Sono le otto e mezza del mattino. I tuoi figli sono appena usciti. La casa è silenziosa.
E tu sei già stanca. Non stanca come chi ha fatto tanto — stanca come se fosse già sera.
Ti risuona?

In questo episodio mi fermo su qualcosa che molte mamme di figli con ADHD portano senza riconoscerlo: il burnout. Non la stanchezza passeggera, non il brutto periodo — ma un processo lungo e progressivo che, se non viene intercettato in tempo, porta a un esaurimento totale: emotivo, cognitivo, fisico.

Mi sono ispirata al lavoro di Matthias Burisch, psicologo tedesco, professore all'Università di Amburgo, che ha dedicato trent'anni a studiare questo fenomeno e lo ha descritto nel suo testo accademico Das Burnout-Syndrom e nel volume divulgativo Burnout-Kur. Con la sua metafora della ciclista in salita, ti guido attraverso le tre situazioni che innescano il burnout (trappole, dilemmi impossibili, conflitti), i tre stati interiori che ne derivano — e le sette fasi riconoscibili del processo.

Troverai anche tre passi concreti per capire dove sei adesso — e cosa fare, in base alla tua risposta.

🎧 Ascolta per riconoscere i segnali prima che ti travolgano — e ritrovare il tuo passo.

Buon ascolto!

Ogni due lunedì troverai nuovi episodi pensati per ispirarti e guidarti, passo dopo passo, verso un cambiamento concreto e più serenità, equilibrio e benessere nella tua quotidianità di genitore con figli ADHD.
È possibile fiorire anche quando soffia un vento che a volte ti travolge.

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Le informazioni contenute in questo episodio hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo. Non sono un medico né un professionista sanitario; i contenuti proposti derivano da fonti scientifiche e hanno l'obiettivo di stimolare riflessione e consapevolezza. Questo materiale non sostituisce in alcun modo la valutazione, la diagnosi o il trattamento da parte di un medico, psicologo, psicoterapeuta o altro professionista qualificato. Per qualsiasi dubbio o preoccupazione riguardante la salute o lo sviluppo del bambino, si raccomanda di rivolgersi sempre a uno specialista.

Musica
La musica utilizzata per la sigla del podcast è "Contemplation_part1 - Chillwave Music" di Daniel Hourtoulle scaricata da Pixabay Music e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

Sai quell'attimo.Alla riunione dei genitori, al parco, a pranzo dai tuoi.

Tuo figlio fa qualcosa — e anche se non ti guarda nessuno davvero — senti gli occhi addosso.

E scatta l'impulso: spiegarti, giustificarti, fare in modo che capiscano.Quella fatica invisibile di gestire l'immagine tua e di tuo figlio ogni giorno è enorme.

E non finisce mai — perché ogni spiegazione ne apre un'altra, ogni giustificazione ne richiede la prossima.In questo episodio, partendo dalla ricerca di Brené Brown su vergogna e vulnerabilità, ti racconto perché il bisogno di spiegarsi non viene da fuori — ma da dentro.

E cosa puoi cominciare a fare invece: riconoscere l'impulso senza seguirlo, scegliere le poche voci che contano davvero (il "foglietto piccolo" di Brené Brown), e trovare le tue persone — quelle che capiscono già, senza che tu debba spiegarti.Perché tuo figlio non ha bisogno di una mamma che si difende perfettamente dal giudizio degli altri.

Ha bisogno di una mamma che sa chi è — e che, a passettini, smette di dover dimostrarlo.🎧 Un episodio per chi porta ogni giorno il peso di dover giustificare la propria famiglia. E vuole imparare a posarlo.Buon ascolto!

---Ogni due lunedì troverai nuovi episodi pensati per ispirarti e guidarti, passo dopo passo, verso un cambiamento concreto e più serenità, equilibrio e benessere nella tua quotidianità di genitore con figli ADHD.È possibile fiorire anche quando soffia un vento che a volte ti travolge.

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Musica

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Quella voce.

La conosci bene.

Arriva subito dopo — o forse ancora durante.

Quando hai alzato la voce, o detto qualcosa di troppo, o mollato tutto nel mezzo di un pomeriggio già difficile.

E dice: "Sempre la stessa storia. Non riesci a gestire. Che tipo di mamma sei."

In questo episodio ti parlo di self-compassion — non come formula di ottimismo, e non come dirti che va tutto bene quando la realtà dice il contrario.

Ma come qualcosa di molto più solido.

La ricerca di Kristin Neff, ricercatrice dell'Università del Texas, ci mostra che trattarci con durezza non ci rende mamme migliori.

Ci rende solo più reattive, più esauste, più bloccate.

Ti racconto i tre elementi che compongono la compassione verso te stessa — mindfulness, umanità comune, gentilezza verso di te — e perché quella voce critica interna, per quanto automatica, non funziona come motivatore.

Troverai anche una piccola pratica concreta per iniziare a instaurare un dialogo diverso con te stessa, anche solo per qualche minuto.Perché prenderti cura di te non è un lusso.

È il terreno fertile su cui cresce tutto il resto.

La calma, la fiducia, la connessione — con te stessa prima, e poi con tuo figlio.

🎧 Ascolta per iniziare a trattarti con la stessa gentilezza che riserveresti a una cara amica.Buon ascolto!

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Sei lì — in piedi in cucina, o seduta sul bordo del letto.

Con quel peso nel petto.

E la voce che gira in loop: “sono una mamma sbagliata”.

Ti risuona?

Questo episodio è per il momento dopo.

Quello in cui la crisi è finita, ma il senso di colpa è ancora lì — e non sai bene cosa fare.

Ti racconto perché perdiamo il controllo (e perché non è colpa tua), cosa significa davvero riparare il legame con tuo figlio, e cosa invece non funziona — le scuse in loop, le promesse che non puoi mantenere, il far finta che non sia successo niente.Troverai i passi concreti per tornare da lui: quando, come, con quali parole.

E come trasformare il senso di colpa in qualcosa di utile, invece di lasciare che ti consumi.

Mi ispiro al lavoro degli psicologi Ed Tronick e Daniel Siegel sulla riparazione del legame, e a un’immagine di Jonathan Haidt che ha cambiato il modo in cui mi guardo dopo una crisi.

🎧 Ascolta per scoprire che quello che fai dopo conta più di quanto credi — e che ricominciare è sempre possibile.

Buon ascolto!

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Ti senti spaccata in due?Sei con tuo figlio, ma la testa è altrove.

Sei al lavoro, ma pensi a lui.

Sei fisicamente presente, ma emotivamente lontana.

In questo episodio parliamo di presenza mentale — non come concetto astratto, ma come strumento concreto e allenabile, soprattutto per chi cresce un figlio con ADHD.

Scoprirai:

• Perché i genitori di bambini ADHD hanno un bisogno ancora maggiore di lavorare sulla propria presenza

• Cosa significa davvero essere presenti (spoiler: non significa essere perfette!)

• Come iniziare con soli 5 minuti al giorno

• Il metodo STOP — uno strumento di 30 secondi per i momenti in cui senti che stai per perdere il controllo.

Ti porto anche le basi scientifiche della mindfulness secondo Jon Kabat-Zinn, perché sapere perché funziona ti aiuta a crederci davvero.Non si tratta di rivoluzionare la tua giornata.

Ma di fare un piccolo passo. Uno solo. E di notare cosa cambia.

Un episodio dedicato a tutti quei genitori che vogliono tornare a essere consapevolmente presenti a se stessi e ai propri figli.

Buon ascolto!

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Riferimenti

“12 Principles for Raising a Child with ADHD” - Russell A. Barkley, PhD

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Ogni giorno conflitti, discussioni, richieste ignorate.

Ti suona familiare?

Se con tuo figlio arrivi spesso all'esplosione — per cose che sembrano piccole, banali, assurde — questo episodio è per te.

Ti spiego perché i bambini con ADHD fanno così fatica a seguire le nostre richieste, cosa rischiamo se i conflitti diventano quotidiani, e soprattutto: cosa puoi fare per uscire da questo loop.Non si tratta di abbassare le aspettative o essere del tutto permissivi. Si tratta di capire cosa conta davvero — e quando — per smettere di sprecare energie su battaglie che non valgono, e proteggere quello che conta più di tutto: la relazione con tuo figlio.

In questo episodio trovi delle strategie concrete per scegliere le battaglie giuste, ridurre i conflitti quotidiani e tornare ad una maggiore serenità.🎧 Un episodio dedicato a tutti quei genitori che vogliono uscire dal loop dei conflitti quotidiani e raggiungere una maggiore serenità.Buon ascolto!Ogni due lunedì troverai nuovi episodi pensati per ispirarti e guidarti, passo dopo passo, verso un cambiamento concreto e più serenità, equilibrio e benessere nella tua quotidianità di genitore con figli ADHD.È possibile fiorire anche quando soffia un vento che a volte ti travolge.CONTATTIEmail: hello@karenromani.com📱 Mi segui su Instagram? Mi trovi qui ⁠⁠https://www.instagram.com/karenromani_/⁠⁠✉️ Iscriviti alla mia Newsletter: clicca qui: ⁠⁠Fiorire nel Vento⁠⁠ 🌱 Scopri i miei percorsi di crescita e benessere⁠⁠https://www.karenromani.com/percorsi⁠⁠ Riferimenti “12 Principles for Raising a Child with ADHD” - Russell A. Barkley, PhDDisclaimerLe informazioni contenute in questo episodio hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo. Non sono un medico né un professionista sanitario; i contenuti proposti derivano da fonti scientifiche e hanno l’obiettivo di stimolare riflessione e consapevolezza.Questo materiale non sostituisce in alcun modo la valutazione, la diagnosi o il trattamento da parte di un medico, psicologo, psicoterapeuta o altro professionista qualificato.Per qualsiasi dubbio o preoccupazione riguardante la salute o lo sviluppo del bambino, si raccomanda di rivolgersi sempre a uno specialista.Musica La musica utilizzata per la sigla del podcast è "⁠⁠Contemplation_part1 - Chillwave Music⁠⁠” di ⁠⁠Daniel Hourtoulle⁠⁠ scaricata da ⁠⁠Pixabay⁠⁠ Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

A volte i nostri figli le combinano grosse.

E in quei momenti può capitarci di pensare:

no, questo è davvero troppo.

Se sei genitore di un bambino o ragazzo con ADHD, probabilmente conosci bene quella sensazione di sfinimento, rabbia e sconforto che nasce quando i comportamenti sembrano andare oltre ogni limite.

In questo episodio ti parlo di cosa fare quando la pazienza è finita.

Ti accompagno a cambiare prospettiva, comprendendo cosa si nasconde dietro certi comportamenti e condivido con te strategie concrete per affrontare quei momenti senza perdere la connessione con tuo figlio.

Parliamo di comprensione… ma soprattutto di perdono: verso i nostri figli e verso noi stessi.

Perché imparare a perdonare non significa giustificare tutto, ma alleggerire il carico emotivo e tornare a essere quel faro che guida anche quando il mare è in tempesta.

🎧 Un episodio dedicato a tutti quei genitori che, nonostante la fatica, continuano a scegliere l’amore e la consapevolezza.

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Musica

La musica utilizzata per la sigla del podcast è "⁠⁠Contemplation_part1 - Chillwave Music⁠⁠” di ⁠⁠Daniel Hourtoulle⁠⁠ scaricata da ⁠⁠Pixabay⁠⁠ Music (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pixabay.com/music/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

Quante aspettative, spesso inconsapevoli, hai su tuo figlio o tua figlia con ADHD? Che sia autonomo, che si controlli, che rispetti le regole, che “alla sua età” sappia già fare certe cose.

In questo episodio parliamo di aspettative, mindset e ADHD, partendo dal secondo principio educativo di Russell Barkley, uno dei massimi esperti mondiali di ADHD.

Scoprirai perché è fondamentale ricordare che l’ADHD è un disturbo reale del neurosviluppo e come questo influisce sulle funzioni esecutive (autocontrollo, regolazione emotiva, gestione del tempo).Ti spiego la regola del 30% di Barkley e come usarla in modo pratico per ridimensionare le aspettative sull’età esecutiva, non su quella anagrafica.

Un episodio concreto per:

• ridurre frustrazione e delusione• migliorare il clima familiare• aiutare tuo figlio a sentirsi competente• costruire autonomia reale, senza pressioni inutili

🎧 Se vivi ogni giorno la fatica di crescere un bambino con ADHD, questa puntata può aiutarti a cambiare prospettiva e ritrovare serenità.

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