"Mi ha detto che sarebbe tornato alle 19.

Alle 20:30 non era ancora a casa.

"Ti suona familiare? Una bugia, una promessa non mantenuta… e quella fiducia che davi per scontata si incrina.

In questo episodio ti parlo di fiducia. Di cosa succede dentro di te quando scopri che tuo figlio ti ha mentito o non ha mantenuto la parola data, e di tutte le emozioni che arrivano insieme: rabbia, delusione, paura per il futuro, e quella domanda che resta addosso, "dove ho sbagliato?".

Poi entriamo nella testa di tuo figlio: perché spesso, dietro una bugia, c'è la paura della tua reazione più che una sfida, e perché una promessa mancata non è sempre una bugia (ispirato al lavoro di Russell Barkley sulle funzioni esecutive e sulla "cecità al tempo").

E infine i passi concreti:

• una frase ancora per te, prima di parlargli
• come fare in modo che dirti la verità non diventi una conseguenza in più
• come aiutarlo a mantenere la parola, imparando ad avvisare
• piccoli gesti quotidiani per ricostruire la fiducia, un versamento alla volta

🎧 Ascolta per capire cosa c'è davvero dietro le bugie di tuo figlio, e come ricostruire la fiducia tra voi, un passettino alla volta.

Buon ascolto!Ogni due lunedì troverai nuovi episodi pensati per ispirarti e guidarti, passo dopo passo, verso un cambiamento concreto e più serenità, equilibrio e benessere nella tua quotidianità di genitore con figli ADHD.

È possibile fiorire anche quando soffia un vento che a volte ti travolge.

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Disclaimer

Le informazioni contenute in questo episodio hanno esclusivamente scopo informativo e divulgativo. Non sono un medico né un professionista sanitario; i contenuti proposti derivano da fonti scientifiche e hanno l'obiettivo di stimolare riflessione e consapevolezza. Questo materiale non sostituisce in alcun modo la valutazione, la diagnosi o il trattamento da parte di un medico, psicologo, psicoterapeuta o altro professionista qualificato. Per qualsiasi dubbio o preoccupazione riguardante la salute o lo sviluppo del bambino, si raccomanda di rivolgersi sempre a uno specialista.

Musica

La musica utilizzata per la sigla del podcast è "Contemplation_part1 - Chillwave Music" di Daniel Hourtoulle scaricata da Pixabay Music e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.

Il senso di giustizia di tuo figlio è fortissimo... finché non tocca lui.

Ti è mai capitato di ascoltare la sua versione di un litigio e notare che il torto è sempre e solo dell'altro?

In questo episodio parto da una storia vera, successa a uno dei miei figli con un vicino di casa, per parlarti di due cose che nei bambini e ragazzi ADHD viaggiano quasi sempre insieme: un senso di giustizia fortissimo, e una grande difficoltà a vedere la propria parte di responsabilità in un conflitto.

Ti spiego i tre meccanismi dietro questo comportamento, dalla autoconsapevolezza ancora fragile, all'hostile attribution bias, fino alla rejection sensitive dysphoria, e cosa puoi fare, nel momento e dopo, quando ti trovi davanti a un conflitto irrisolto: come validare senza dare ragione su tutto, quando allargare lo sguardo, e perché nominare il coraggio conta più di quanto pensi.

E parliamo anche del peso che porti tu, come genitore, quando ti senti osservata e giudicata in situazioni come questa.

🎧 Ascolta per capire cosa succede davvero nella testa di tuo figlio durante un conflitto, e come accompagnarlo, un passo alla volta, verso uno sguardo più ampio.

Buon ascolto!

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Quante notifiche hai sul telefono in questo momento?

Il gruppo scuola, la segreteria, il promemoria delle cose da portare il primo giorno...

Se è settembre, probabilmente più di quante ne avresti in un giorno qualsiasi di agosto.

In questo episodio parliamo del carico che porti a settembre, quello che nessuno vede perché non produce niente di visibile, ma che tu tieni in testa ogni singolo giorno.

E se hai un figlio o una figlia ADHD, scoprirai perché quel carico non si allunga soltanto: cambia proprio genere di fatica.

Ti racconto tre ragioni per cui succede, cosa significa portare insieme, senza sosta, una lista pratica e una lista emotiva, e ti propongo un esercizio concreto, l'inventario dei dieci minuti, per iniziare a far uscire qualcosa dalla tua testa, oggi stesso.

E non da ultimo ti dico come puoi recuperare un pò di leggerezza, sì, anche a settembre.

🎧 Ascolta per capire perché il tuo carico di settembre non è "solo organizzazione", e per un piccolo esercizio pratico da provare subito.

Buon ascolto!

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Sono le otto e mezza del mattino. I tuoi figli sono appena usciti. La casa è silenziosa.
E tu sei già stanca. Non stanca come chi ha fatto tanto, stanca come se fosse già sera.
Ti risuona?

In questo episodio mi fermo su qualcosa che molte mamme di figli con ADHD portano senza riconoscerlo: il burnout. Non la stanchezza passeggera, non il brutto periodo, ma un processo lungo e progressivo che, se non viene intercettato in tempo, porta a un esaurimento totale: emotivo, cognitivo, fisico.

Mi sono ispirata al lavoro di Matthias Burisch, psicologo tedesco, professore all'Università di Amburgo, che ha dedicato trent'anni a studiare questo fenomeno e lo ha descritto nel suo testo accademico Das Burnout-Syndrom e nel volume divulgativo Burnout-Kur. Con la sua metafora della ciclista in salita, ti guido attraverso le tre situazioni che innescano il burnout (trappole, dilemmi impossibili, conflitti), i tre stati interiori che ne derivano, e le sette fasi riconoscibili del processo.

Troverai anche tre passi concreti per capire dove sei adesso, e cosa fare, in base alla tua risposta.

🎧 Ascolta per riconoscere i segnali prima che ti travolgano, e ritrovare il tuo passo.

Buon ascolto!

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Sai quell'attimo.Alla riunione dei genitori, al parco, a pranzo dai tuoi.

Tuo figlio fa qualcosa, e anche se non ti guarda nessuno davvero, senti gli occhi addosso.

E scatta l'impulso: spiegarti, giustificarti, fare in modo che capiscano.

Quella fatica invisibile di gestire l'immagine tua e di tuo figlio ogni giorno è enorme.

E non finisce mai, perché ogni spiegazione ne apre un'altra, ogni giustificazione ne richiede la prossima.In questo episodio, partendo dalla ricerca di Brené Brown su vergogna e vulnerabilità, ti racconto perché il bisogno di spiegarsi non viene da fuori, ma da dentro.

E cosa puoi cominciare a fare invece: riconoscere l'impulso senza seguirlo, scegliere le poche voci che contano davvero (il "foglietto piccolo" di Brené Brown), e trovare le tue persone, quelle che capiscono già, senza che tu debba spiegarti.

Perché tuo figlio non ha bisogno di una mamma che si difende perfettamente dal giudizio degli altri.

Ha bisogno di una mamma che sa chi è, e che, a passettini, smette di dover dimostrarlo.

🎧 Un episodio per chi porta ogni giorno il peso di dover giustificare la propria famiglia. E vuole imparare a posarlo.Buon ascolto!

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Musica

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Quella voce.

La conosci bene.

Arriva subito dopo — o forse ancora durante.

Quando hai alzato la voce, o detto qualcosa di troppo, o mollato tutto nel mezzo di un pomeriggio già difficile.

E dice: "Sempre la stessa storia. Non riesci a gestire. Che tipo di mamma sei."

In questo episodio ti parlo di self-compassion — non come formula di ottimismo, e non come dirti che va tutto bene quando la realtà dice il contrario.

Ma come qualcosa di molto più solido.

La ricerca di Kristin Neff, ricercatrice dell'Università del Texas, ci mostra che trattarci con durezza non ci rende mamme migliori.

Ci rende solo più reattive, più esauste, più bloccate.

Ti racconto i tre elementi che compongono la compassione verso te stessa — mindfulness, umanità comune, gentilezza verso di te — e perché quella voce critica interna, per quanto automatica, non funziona come motivatore.

Troverai anche una piccola pratica concreta per iniziare a instaurare un dialogo diverso con te stessa, anche solo per qualche minuto.Perché prenderti cura di te non è un lusso.

È il terreno fertile su cui cresce tutto il resto.

La calma, la fiducia, la connessione — con te stessa prima, e poi con tuo figlio.

🎧 Ascolta per iniziare a trattarti con la stessa gentilezza che riserveresti a una cara amica.Buon ascolto!

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Sei lì , in piedi in cucina, o seduta sul bordo del letto.

Con quel peso nel petto.

E la voce che gira in loop: “sono una mamma sbagliata”.

Ti risuona?

Questo episodio è per il momento dopo.

Quello in cui la crisi è finita, ma il senso di colpa è ancora lì, e non sai bene cosa fare.

Ti racconto perché perdiamo il controllo (e perché non è colpa tua), cosa significa davvero riparare il legame con tuo figlio, e cosa invece non funziona, le scuse in loop, le promesse che non puoi mantenere, il far finta che non sia successo niente.Troverai i passi concreti per tornare da lui: quando, come, con quali parole.

E come trasformare il senso di colpa in qualcosa di utile, invece di lasciare che ti consumi.

Mi ispiro al lavoro degli psicologi Ed Tronick e Daniel Siegel sulla riparazione del legame, e a un’immagine di Jonathan Haidt che ha cambiato il modo in cui mi guardo dopo una crisi.

🎧 Ascolta per scoprire che quello che fai dopo conta più di quanto credi, e che ricominciare è sempre possibile.

Buon ascolto!

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Ti senti spaccata in due?Sei con tuo figlio, ma la testa è altrove.

Sei al lavoro, ma pensi a lui.

Sei fisicamente presente, ma emotivamente lontana.

In questo episodio parliamo di presenza mentale, non come concetto astratto, ma come strumento concreto e allenabile, soprattutto per chi cresce un figlio con ADHD.

Scoprirai:

• Perché i genitori di bambini ADHD hanno un bisogno ancora maggiore di lavorare sulla propria presenza

• Cosa significa davvero essere presenti (spoiler: non significa essere perfette!)

• Come iniziare con soli 5 minuti al giorno

• Il metodo STOP, uno strumento di 30 secondi per i momenti in cui senti che stai per perdere il controllo.

Ti porto anche le basi scientifiche della mindfulness secondo Jon Kabat-Zinn, perché sapere perché funziona ti aiuta a crederci davvero.Non si tratta di rivoluzionare la tua giornata.

Ma di fare un piccolo passo. Uno solo. E di notare cosa cambia.

Un episodio dedicato a tutti quei genitori che vogliono tornare a essere consapevolmente presenti a se stessi e ai propri figli.

Buon ascolto!

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Riferimenti

“12 Principles for Raising a Child with ADHD” - Russell A. Barkley, PhD

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