I andet afsnit bygger vi videre og gør det konkret. Sammen med Nikolai taler vi om, hvordan breathwork, isbad og sauna kan bruges aktivt til at forbedre fokus, performance og restitution både i sport og i hverdagen. Vi kommer omkring mental robusthed, præstation under pres og hvordan simple kropslige greb kan give en tydelig fordel, når det gælder energi, koncentration og beslutningstagning. Et afsnit fyldt med praktiske råd og værktøjer, du kan tage med direkte ud i livet.

I dette afsnit har vi besøg af Nikolai, medstifter af Innercise.

Sammen dykker vi ned i, hvorfor breathwork, isbad og saunagus ikke bare er trends, men effektive værktøjer til at få mere ro i hovedet og overskud i hverdagen. Vi taler om, hvorfor kroppen ofte er den hurtigste vej til mental balance, hvordan stress kan reguleres gennem åndedrættet, og hvorfor kontrolleret ubehag kan gøre os stærkere både mentalt og fysisk. Et afsnit, der giver forståelse, aha-oplevelser og lyst til at bruge kroppen mere bevidst.

Herreklubben præsenteres i samarbejde med Wolt - Bliv Wolt-kurérpartner i dag

Blok og Alves ser tilbage på 2025 - både højdepunkter og bump på vejen. Vi taler om fremtiden, mål og giver lytterne konkrete råd til, hvordan de kan starte 2026 med et smil. Plus: Blok lærer både Alves og lytterne kunsten at binde slips.