Ett tillstånd av flow kan uppnås i vardagen, på jobbet eller inom idrotten.

Det finns åtskilliga berättelser om hur idrottare hamnat i ett tillstånd av

harmoni, blivit ett med aktiviteten och haft fullt fokus på uppgiften.

Flow är ett tillstånd som många idrottare strävar efter att uppnå då det

ofta associeras med behagliga upplevelser och bra prestationer.

I det här avsnittet diskuteras bland annat:

- Vad är flow?

- Varför är flow bra?

- Hur kan jag optimera mina chanser att hamna (och stanna) i flow?

- Rutiner

- Betydelsen av att sätta tydliga mål med sitt idrottande

- Att inte jaga ihjäl sig i strävan efter att uppnå flow.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tävlingen är igång och du tänker på allt annat än det du ska tänka på. ”Shit är hen här och kollar?”, ”Vi måste vinna den här matchen!”, ”Viktigt att jag presterar bra!”, Varför är inte hen med som vanligt? Vad gör hen?”, ”Vad högt de pratar, kan de inte sluta?”, ”Å nej, jag känner mig så trött i kroppen! Varför gick jag inte och la mig i tid igår?”.

Ett sätt att bättre hantera tankar och känslor på inom idrotten är att arbeta med något som kallas mindfulness (medveten närvaro). I detta avsnitt djupdyker vi i det ämnet. Här följer några exempel på frågeställningar vi diskuterar:

Är det viktigt att ha kontakt med sina känslor?

Vad är mindfulness?

Vilka positiva effekter har mindfulness?

Hur kan jag hantera jobbiga tankar och känslor?

Hur kan jag vara mer närvarande i träningar och tävlingar?

Hur kan jag träna mindfulness?

Ska jag tänka på hur jobbigt det är eller ska jag distrahera mig?

Det och hel del annat fördjupar vi oss i!

God lyssning

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Joel Hansson, domarchef på svenska ishockeyförbundet, gästar oss!

Vi pratar om:

- Betydelsen av att enbart fokusera på 2-3 saker man ska förbättra

- Vikten av att ha ett övervägande fokus på det man gör bra

- Användningen av kort med frågor som hjälper domare att fördjupa samtalen med varandra

- Hur man kan prestera bättre om man vågar vara öppen och dela med sig av sina känslor

- Miljöns betydelse för utveckling. Hur viktigt det är att förbund vågar ta ståndpunkter i känsliga frågor.

- Varför länder hör av sig och vill ta del av Sveriges kompetens

Det och en hel del annat pratar vi om i detta spännande avsnitt!

God lyssning!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.