Episodi

  • Story 84 Frauen sollten nicht...

    Story 84 Frauen sollten nicht...
    Jan 16 2026
    Müssen Frauen heute überall vorsichtig sein? In dieser sehr persönlichen Folge von Fastenstories sprechen wir über Frauengesundheit – und darüber, warum Sichtbarkeit so wichtig ist: Zyklus, Hormone, Menopause, körperliche Veränderungen. Ja, darüber muss gesprochen werden. Lauter, ehrlicher und ohne Tabus. Und gleichzeitig stellen wir eine unbequeme Frage: Kippt die Debatte gerade? Machen wir Frauen uns selbst zu fragilen Wesen, die ständig Angst haben müssen, etwas falsch zu machen? Fasten, Eisbaden, Kraftsport, Herausforderung – all das soll plötzlich „gefährlich“ sein, weil unsere Hormone so sensibel sind? Wir finden: Achtsamkeit ist wichtig. Angst nicht. Diese Folge ist eine Einladung, wieder mutig zu sein. Dem eigenen Körper zu vertrauen. Wissen zu nutzen – ohne sich kleinzumachen. Und Frauengesundheit nicht als Einschränkung zu verstehen, sondern als Kraftquelle. Eine Folge für alle Frauen, die informiert sein wollen, ohne sich bremsen zu lassen. Und für alle, die spüren: Wir dürfen stark, neugierig und selbstbestimmt bleiben. 💛
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    24 min
  • Story 83 Fit durch die Feiertage

    Story 83 Fit durch die Feiertage
    Dec 20 2025
    Fit & gelassen durch die Feiertage – ohne Drama, ohne Food-Panik & ohne „Jetzt brauche ich erstmal Detox“-Gefühl. Weihnachten ist wunderschön… und manchmal auch ein bisschen viel. Viel Essen, viele Emotionen, viele Erwartungen – und am Ende das Gefühl: „War das jetzt Genuss oder eher Marathon?“ Genau darüber sprechen Katya und ich in dieser Folge: Wie schaffst du es, die Feiertage zu genießen, dich gut zu fühlen und nicht das Gefühl zu haben, danach direkt ein komplett Reset-Programm zu brauchen? Ganz wichtig: Kein Zeigefinger, kein Dogma, keine „Du darfst das nicht!“-Ansagen. Stattdessen Leichtigkeit, Humor, ehrliche Gedanken und Inspiration für eine entspannte, genussvolle Feiertagszeit. Wenn du dir wünschst, Weihnachten nicht nur zu feiern, sondern auch gut zu überstehen – körperlich, emotional und mental – dann hör unbedingt rein.
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    28 min
  • Story 82 mein wunderbares Fasten

    Story 82 mein wunderbares Fasten
    Dec 6 2025
    Katya, die Gründerin von FrauWow Fasten, nimmt die Hörerinnen mit in ihre eigene Fastenreise im November. Sie erzählt, wie sie sich mit einer pflanzlichen Vorbereitung eingestimmt hat, welche Höhen und Tiefen sie während der fünf Fastentage erlebte und wie ihr Yoga, Meditation und stille Momente geholfen haben, Müdigkeit und innere Turbulenzen zu meistern. Sie beschreibt, wie sehr sie das Fasten im Alltag verändert: mehr Energie, mehr Selbstakzeptanz, mehr Ruhe. Und sie spricht offen darüber, wie Fasten ihr geholfen hat, den eigenen Alkoholkonsum bewusster wahrzunehmen und zu reduzieren. Ein wichtiger Teil ihrer Erfahrung war die Verbundenheit mit der Online-Fastengruppe und der Austausch im Coaching – ein Raum, der trägt, motiviert und ehrlich macht. Zum Schluss gibt Katya einen kleinen Ausblick: ein Fasten-Retreat auf Mallorca gemeinsam mit Carina und neue Podcastideen, die dort entstehen dürfen. Sie lädt die Hörerinnen ein, Feedback zu teilen und eigene Fastenmomente weiterzugeben.
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    35 min
  • Story81 - Longevity: Das Geheimnis eines langen, gesunden Lebens

    Story81 - Longevity: Das Geheimnis eines langen, gesunden Lebens
    Nov 8 2025
    Wir sprechen über die Tools, die uns die Wissenschaft vorschlägt, die Blue Zones und warum an manchen Orten der Welt Menschen lange leben, was sie richtig machen und was sie von uns unterscheidet. Wir erzählen was wir für ein langes Leben selbst tun, was du in deinen Alltag übernehmen kannst und kann zu viel Gesund auch ungesund werden? Viel Spaß beim Hören
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    35 min
  • Story 80 Oh Schreck, ich bin dick!

    Story 80 Oh Schreck, ich bin dick!
    Oct 2 2025
    Wir nehmen euch mit in unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Gewichtsschwankungen: die Momente der Unsicherheit, die Gedanken vor dem Spiegel und die Wege, die uns wieder zu mehr Leichtigkeit geführt haben. Wir reden über gesunde Routinen, Selbstfürsorge und Fasten – nicht als Strafe, sondern als liebevolles Werkzeug, um uns wieder wohlzufühlen
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    32 min
  • Story 79 – Zwischen starren Strukturen und chaotischer Spontanität

    Story 79 – Zwischen starren Strukturen und chaotischer Spontanität
    Jul 24 2025
    In dieser Folge wird’s persönlich. Carina reist seit Monaten mit Mann und Hund im Unimog durch Europa, Katya ist frisch verheiratet zurück aus Sizilien – und gemeinsam fragen wir uns: Wann geben Routinen Halt? Wann engen sie uns ein? Wie verändert sich unser Essverhalten auf Reisen – und wie finden wir wieder zu uns zurück? Und natürlich: Warum Fasten genau der richtige Moment sein kann, um neue Gewohnheiten zu entwickeln – oder alte mit Liebe loszulassen. Eine Einladung zum Nachdenken, Lachen und liebevoll Hinschauen. Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Geschichte wieder. Lass es uns wissen auf @fastenstories 🎧 Hör gern rein – und wenn du gerade selbst Lust hast zu fasten: 👉 Vor Ort mit Carina @sunnyside_fasten 👉 Online persönlich begleitet mit Katya @frauwow_fasten Wir freuen uns auf dich. 💛
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    33 min
  • Story 78 Männerfasten

    Story 78 Männerfasten
    May 15 2025
    Männer fasten seltener als Frauen! Bei Carina auf der Sunnyside sind Männer nie in der Mehrheit und bei Katya nur eine seltene Ausnahme. Doch Männer profitieren stark vom Fasten. Sie fasten leichter, es liegt ganz in ihrer Natur. In dieser Folge sprechen wir über die Vorteile das Fastens für Männer und plaudern aus dem Nähkästchen unserer Erfahrung.... Viel Spaß beim Hören:)
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    26 min
  • Story 77 Female Empowerment ?!

    Story 77 Female Empowerment ?!
    Apr 10 2025
    Was hat Fasten mit Female Empowerment zu tun? Warum kann die Kooperation unter Frauen auch ausgenutzt werden? Und warum braucht es weibliche Energie um die Welt zu retten? All das und mehr besprechen Katya & Carina in dieser so weiblichen Podcastfolge mit sehr persönlichen und berührenden Fastenstories.
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    34 min