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論文から学ぶ健康の正解

論文から学ぶ健康の正解

Di: HAYATO
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健康は、一日で手に入るものではありません。毎日の小さな選択の積み重ねでできています。 通勤中に。家事の途中に。寝る前に。 聞くだけで「健康の正解」が分かる、3〜5分の番組です。 食事・運動・睡眠・生活習慣について「どれを選ぶのが一番いいのか」を研究論文から読み解き、今日からできる一つの行動にしてお届けします。ベストが無理ならベターを。少しずつ、確かな方へ。 毎週月・水・金に配信。聞き続けるほど、体の知識と習慣が積み上がっていきます。 お送りするのは、健康管理サービスHLAL（Human Life AI Logic）主宰、パーソナルトレーナー・ヨガインストラクターのHAYATOです。 参考論文は、各エピソードの説明欄に掲載しています。 ※一般的な健康情報です。治療中の方は医師にご相談ください。HAYATO
Episodi
  • #02 歯ぐきの炎症が、あなたの血糖値を下げにくくしている

    #02 歯ぐきの炎症が、あなたの血糖値を下げにくくしている
    Oct 18 2026

    歯ぐきの小さな炎症が、血糖値を下がりにくくしています。


    ・糖尿病の人が歯周病の治療を受けると、3か月で血糖の平均値（HbA1c）が約0.3〜0.5%下がった

    ・韓国の約18.8万人の研究では、1日3回以上歯をみがく人は糖尿病の発症が8%少なかった（観察研究）

    ・歯周ポケットの炎症物質がインスリンの効きを悪くする。逆に高血糖は歯周病を悪化させる

    ・「歯周病菌が動脈硬化を進める」は、関係はあるが因果関係は未確定


    参考にした論文

    Sanz et al., 2018, J Clin Periodontol（国際糖尿病連合・欧州歯周病学会の合同コンセンサス）

    https://doi.org/10.1111/jcpe.12808

    Oliveira et al., 2023, J Clin Periodontol（歯周治療とHbA1cのメタ分析）

    https://doi.org/10.1111/jcpe.13830

    Chang et al., 2020, Diabetologia（韓国18.8万人、歯みがき回数と糖尿病）

    https://doi.org/10.1007/s00125-020-05112-9

    Polak et al., 2018, J Clin Periodontol（歯周病と糖尿病をつなぐ仕組み）

    https://doi.org/10.1111/jcpe.12803

    Kim et al., 2024, Molecules and Cells（歯周病と動脈硬化の因果の検証）

    https://doi.org/10.1016/j.mocell.2024.100146


    ※一般的な健康情報です。治療中の方は医師にご相談ください。
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