In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über die Rolle der Ernährung für die Gehirngesundheit und warum Omega-3-Fettsäuren ein Gamechanger für die allgemeine Gesundheit sind. 🐠🌱

Wir starten mit den Grundprinzipien für eine gehirngerechte Ernährung:
✅ Ein diverses Mikrobiom, das durch eine abwechslungsreiche Ernährung mit vielen Ballaststoffen aufgebaut wird 🥦🧅🍎 und
❌ Die tödliche Trias, bestehend aus Nikotin, Alkohol und Zucker. 🚬

Anschließend tauchen wir ein in das Thema der Omega-Fettsäuren, welche Funktionen sie im Körper ausüben und warum das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren heute so stark aus dem Gleichgewicht geraten ist. Wir nehmen aktuelle Forschungsergebnisse unter die Lupe und erklären, wie man seinen Omega-3-Index messen und bei einem Mangel supplementieren kann. 🔬

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In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über die Bedeutung von Sport für die Gehirngesundheit. 🧠

Wusstest Du, dass körperliche Bewegung das beste ist, was Du tun kannst, damit Dein Gehirn lange leistungsfähig bleibt und sogar an Volumen zunimmt? Das ist unter anderem auf bestimmte Moleküle zurückzuführen, welche bei Bewegung von der Muskulatur ausgeschüttet werden und dann über das Blut direkt ins Gehirn gelangen können. Diese sog. Myokine wurden erst Anfang der 2000er Jahre entdeckt und haben das Verständnis von der Bedeutung körperlicher Aktivität stark verändert. 🏃🏽‍♀️

Wir tauchen ein in die Fakten, wie Sport neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Demenz vorbeugen kann und sogar als schützender Faktor gegen Depressionen und Angststörungen wirkt. Außerdem sprechen wir über die Auswirkungen auf die Konzentration und warum Bewegung auch bei ADHS ein wirksames Tool darstellen kann. 🌱

Natürlich geben wir Dir abschließend auch die Bewegungsempfehlungen der WHO und unsere eigenen Routinen und Tipps mit auf den Weg! 💪

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In dieser ersten Folge von Haltbar geben wir einen Einblick in unsere Themen und Perspektiven. Wir beginnen mit einer persönlichen Rückschau auf das vergangene Jahr und einem Blick nach vorn: Was hat uns gutgetan, was weniger - und welche Schwerpunkte setzen wir für das kommende Jahr? 🎯

Anschließend ordnen wir die Entwicklung der modernen Medizin historisch ein und zeigen, warum Therapiestrategien wie Medikamente und Operationen entstanden sind - und warum sie bei chronischen, lebensstilbedingten Erkrankungen an ihre Grenzen stoßen. 📊

Wir werfen einen Blick auf die häufigsten Todesursachen und zentralen Risikofaktoren und erklären, warum Prävention heute eine wichtige Rolle spielt. 🌱 Zum Abschluss sprechen wir über mentale Gesundheit als Grundlage für langfristige Gesundheit und bewusstes Gesundheitshandeln. 🧩 👉

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