¿Duermes mal desde hace meses y ya no te reconoces?

El insomnio crónico no empieza cuando apagamos la luz. Y susconsecuencias tampoco terminan cuando suena el despertador.

A veces empieza mucho antes.

Cuando cancelas un plan porque no puedes más.
Cuando en una reunión notas que tu cabeza va tres segundos por detrás.
Cuando estás más irritable, más desconectada o simplemente no te reconoces deltodo.
Cuando incluso tu relación de pareja empieza a notar el cansancio.

Y entonces dormir mal deja de ser solo algo que (solo) pasa de noche.

«La noche se construye de día»es un documental de Womanhood con Idorsia sobre insomnio crónico en menopausia, donde ponemos nombre y contexto a una realidad que muchas personas viven durante meses o incluso años.

A través de testimonios reales y de la voz de especialistas, hablamos de todo eso que muchas veces normalizamos: el impacto en la vida social, en el trabajo, en la intimidad, en el estado de ánimo y, en definitiva, en la calidadde vida.

Porque no, el insomnio no es solo “dormir poco”.

Es también preguntarte por qué estás agotada y aun así no consigues dormir.
Por qué te despiertas una y otra vez.
Por qué cada día cuesta más.
Y en qué momento deja de ser una mala racha para convertirse en un problema de salud.

Para entenderlo contamos con:

Dra. Leticia Fernández-Friera, cardióloga y reconocidaentre los Top 100 mejores médicos de España por Forbes 2026.

Dra. Silvia P. González, ginecóloga experta en menopausia ydirectora de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).

Dra. Rosa Gutiérrez Labrador, psiquiatra especializada entrastornos del sueño.

Con ellas hablamos de insomnio crónico, menopausia, salud mental, salud cardiovascular, sueño y calidad de vida para entender qué ocurre cuando el descanso deja de ser descanso.

La noche se construye de día nace para redefinir laconversación sobre el insomnio.

Para dejar de minimizarlo.
Para dejar de asumir que “ya dormiremos”.
Y para recordar que cuando la noche falla durante demasiado tiempo, el día también empieza a cambiar.

Porque dormir mal no solo te quita sueño.

También puede ir quitándote calidadde vida.

MÁS SOBRE INSOMNIO CRÓNICO EN WOMANHOOD X IDORSIA EN:

Podcast «No es una mala racha: es insomnio crónico»: https://womanhood.com/blogs/podcast-hace-calor-y-soy-yo/no-es-una-mala-racha-es-insomnio-cronico-y-la-menopausia-tiene-mucho-que-ver

Insomnio crónico en menopausia: https://womanhood.com/blogs/un-blog-sin-reglas/el-enemigo-silencioso-de-nuestras-noches-insomnio-cronico-en-la-menopausia

Recursos sobre insomnio de Redefine el Insomnio (Idorsia): https://www.redefineinsomnio.es/insomnio/manejar-el-insomnio/

Documental realizado en colaboración con Idorsia. Contenido divulgativo: no sustituye la consulta con tu profesional sanitario.

#InsomnioCrónico#Menopausia #Insomnio #SueñoYMenopausia #SaludMental #SaludCardiovascular#SaludDeLaMujer #DormirMejor

Las 3:14 de la mañana. Grado de calor: 90%. Ganas de dormir del tirón: 100%.

Una pierna fuera de la sábana, la otra dentro. Pasas del congelador al Sáhara en cuestión de cuatro segundos y te haces la pregunta que muchas nos hemos hecho alguna vez:

«¿De dónde sale este sofoco?»

Tranquila. Ni tu cuerpo ha decidido declararte la guerra ni te estás volviendo loca. Los sofocos en la perimenopausia y la menopausia tienen una explicación: los cambios hormonales afectan al sistema que regula la temperatura corporal y hacen que tu termostato interno se vuelva mucho más sensible.

Y sí: puedes tener sofocos, aunque todavía tengas la regla.

Durante años nos han contado que los sofocos, los sudores nocturnos y el insomnio en la menopausia eran poco menos que un peaje obligatorio. Algo que tocaba pasar y punto.

Pero hoy sabemos mucho más.

En este episodio de Hace calor y soy yo, el Dr. José Luis Neyro, ginecólogo y especialista en menopausia, nos ayuda a entender por qué aparecen los sofocos, cuánto pueden durar y, sobre todo, qué opciones existen para tratarlos.

Lo que te llevas de este episodio:

• El origen real del calor (y cómo calmarlo)

• Respuestas si todavía tienes la regla

• Estrategias para volver a dormir del tirón

• Claridad absoluta sobre la Terapia Hormonal (y sus alternativas)

• Ajustes sencillos en tu día a día con impacto directo

• Herramientas para exigir la atención médica que mereces

Un episodio para entender mejor qué está pasando en tu cuerpo, conocer las opciones que existen y llegar a la consulta con mejores preguntas.

Porque que los sofocos sean frecuentes en la menopausia no significa que tengas que resignarte a vivir con ellos.

🎧 Dale al play y descubre cómo pasar de la incomodidad a la acción para recuperar tu energía, tu sueño y tu bienestar.

Si quieres medir tu calidad de vida puedes hacerlo directamente aquí: https://biowoman.biow.es/test-de-calidad-de-vida/

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠

🎧 https://www.youtube.com/watch?v=-AaxIvdev24

🎧 youtube.com/watch?si=9XBC6d0yIfEgjXcd&v=bW1xdB4l7ec&feature=youtu.be

🎧https://youtu.be/nmrZixasWLA?si=S0P1TL5AVlHn05jw

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¿Sientes que tu cuerpo ha cambiado las reglas y nadie te ha pasado el manual? Duermes peor, tienes menos energía, notas cambios físicos o emocionales y empiezas a preguntarte: ¿esto puede ser la perimenopausia o la menopausia?

🔥 Spoiler: no tienes por qué resignarte a sentirte mal ni asumir que “son cosas de la edad”.

En este episodio de Hace calor y soy yo hablamos con la Dra. Silvia P. González, ginecóloga y presidenta de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), sobre los 7 síntomas de la menopausia y la perimenopausia que más pueden afectar a tu calidad de vida.

¡Descúbrelos en el episodio de hoy!

🎙️ Además, hablamos sin filtros de terapia hormonal en la menopausia, hidratación y herramientas basadas en la evidencia que pueden ayudarte a entender qué está ocurriendo en tu cuerpo y cuándo merece la pena consultar con un profesional.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠⁠

🎧⁠ No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)

🎧 ⁠Niebla mental en la menopausia: cuándo preocuparse y qué hacer con Sonia Tejada

🎧⁠ ¿Tiroides o menopausia? Lo que toda mujer +40 debería saber con la Dra. Verónica Sánchez

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