La inflamación puede estar detrás de muchos síntomas que solemos normalizar en la perimenopausia o la menopausia: tripa hinchada, digestiones pesadas, gases, cansancio, antojos, mal humor, niebla mental o esa sensación de “no me reconozco”.

En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Blanca García-Orea, más conocida como @blancanutri, nutricionista digestiva y hormonal, especialista en microbiota y autora de Cinco semanas para desinflamar, para ayudarnos a entender y poner claridad entre tanto ruido.

🎙️ En este episodio descubrirás:

· La diferencia REAL entre hinchazón e inflamación

· Por qué aparecen gases, barriga y cansancio en la menopausia

· Cómo influye la microbiota en tu energía, humor y peso

· Los errores que empeoran la resistencia a la insulina

· Hábitos simples para desinflamarte y volver a sentirte tú.

Porque entender tu cuerpo en la menopausia: tu digestión, tu metabolismo, tu energía, tu microbiota y tus hormonas, puede cambiar cómo te sientes en tu cuerpo cada día.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:

🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent

🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Bernácer

🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz

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La tiroides puede estar detrás de muchos síntomas que solemos atribuir a la perimenopausia o la menopausia: cansancio, aumento de peso, metabolismo lento, niebla mental, estreñimiento, piel seca o esa sensación de estar siempre apagada.

En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña la Dra. Verónica Sánchez, endocrina, especialista en metabolismo, tiroides y nutrición clínica, para ayudarnos a entender, de forma aterrizada, qué papel tiene la tiroides —esa glándula mariposa que dirige el ritmo de tantos órganos—y qué señales conviene mirar más de cerca.

También hablamos sobre qué es el hipotiroidismo y cómo detectarlo, qué analíticas pedir y el papel que tiene la TSH, y por qué es tan importante revisar la función tiroidea en mujeres a partir de los 40.

Conocer la relación entre tiroides, menopausia, hormonas, peso y energía es clave para cuidarnos con más información y menos confusión.

👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:  ⁠⁠

🎧 Corazón, el gran olvidado en peri y menopausia con la Dra. Leticia Fernández-Friera

🎧 Menopausia y cerebro: 8 trucos para mantenerlo activo con la Dra. Sonia Tejada

🎧 El metabolismo en la menopausia con Raquel Díaz Simón

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¿Duermes 8 horas y te levantas agotada?

Puede que no sea solo insomnio.

En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con Patricia Fernández Sanjuán, odontóloga en cimadental.es, especializada en ronquido y apnea del sueño, sobre uno de esos temas que rara vez ocupa conversación y, sin embargo, puede tener un impacto enorme en la calidad de vida de muchas mujeres, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.

A lo largo del capítulo abordamos la relación entre hormonas, descanso, ronquidos, fatiga y apnea del sueño, y analizamos por qué en las mujeres estos síntomas suelen pasar más desapercibidos o confundirse con otros cambios propios de esta etapa.

Una conversación clara, rigurosa y muy reveladora sobre cómo dormimos, qué señales conviene observar y por qué el descanso merece ocupar un lugar central en la conversación sobre salud femenina.

Un episodio sobre menopausia, sueño y bienestar, con información práctica y una mirada experta para entender mejor lo que ocurre mientras dormimos.

Dale al play si quieres saber:

• Qué es exactamente la apnea del sueño

• Qué relación hay entre ronquidos, fatiga, niebla mental y menopausia

• Por qué en las mujeres los síntomas pueden pasar más desapercibidos

• Cuáles son las señales de alerta reales

• Qué pruebas existen para detectar apnea del sueño

• Qué tratamientos y hábitos pueden ayudarte a dormir mejor y vivir mejor

Porque entender lo que pasa por la noche también puede cambiar cómo te sientes durante el día.

👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:

• No es una mala racha: es insomnio crónico (y la menopausia tiene mucho que ver)

• Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández

• Más allá de la niebla mental con Catalina Hoffmann

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*Por problemas técnicos, hay un minuto del vídeo que no tiene disponible el lenguaje de signos (min 16:07 a 17:07).

Referencias:

- Artículo presos y ronquidos:

- Campaña DGT

- App para tratar la apnea del sueño y los ronquidos