En este episodio de Fitoterapia Funcional, exploramos el ginseng (Panax ginseng), conocido como el 'Rey de las Hierbas' por sus increíbles propiedades adaptógenas. Aprende cómo esta planta milenaria puede ayudarte a equilibrar tu energía, reducir el estrés y mejorar tu rendimiento físico y mental. Descubre su fascinante historia, respaldada por la medicina tradicional y estudios científicos modernos, así como formas prácticas de incorporarlo en tu vida diaria para fortalecer tu bienestar.

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Referencias:

Kennedy DO, Haskell CF, Wesnes KA. Single doses of Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity. J Psychopharmacol. 2005;19(4):357-365.

Kim JH, Yi YS, Kim MY, et al. Roles of ginsenosides, the main active components of Panax ginseng, in inflammatory responses and diseases: A review. Mediators Inflamm. 2017;2017:1-10.

Reay JL, Kennedy DO, Scholey AB. Effects of Panax ginseng on mental performance and fatigue: A double-blind placebo-controlled investigation into the effects of single doses of two ginseng extracts. Psychopharmacology (Berl). 2005;181(1):105-117.

Christensen LP. Ginsenosides: Chemistry, biosynthesis, analysis, and potential health effects. Adv Food Nutr Res. 2009;55:1-99.

En este episodio de Fitoterapia Funcional, exploramos la avena (Avena sativa), un poderoso tónico natural para el sistema nervioso. Más allá de su papel como alimento básico, la avena sativa ofrece increíbles beneficios para reducir el estrés, calmar la ansiedad y mejorar el bienestar emocional. Descubre su rica composición en nutrientes, sus propiedades científicamente respaldadas y formas prácticas de incorporarla en tu rutina diaria, desde infusiones hasta tinturas y más.

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Referencias:

Kennedy DO, Haskell CF, Wesnes KA, et al. Improved cognitive performance and mental fatigue following a single dose of oats (Avena sativa L.). J Altern Complement Med. 2011;17(2):87-94.

Hudson T. Oat (Avena sativa): A review of its therapeutic uses. J Herb Pharmacother. 2006;6(1):21-36.

Reider C, Pearson W. Effects of a wild green-oat extract (Avena sativa) on cognitive performance in adults with high stress. Nutr Neurosci. 2016;19(9):425-431.

Singh R, De S, Belkheir A. Avena sativa (Oat), a potential neutraceutical and therapeutic agent: An overview. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013;53(2):126-144.

En este episodio de Fitoterapia Funcional, exploramos la pasiflora (Passiflora incarnata), una planta conocida por sus increíbles propiedades calmantes. Descubre cómo esta maravillosa flor puede ayudarte a combatir el estrés, aliviar la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. También conocerás su fascinante historia, desde su uso por los pueblos indígenas hasta su adopción en la medicina moderna, así como sus beneficios respaldados por estudios científicos. Aprende cómo integrarla en tu vida diaria mediante infusiones, tinturas y combinaciones con otras plantas medicinales.

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Referencias:

Akhondzadeh S, Naghavi HR, Vazirian M, et al. Passionflower in the treatment of generalized anxiety: A pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. J Clin Pharm Ther. 2001;26(5):363-367.

Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Passiflora for anxiety disorder. Cochrane Database Syst Rev. 2007;(1):CD004518.

Grundmann O, Wahling C, Staiger C. The European Monograph of Passiflora incarnata L. Phytother Res. 2020;34(1):8-15.

Dhawan K, Dhawan S, Sharma A. Passiflora: A review update. J Ethnopharmacol. 2004;94(1):1-23.