Episodi

  • #013 Wenn Ultralaufen eine Lebensphilosophie wird

    #013 Wenn Ultralaufen eine Lebensphilosophie wird
    Apr 24 2026
    Zu Gast Daniela Auer, seit 12 Jahren Ultraläuferin. Wir sprechen über ihren Weg zu den 100 Meilen und über ihr diesjähriges Ziel - das Race across Scottland. Inspierend, motivierend und fühlbar.


    Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.
    Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben.

    Links:

    Instagram Golden Running Girls
    Homepage Bianca: Sportsfreund Coaching
    Homepage Lena: KOERPERUNDATEM
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    51 min
  • #012 Laufen, Körpergefühl und Gesundheit – zu Gast: Physiotherapeutin Karola Wetzel

    #012 Laufen, Körpergefühl und Gesundheit – zu Gast: Physiotherapeutin Karola Wetzel
    Mar 13 2026

    In dieser Episode sprechen Bianca und Lena mit der Physiotherapeutin und Läuferin Karola Wetzel über die Bedeutung von Bewegung für unsere Gesundheit. Karola berichtet aus über 25 Jahren Praxiserfahrung und zeigt, warum viele Beschwerden nicht durch Sport, sondern durch Inaktivität entstehen. Gemeinsam sprechen sie über die Rolle von Training, Körperwahrnehmung und mentaler Einstellung, über typische Fehler beim Einstieg ins Laufen und darüber, warum kleine, regelmäßige Bewegungsroutinen oft der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit sind. Außerdem teilt Karola ihre persönliche Laufgeschichte und erzählt, warum das Laufen für sie weit mehr ist als nur Sport.



    Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.
    Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben.

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    54 min
  • #011 Von Handballprofi zu Therapieexperte: Andi Kunz über seinen Weg zu Gesundheit und Beweglichkeit

    #011 Von Handballprofi zu Therapieexperte: Andi Kunz über seinen Weg zu Gesundheit und Beweglichkeit
    Jan 30 2026
    In dieser Episode teilen Bianca und Lena die inspirierende Reise von Andi Kunz, einem ehemaligen Handballprofi, der seine Erkenntnisse aus dem Leistungssport in die Welt der Physiotherapie und Rehabilitation übertragen hat. Es geht um die Bedeutung von ganzheitlichem Training, Körperbewusstsein und mentaler Stärke sowie um die Herausforderungen, die mit dem Übergang vom Profisport ins Berufsleben einhergehen. In dieser Folge bekommt ihr wertvolle Einblicke, wie Beweglichkeit und Stabilität die sportliche Leistung beeinflussen und wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören, um Gesundheit und Lebensqualität zu fördern.


    Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.
    Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben.

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    59 min
  • #010 Christiane Schwarze - eine leidenschaftliche erfolgreiche Trailrunnerin

    #010 Christiane Schwarze - eine leidenschaftliche erfolgreiche Trailrunnerin
    Jan 2 2026
    In dieser inspirierenden Episode des Golden Running Girls Podcasts begrüßen Bianca und Lena zum ersten mal einen Gast: Christiane teilt nicht nur ihre persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen beim Transalpine Run, sondern erklärt auch, wie die Balance zwischen Training, Ernährung und Regeneration entscheidend für ihre nachhaltige Leistungsfähigkeit ist. Diese Folge ermutigt Hörerinnen, ihre eigenen sportlichen Ziele zu setzen und die Freude an der Bewegung zu entdecken.


    Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.
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    55 min
  • #009 Laufen als Lebenselixier: Was Laufen für uns bedeutet

    #009 Laufen als Lebenselixier: Was Laufen für uns bedeutet
    Dec 19 2025

    In dieser inspirierenden Episode reflektieren Bianca und Lena über die transformative Kraft des Laufens. Sie teilen persönliche Einblicke und Geschichten darüber, wie das Laufen nicht nur physische Fitness fördert, sondern auch als Mittel zur mentalen Klarheit und emotionalen Heilung dient. Die Zuhörer erfahren, wie das Laufen in der Natur als wertvolle Auszeit wirkt und lebensverändernde Perspektiven auf alltägliche Herausforderungen eröffnet.



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    42 min
  • #008 Schmerz und wieviel Ganzheitlichkeit darin steckt!

    #008 Schmerz und wieviel Ganzheitlichkeit darin steckt!
    Dec 5 2025
    In dieser Episode der Golden Running Girls beschäftigen sich Bianca und Lena intensiv mit dem Thema Schmerz im Sport und im Alltag. Sie werfen einen Blick auf die verschiedenen Facetten des Schmerzes, erläutern, wie Körper und Geist miteinander verbunden sind und welche Rolle Schmerz als Signal des Körpers spielt, um Probleme aufzuzeigen. Mit praxisnahen Tipps und persönlichen Geschichten motivieren sie dazu, Schmerz als Einladung zur Reflexion und Veränderung zu betrachten, um in Bewegung zu bleiben und die eigene Gesundheit zu fördern.


    Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.
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    55 min
  • #007 Ganzheitliches Training: Kraft, Beweglichkeit und Laufökonomie

    #007 Ganzheitliches Training: Kraft, Beweglichkeit und Laufökonomie
    Nov 21 2025
    In dieser Episode von Golden Running Girls diskutieren Bianca und Lena die Bedeutung ganzheitlichen Trainings für LäuferInnen. Sie beleuchten den Zusammenhang zwischen Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining und wie diese Elemente harmonisch in den Alltag integriert werden können, um langfristige Gesundheit und Leistungssteigerung zu fördern. Die HörerInnen erhalten wertvolle Tipps, wie sie ihr Training individuell anpassen können, um mit mehr Leichtigkeit und Freude ihre Ziele zu erreichen.


    Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.
    Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben.

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    55 min
  • #006 Die Kraft der inneren Motivation: Ziele setzen und den inneren Schweinehund überwinden

    #006 Die Kraft der inneren Motivation: Ziele setzen und den inneren Schweinehund überwinden
    Nov 6 2025

    In dieser Episode der Golden Running Girls geht es um den inneren Schweinehund und die Entfaltung persönlicher Motivation. Bianca und Lena beleuchten, wie wichtig inspirierende Ziele sind und wie sie uns helfen, auch bei schlechtem Wetter und widrigen Umständen aktiv zu bleiben. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen und Tipps, wie Zuhörer Schritt für Schritt ihre sportlichen und persönlichen Ziele erreichen können, und laden ein, den eigenen Weg zur Bewegung neu zu entdecken.



    Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.
    Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben.

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    43 min