I denne episode dykker vi ned i alt om hormoner og hormonelle ubalancer, og jeg taler med en af landets førende hormoneksperter, Caroline Fibæk. I dette afsnit vil du blive klogere på:

• Kvindens hormonsystem
• Symptomer og hvad de betyder
• Stress og kalorieunderskud er noget af det mest ødelæggende
• Fertilitet
• Overgangsalder
• Rodårsagerne
• Hvordan vi kan skabe balance og trives

Caroline fortæller, hvor meget vi selv kan gøre, og hvor ofte det handler om at turde mærke efter og forstå rodårsagerne til vores hormonelle ubalancer.

Lyt med og bliv klogere på, hvordan du allerede i dag kan tage magten tilbage og skabe trivsel i dine hormoner og i dit liv. Fordi der er SÅ meget, vi selv kan gøre.

Caroline Fibæk er hormonterapeut, forfatter og underviser med speciale i kvinders hormonsystem, infertilitet samt PMS og overgangsalder. Hun er uddannet Naturopath og videreuddannet ved The Institute for Functional Medicine i USA samt Dr. Hertoghe Medical School i Belgien.

Caroline har gennem sin klinik og onlineforløb som HormonKuren hjulpet tusindvis af kvinder med at forstå og genoprette deres hormonelle balance gennem naturlige metoder.

Hun er stifter af Institut for Komplementær HormonTerapi – Nordens første tværfaglige uddannelse i hormonterapi, som bygger bro mellem alternativ og konventionel medicin. Og Caroline er også stifter af FxFemale - et helt nyt univers, hvor kvinder kan lære at forstå deres krop og lære at samarbejde med sin krop i stedet for at kæmpe imod den.

Caroline er forfatter til syv bøger, herunder bestselleren Hormonel Harmoni.
Hendes mission er at få kvinder til at vibrere af sundhed og glæde – og hendes tilgang kombinerer faglighed, og en dyb forståelse af kroppens egen evne til at helbrede sig selv.

Her finder du den gratis hormontest:
https://www.carolinefibaek.dk/hormontesten

Øvrige links til at finde Caroline og hendes arbejde:

Carolines instagram: https://www.instagram.com/carolinefibaek/
FxFemale: www.fxfemale.dk.
Instituttet: https://www.hormonterapeut.dk/

Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig.

Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/

Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

I denne episode taler jeg med Josephine Bredsted om vejen fra at leve langt væk fra sig selv – til gradvist at finde hjem i det, der føles sandt og autentisk.

Josephine deler åbent og sårbart sin personlige historie: hvordan hun i mange år levede et liv, der ikke var i overensstemmelse med hende selv, hvad det kostede, og hvad der skulle til for at turde vælge anderledes. Josephine beskriver, hvordan særligt lavt selvværd har spændt ben for hende i livet og gjort det svært for hende at vælge sig selv, og det hun inderst inde længes efter.

Vi taler om:

• hvordan man mærker, at man lever væk fra sig selv
• hvad det kræver at begynde at leve mere autentisk
• frygt, mod og de indre opgør, der følger med
• spiritualitet som en integreret del af liv og valg – ikke som en flugt

Josephine fortæller også om at skabe noget nyt ud fra det sted: bl.a. om at starte et spirituelt community sammen med sin partner, Best Life Guide, og om hendes arbejde med Sunflower CPH.

En samtale om at turde stå ved sig selv, også når det betyder at give slip på det velkendte – og om at leve et liv, der føles mere helt, ærligt og forbundet.

Du kan finde mere om Josephine Bredsted her:
www.instagram.com/josephinebredsted
https://www.sunflowercph.com/
https://www.best-life-guide.com/

Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig.

Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/

Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

I denne episode taler jeg med Lea Hellmann Midtgaard, stifter af Mindcare Collective og podcasten Vores Mentale Sundhed om ambition, karriere og mental trivsel i en moderne hverdag med højt tempo. Lea deler sin personlige og ærlige historie om, hvordan en stresset hverdag som managementkonsulent førte til konstante fysiske smerter – og hvordan hun, ved at lytte til sin mavefornemmelse og kroppens signaler, tog en radikal beslutning. Hun sagde sit job op og startede sin egen virksomhed, og gradvist skabte hun en ny hverdag med mere ro, passion og langt færre symptomer.

Men det her er ikke en “sådan fik jeg lige det hele til at gå op”-historie. Det er en samtale om, hvordan det i virkeligheden ser ud, når vi forsøger at leve i overensstemmelse med os selv. Lea deler sårbart om sine egne indre kampe, hun stadig har, og hvorfor hun selv gør aktivt brug af de redskaber og råd, hun selv giver videre til andre.

I samtalen undersøger vi blandt andet:

• Leas personlige historie
• hvordan mental sundhed forstås i et kognitivt perspektiv
• hvorfor vi evolutionært ikke er gearet til det tempo, vi oplever i dag
• konkrete råd til at støtte hjernen og nervesystemet – uden at skulle flytte ud i en skov eller slukke for verden
• vi diskuterer det kognitive overfor det kropslige perspektiv

Et afsnit til dig, der også føler, at det er svært at følge med, huske sig selv, og hvorfor så mange af os har det sådan.

Lea har en baggrund som cand.merc. fra CBS og har tidligere arbejdet som managementkonsulent hos Implement Consulting Group. I dag dedikerer hun sin tid til at skabe rum for refleksion og redskaber til et mere balanceret liv gennem sin platform og podcast Vores Mentale Sundhed.

Du kan følge Lea og hendes arbejde på mindcarecollective.com og på Instagram @mindcarecollective.

Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig.

Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/

Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

Hvordan heler vi, når ord ikke er nok? I denne episode taler jeg med psykolog Ulrik Jørgensen, SE-terapeut, og min tidligere psykolog, om Somatic Experiencing — en kropsbaseret tilgang til traumer og stress, der arbejder med nervesystemets egen rytme. Jeg deler nogle personlige udfordringer, som Ulrik har hjulpet mig med, og hvordan. En helt særlig episode, da SE rent personligt for mig har været den største nøgle til transformation.

Vi folder også ud:

• Hvad SE er — og hvordan det adskiller sig fra klassisk samtaleterapi
  
  
• Hvorfor frys/handlingslammelse ikke er “svaghed”, men et intelligent sikkerhedssystem
  
  
• Hvorfor vi ikke kan tale os ud af problemerne men også må tilgå dem kropsligt
  
  
• Ulrik tager os til sidst igennem 2 konkrete øvelser, så du som lytter bliver guidet til at komme ned i kroppen for ægte opløsning og transformation.

Et roligere nervesystem er ikke et personlighedsprojekt - det er en praksis. Start småt, og lad kroppen vise næste skridt.

Ulrik Jørgensen er autoriseret psykolog og specialist og supervisor i psykoterapi. Ulrik har igennem de seneste 35 år specialiseret sig i at arbejde med traumebehandling, blandt andet Somatic Experiencing® (SE), en metode, der hjælper med at forløse traumer gennem kroppen og nervesystemet.

Gennem sin karriere har Ulrik arbejdet med alt fra angst, depression og PTSD til stress og følelsesmæssige blokeringer. Han har tidligere været leder af OASIS – et behandlingscenter for traumatiserede flygtninge - og har arbejdet internationalt i krise- og katastrofeområder. I sin egen praksis har han kombineret klassisk psykoterapi med kropslige tilgange for at hjælpe klienter med at finde ro, balance og frihed i deres system. Han har bidraget til følgende bøger:

Jørgensen, U.: Den torterede flygtning og selvets psykopatologi. In: Jørgensen, U. og Mathiasen, S.S. (red): At overleve vold - Om psykisk traumatisering, mestring og behandling. Århus, Klim, 1998.

Jørgensen, U. og V. Olsen, F: Somatic Experiencing (SE) til PTSD. In: Böck Buhmann, C., Arendt, M. og Rosenberg, N. K.: Psykoterapeutiske tilgange til PTSD. Symptomer, undersøgelse og behandling. København, Hans Reitzels Forlag, 2018.

Samt skrevet forordene til:

Siegel, D.: Mindlight. Ny videnskab om personlig transformation. Århus, Klim, 2010.

Van der Kolk, B.A: Kroppen holder regnskab. Hjerne, psyke og krop i heling af traumer. Århus, Klim, 2019.

Er du interesseret i at finde en SE terepaut, kan du søge efter den rette terapeut på hjemmesiden: www.somaticexperiencing.dk

Denne terapiform har min varmeste anbefalinger.

Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig.

Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/

Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

Hvad hvis nogle af vores stærkeste mønstre, reaktioner og relationelle strategier blev formet længe før, vi kunne tale? Eller før vi overhovedet blev født?

I dette afsnit taler jeg med Henrik Dybvad Larsen, psykolog, specialist og en af Danmarks førende stemmer inden for præ- og perinatal psykologi — et felt, der undersøger, hvordan graviditeten, fødslen og de første måneder af livet præger vores nervesystem, tilknytning, stressrespons og identitetsdannelse.

Vi udforsker bl.a.:

• hvordan tidlig stress i graviditeten kan sætte sig i barnet

• hvilke perioder, der er mest sårbare i graviditet

• hvordan fødselsforløb præger barnet

• hvorfor nogle mennesker går gennem livet i alarmberedskab

• hvordan spæde erfaringer påvirker relationer og arbejdsliv

• hvorfor grænser og behov allerede formes i den tidligste kontakt

• og hvordan vi som voksne kan forstå – og hele – vores allerførste aftryk

Det her er et afsnit, der både åbner, rører og forklarer, og heldigvis handler det om alt det, som vi KAN gøre, også selvom fostertiden og fødslen ikke forløb optimalt.

Hvis du arbejder med mennesker, eller bare ønsker at forstå dig selv og dine relationer, måske dine egne børn, på et dybere plan, vil denne samtale give dig et helt nyt perspektiv på, hvorfor vi er, som vi er — og hvordan vi kan finde vej tilbage til os selv.

Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig.

Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/

Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

Hvad betyder tvivl i kærlighedslivet? Handler det om urealistiske forventninger, ER græsset virkelig grønnere, eller handler det om noget indeni os selv? Sammen med parterapeut, Katrine Axholm, dykker vi ned i alt om kærlighed, og hvorfor så mange af os kæmper i vores parforhold. Og hvad det kræver at opleve den store kærlighed. Denne episode er meget sårbar for mig, da jeg ender med at dele meget ærligt ud om mine udfordringer i kærlighedslivet, og særligt tvivlen har fyldt for mig.

Denne episode er alt, jeg ville ønske, jeg selv havde vidst for 10 år siden. Det havde sparet meget hjertesmerte hos mig selv, og andre.

Katrine Axholm er en anerkendt dansk parterapeut, foredragsholder, forfatter og radiovært. Gennem 20 år har hun hjulpet par og individuelle med at forstå sig selv og hinanden, så de kunne skabe stærkere og mere kærlige relationer. I dag er Katrine underviser på det familieterapeutiske institut Blackbird Institute, som uddanner nye psykoterapeuter. Derudover har hun sit eget radioprogram på PodRadio og en fast klumme for Sjællandske Nyheder.

Katrine afholder løbende workshops både for mand og kvinder, som du kan læse mere om på katrineaxholm.dk Fra september kan du se Katrine hjælpe par, som er udfordret af jalousi igennem seks programmer på DR TV.

Med en ærlig og direkte tilgang brænder Katrine for at hjælpe mennesker med at bryde uhensigtsmæssige mønstre og skabe sunde relationer.

Følg Katrine på instagram: @katrineaxholm
Katrines hjemmeside: www.katrineaxholm.dk

Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig.

Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/

Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

Hvordan bygger man en global virksomhed uden opskrift – kun drevet af passion, mod og en urokkelig tro på sin mavefornemmelse?

I denne episode taler jeg med Andreas Christian von der Heide, co-founder af modebrandet Les Deux.
Samtalen handler ikke om tøj, men om drømme, kald og modet til at gå sin egen vej – også når ingen andre tror på idéen.

Andreas deler ærligt om modgangen i starten, om at blive ved, når dørene smækker i, og om at drive virksomhed tro mod sine værdier.
Vi taler også om, hvordan han bevarer sin kreativitet, finder balancen mellem at være leder, familiemenneske og forbliver tro mod sig selv.

Det er en samtale om autenticitet, sårbarhed og styrken i at lade passionen – ikke frygten – være kompasset.
En inspirerende samtale om kraften i oprigtige intentioner – og hvordan ønsket om at give kan åbne døre til uforudsete succeser.

🎧 Lyt med og bliv inspireret til at gå efter dine egne drømme – uanset hvor store (eller vilde) de måtte føles.

Og hør det allerbedste råd, Andreas ville ønske, nogen havde givet ham, dengang han selv startede som iværksætter.

Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig.

Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/

Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast

Kan dit tarmmikrobiom påvirke din adfærd, hvordan du føler, tænker og endda mærker dig selv, eller din såkaldte “mavefornemmelse”? I denne samtale udforsker jeg sammen med professor Oluf Borbye Pedersen – en af verdens førende mikrobiomforskere – den skjulte verden af tarmbakterier, og hvordan de spiller en afgørende rolle for både din fysiske sundhed, dit mentale velvære - og måske endda din evne til at leve autentisk, konkluderer jeg.

Oluf Borbye Pedersen er en internationalt anerkendt dansk læge og forsker, der har revolutioneret vores forståelse af tarmens mikrobiom og dets betydning for sundhed og sygdom. Han har siden 2008 været pioner inden for mikrobiomforskning og var blandt de første til at kortlægge, hvordan tarmbakterier påvirker både fysisk og mental trivsel. Hans forskning har ført til vigtige opdagelser inden for type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme og fedme. Med mere end 1000 videnskabelige publikationer og utallige priser betragtes han som en af verdens mest indflydelsesrige forskere.Han er forfatter til bøgerne Magtfulde Mikrober og Tarme i topform og er hos mange kendt for sin “Professorens Grønne Energigrød”.

Vi taler om:
- Hvorfor vi ikke bare er et “jeg”, men et “vi” – i samspil med milliarder af bakterier
- Hvordan din tarm kan påvirke alt fra immunforsvar til humør og klarhed
- Hvorfor du roligt kan spare penge på probiotika-kapsler
- De 2 morgenrutiner, som Oluf selv praktiserer hver dag for at styrke sit mikrobiom

En samtale, der giver dig ny viden, ydmyghed over for kroppen (og livet helt generelt) – og inspiration til at tage små skridt, der kan forandre dit liv indefra.

Hvis du kunne lide podcasten så del den gerne med en ven, eller giv podcasten en anmeldelse. Det vil betyde alverden for at sprede budskabet - og for mig.

Følg med på min instagram: https://www.instagram.com/happyhealthy.podcast/

Følg med på min youtube kanal: https://www.youtube.com/@HappyHealthy.podcast