Le mythe du cerveau multitâche
On nous a longtemps fait croire que pour être performant, il fallait savoir tout gérer en même temps.
Répondre à un message, avancer sur un dossier, jeter un œil à ses emails...

Les neurosciences sont formelles : le cerveau multitâche n’existe pas.
Ce que nous appelons multitâche n’est en réalité qu’une succession de micro-basculements permanents d’une tâche à une autre, un fonctionnement qui épuise notre énergie mentale, fragilise la concentration et installe un stress diffus, souvent silencieux, mais profondément usant.

Dans cet épisode, je vous explique :
– comment fonctionne votre cerveau
– pourquoi chaque interruption a un coût cognitif bien plus élevé qu’on ne l’imagine
– en quoi la dispersion crée fatigue, irritabilité et perte de clarté

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#podcast #cerveau #multitache #concentration #focus #deepwork #neurosciences #chargeMentale #stress #performanceMentale #bienetreMental

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Les 5 secrets de réussite des grands leaders.
Il y a des parcours qui forcent le respect.
Pas parce qu’ils sont parfaits, mais parce qu’ils racontent une histoire de constance, de discipline, de vision...

Quand on observe les grands leaders, ceux qui ont marqué leur époque, une chose saute aux yeux :
leur réussite n’est jamais le fruit du hasard.

Qu’il s’agisse de Arnold Schwarzenegger, de Bernard Arnault ou de Steve Jobs, ils ont tous ces points communs :
un mental d'acier, une vision claire, et une capacité à tenir sur la durée.

🧠 Dans cet épisode, je vous parle notamment :
– de ce que les neurosciences nous apprennent sur la réussite
– du rôle clé de la vision, de la discipline et de la constance
– de la manière dont les grands leaders se positionnent face à l’échec...

La réussite n’est pas un accident.
C’est le résultat de choix répétés, conscients et alignés.

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#leadership #mental #discipline #vision #neurosciences #reussite #confianceensoi

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Nous sommes début janvier. C’est le moment des résolutions.

Et pourtant, chaque année, le même scénario se répète : on se fixe des objectifs, on y croit… et très souvent, on ne les tiens pas.

Pourquoi ? Ce n'est ni un manque de volonté, ni même un défaut de caractère. C’est simplement le signe que la manière dont nous fixons nos résolutions n’est pas adaptée à notre fonctionnement intérieur, ni à celui de notre cerveau.

🌟 Au programme de cet épisode :

• pourquoi les résolutions échouent si souvent selon les neurosciences

• l’importance de partir de votre réalité, et non de votre idéal

• pourquoi la régularité compte toujours plus que la perfection

Se fixer des résolutions réalistes et durables, ce n’est pas chercher à devenir quelqu’un d’autre. C’est apprendre à avancer avec plus de justesse et de conscience.

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 #resolutions #objectifs #discipline #mental #neurosciences #reussite #confianceensoi #coaching

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Je vous propose de plonger dans deux piliers essentiels : le sport et le mental.

Deux univers qui nous poussent à nous dépasser et qui nous donnent une énergie incroyable. Alors à vos marques, prêts, partez !

Les 3 clés de l’épisode :

• La discipline physique forge la discipline mentale et inversement. Arnold Schwarzenegger, Tony Parker ou Rafael Nadal en sont la preuve.

• Le sport est un véritable booster neurochimique. Il stimule la neuroplasticité, aiguise la mémoire et améliore la concentration.

• Le cercle vertueux entre le corps et l’esprit.

Le sport agit aussi comme une protection naturelle contre le stress : le cortisol diminue, les émotions s’apaisent, le cerveau apprend à se réguler.

#neurosciences #sport #mental #developpementpersonnel #confianceensoi #discipline #resilience

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🎙️ Pourquoi est-ce que certaines personnes donnent toujours plus qu’elles ne reçoivent ?
Pourquoi est-ce que vous vous retrouvez à aider, soutenir, arranger, anticiper, dire oui… même quand vous êtes fatigué, même quand vous n’en avez plus envie ?
Et surtout, pourquoi est-ce que vous culpabilisez dès que vous pensez à lever le pied ?

J’aimerais vous rassurer tout de suite :
ce n’est ni un manque de caractère, ni un problème de volonté.
Et ce n’est certainement pas parce que vous êtes « trop gentil ».

Dans cet épisode, on comprend pourquoi ce comportement est profondément humain,
lié à notre besoin d’appartenance, à la peur du rejet, et à ces mécanismes inconscients qui nous poussent à faire passer les autres avant nous… jusqu’à l’épuisement.

Dans cet épisode, je vous dévoile :
✨ pourquoi trop donner n’est pas toujours un choix
✨ le mécanisme de suradaptation et ses conséquences
✨ pourquoi se respecter n’est ni égoïste ni dur, mais profondément sain

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En cette fin d’année où tout s’accélère, certains d’entre vous ressentent peut-être un brouillard mental.

Un flou intérieur qui rend les choses un peu moins évidentes.

Vous vous réveillez le matin avec une fatigue émotionnelle, une boule dans la poitrine… et ce sentiment étrange de marcher dans le brouillard.

Ce sentiment apparaît quand vos émotions se bousculent, quand un choix important tarde, ou quand votre cœur porte quelque chose qu’il n’a pas encore exprimé.

Alors aujourd’hui, je vous accompagne pour éclairer ce passage : comment avancer même quand tout semble flou, comment sortir du brouillard sans forcer ni culpabiliser, et comment retrouver de l’énergie lorsque tout paraît immobile autour de vous.

Dans cet épisode, nous allons voir :

- D’où vient réellement le brouillard mental et ce qu’il signifie

- Pourquoi accepter cette période peut devenir un tournant intérieur

- Comment retrouver de l’espace mental et de la clarté grâce à des micro-actions

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Aujourd’hui, j’aimerais que vous preniez un moment rien que pour vous.
Parce qu’on va parler d’un sujet qui peut changer votre vie.
C’est un sujet qui va vous rendre plus libre, plus aligné, et plus solide intérieurement.

Dans cet épisode, vous allez apprendre à poser vos limites et à vous respecter.
Les autres vous respecteront si vous apprenez à vous respecter vous-même.

Dans cet épisode, je vous dévoile :
✨ pourquoi poser des limites, ce n’est pas être égoïste
✨ pourquoi c’est si difficile de dire stop
✨ comment dire non sans vous justifier ni vous excuser
✨ ce que révèlent les réactions des autres

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#limites #direnon #affirmationdesoi #confianceensoi #estime #respectdesoi #developpementpersonnel #coaching #affirmation

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Aujourd’hui, j’aimerais que vous découvriez ce qui distingue ceux qui avancent, qui persévèrent, qui montent les marches une à une… de ceux qui restent spectateurs de leur propre vie.
Parce qu’être inarrêtable, ce n’est pas une question de talent.
Ce n’est même pas une question d’intelligence.
C’est une question d’état d’esprit, de mental, de discipline… et de vision.

Les neurosciences nous montrent que notre cerveau évolue à tout âge grâce à la neuroplasticité.
Chaque pensée répétée, chaque action, chaque décision crée un nouveau “sentier neurologique”.
Et c’est exactement ce que font les personnes inarrêtables.

Dans cet épisode, je vous dévoile :

• Avoir une vision qui dépasse la peur

• Muscler son mental, chaque jour

• La discipline, le moteur silencieux

• Transformer chaque obstacle en énergie

• S’entourer comme un champion

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