Hur mycket sömn behöver vi egentligen – och vad händer när kroppen till slut säger stopp?

I veckans avsnitt möter vi Lisa Carpevi, en av Sveriges främsta sömnexperter. Efter år av sömnproblem och insomni kraschade kroppen – en vändpunkt som förändrade hennes liv och ledde henne in på vägen mot att förstå sömn på djupet.

💤 I avsnittet pratar vi bland annat om:

* Varför Lisa själv blev sömnexpert

* Hur mycket sömn en tonårshjärna faktiskt behöver 👀

* Konkreta knep för att somna snabbare

* Vad du kan göra redan under dagen för bättre sömn

* Rutiner och sömnhacks som faktiskt gör skillnad

* Förebilderna som format hennes resa

För dig som sover dåligt, har tonåringar hemma – eller vill ge kroppen de bästa förutsättningarna för en riktigt bra natts sömn.

Njut av lyssningen men, glöm inte att prenumerera, gilla, dela och sprida de avsnitt som påverkat dig!

In och läs om Samir & Josephs arbete via länkarna nedan:

www.2ndchance.se

www.vagaborjaprata.nu

Följ Förebildspodden på:

Instagram:

TikTok:

YouTube:

FaceBook:

Linkedin:

Och

Boka Tobias genom länken:

Tobias Kurs:

Köp Tobias bok genom länken:

Och

Ni kan stötta vårt arbete genom länken:

@Förebildspodden #förebild #Förebildspodden #LevlaUpp #TobiasValdebenito #PärDavidsson #OskarThundal @LevlaUpp #Podcast

#LisaCarpevi #Sömn #Förebildspodden #Förebild #Podcast #Instervju #Ungdomar #TobiasValdebenito #LevlaUpp! @levlaupp

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad krävs för att hitta tillbaka till livet när mörkret har tagit över?

I veckans avsnitt av Förebildspodden möter vi Samir Sabri och Joseph Mousa – två personer med olika erfarenheter, men med ett gemensamt driv: att hjälpa människor att se att förändring är möjlig.

Samir delar sin starka livsresa, från mordet på sin styvmor och att själv bli felaktigt anklagad, till vägen mot förlåtelse och frid.

Joseph berättar om sina möten med ungdomar och vuxna som kämpar med bland annat psykisk ohälsa, kriminalitet, missbruk och utanförskap.

Tillsammans föreläser de inom Våga Börja Prata och använder TAY för att skapa samtal om livsval, ansvar, konsekvenser och förändring.

Ett samtal om trauma, hopp och att våga börja om.

Finns på YouTube, Spotify, Acast och där poddar finns. Lyssna, dela de avsnitt som du blivit inspirerad utav 🔥

Njut av lyssningen men, glöm inte att prenumerera, gilla, dela och sprida de avsnitt som påverkat dig!

In och läs om Samir & Josephs arbete via länkarna nedan:

www.2ndchance.se

www.vagaborjaprata.nu

Följ Förebildspodden på:

Instagram:

TikTok:

YouTube:

FaceBook:

Linkedin:

Och

Boka Tobias genom länken:

Tobias Kurs:

Köp Tobias bok genom länken:

Och

Ni kan stötta vårt arbete genom länken:

@Förebildspodden #förebild #Förebildspodden #LevlaUpp #TobiasValdebenito #PärDavidsson #OskarThundal @LevlaUpp #Podcast

#SamirSabri #JosephMousa #Förebildspodden #Förebild #Podcast #Instervju #kriminalitet #Fängelse #Ungdomar #TobiasValdebenito #LevlaUpp! @levlaupp

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad krävs egentligen för att våga gå sin egen väg? Och hur mycket kan en nyfikenhet förändra ett liv?

I veckans avsnitt av Förebildspodden möter vi Malte Andersson från Nyfiken Podcast – entreprenören och poddaren som inte är rädd för att ställa de stora frågorna.

Vi pratar om uppväxten, entreprenörskapet och vägen in i poddvärlden – men framför allt om nyfikenheten som drivkraft.

Vi ger oss också in i samhällsfrågor, politik och de idéer som formar hur vi ser på världen.

Ett personligt, nyfiket och stundtals utmanande samtal om drivkraft, samhälle och att våga tänka själv.

Ett avsnitt du inte vill missa.🎙️

Finns på YouTube, Spotify, Acast och där poddar finns. Lyssna, dela de avsnitt som du blivit inspirerad utav 🔥

Njut av lyssningen men, glöm inte att prenumerera, gilla, dela och sprida de avsnitt som påverkat dig!

Följ Förebildspodden på:

Instagram:

TikTok:

YouTube:

FaceBook:

Linkedin:

Och

Boka Tobias genom länken:

Tobias Kurs:

Köp Tobias bok genom länken:

Och

Ni kan stötta vårt arbete genom länken:

@Förebildspodden #förebild #Förebildspodden #LevlaUpp #TobiasValdebenito #PärDavidsson #OskarThundal @LevlaUpp #Podcast #Nyfikenpodcast #MalteAndersson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer om det inte är dina omständigheter som håller dig tillbaka – utan de programmeringar du bär på?

I vårt efterlängtade jubileumsavsnitt gästas vi av Tigran Unanjan, grundare av Accelerated Lifestyle och en av Sveriges ledande experter på mindset och inre transformation. Med lärdomar från sin legendariska mentor Bob Proctor avslöjar han hur du kan bryta gamla mönster, omprogrammera ditt sinne och börja skapa de resultat du faktiskt vill ha.

Vi djupdyker i hur trauman påverkar dina beslut, varför lagen om attraktion handlar om mer än positivt tänkande och hur du tar tillbaka kontrollen över ditt liv – på riktigt.

🎙️ Om du är redo att sluta begränsa dig själv och börja leva din fulla potential är det här ett avsnitt du inte vill missa.

Finns på YouTube, Spotify, Acast och där poddar finns. Lyssna, dela och fira 100 avsnitt av Förebildspodden tillsammans med oss! 🔥

Njut av lyssningen men, glöm inte att prenumerera, gilla, dela och sprida de avsnitt som påverkat dig!

Följ Förebildspodden på:

Instagram:

TikTok:

YouTube:

FaceBook:

Linkedin:

Och

Boka Tobias genom länken:

Tobias Kurs:

Köp Tobias bok genom länken:

Och

Ni kan stötta vårt arbete genom länken:

@Förebildspodden #förebild #Förebildspodden #LevlaUpp #TobiasValdebenito #PärDavidsson #OskarThundal @LevlaUpp #Podcast #TigranUnanjan #Attraktionslagen #Mindset #PersonligUtveckling

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer om det inte är världen runt omkring dig som begränsar dig – utan bilden du har av dig själv?

Den här veckan gästar Thobias Green Förebildspodden. Han är coach, föreläsare, entreprenör och skaparen av Mäklarboost – en person som gått från dröm till verklighet genom rätt mindset och självledarskap.

I ett inspirerande samtal delar Thobias med sig av nycklarna bakom personlig utveckling, framgång och ett liv med större frihet.

Du får konkreta insikter som hjälper dig att identifiera vad som håller dig tillbaka och vilka steg du kan ta för att skapa den förändring du längtar efter.

Det här är mer än inspiration – det är verktyg för verklig utveckling.

Alla har potential att växa. Frågan är bara om du är beredd att göra jobbet som krävs.

Njut av lyssningen men, glöm inte att prenumerera, gilla, dela och sprida de avsnitt som påverkat dig!

Följ Förebildspodden på:

Instagram:

TikTok:

YouTube:

FaceBook:

Linkedin:

Och

Boka Tobias genom länken:

Tobias Kurs:

Köp Tobias bok genom länken:

Och

Ni kan stötta vårt arbete genom länken:

@Förebildspodden #förebild #Förebildspodden #LevlaUpp #TobiasValdebenito #PärDavidsson #OskarThundal @LevlaUpp #Podcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur bygger man ett liv där du faktiskt kan leva på dina drömmar – istället för att bara drömma om dem?

Veckans gäst i Förebildspodden är Johan T. Gustafsson, grundare av Rock Your Business. Med en gedigen bakgrund inom coaching, ledarskap, nätverk och teamutveckling – och med erfarenhet från teamet bakom Balansekonomi – har han hjälpt människor att skapa hållbara företag och ett liv med större frihet och mening.

I det här avsnittet pratar vi om modet att satsa, vikten av rätt människor omkring dig och varför framgång börjar med vem du väljer att bli. Vi berör också ett viktigt ämne – mobbning – och hur motgångar kan forma oss, men inte behöver definiera vår framtid. Ett samtal fyllt av insikter, konkreta verktyg och inspiration för dig som vill ta nästa steg, oavsett var du befinner dig idag.

🎙️Missa inte ett avsnitt som kan förändra hur du ser på entreprenörskap, ledarskap och dina egna möjligheter.

Njut av lyssningen men, glöm inte att prenumerera, gilla, dela och sprida de avsnitt som påverkat dig!

Följ Förebildspodden på:

Instagram:

TikTok:

YouTube:

FaceBook:

Linkedin:

Och

Boka Tobias genom länken:

Tobias Kurs:

Köp Tobias bok genom länken:

Och

Ni kan stötta vårt arbete genom länken:

@Förebildspodden #förebild #Förebildspodden #LevlaUpp #TobiasValdebenito #PärDavidsson #OskarThundal @LevlaUpp #Podcast @JohanTGustafsson #JohanTGustafsson

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans gäst i Förebildspodden är Tony – en eldsjäl som ägnat sitt liv åt att ge ungdomar hopp, riktning och framtidstro.

Efter att hans familj flydde krig och kom till Sverige präglades uppväxten av många flyttar, utanförskap, rasism och bristen på förebilder. Trots att livet så småningom blev bättre fanns en tomhet som följde honom in i gymnasiet.

Ett oväntat möte och en stark upplevelse förändrade allt och ledde honom till hans livskall: att hjälpa människor ur mörker och skapa gemenskap. I dag driver han en fotbollsverksamhet för ungdomar, engagerar sig politiskt för ett starkare samhälle och har belönats med flera utmärkelser för sitt arbete.

Vi pratar om förebyggande insatser, vikten av att verkligen lyssna – och varför Tony uppmanar alla att lyssna på sådant som du faktiskt vill ha i ditt hjärta, för vad du bär i hjärtat talar munnen.

Bor du i Södertälje och gillade Tonys avsnitt så finns möjligheten att rösta på Tony i kommande val som kommun val.

Kommunfullmäktige nr 5

Region nr 17

Riksdag nr 30

Njut av lyssningen men, glöm inte att prenumerera, gilla, dela och sprida de avsnitt som påverkat dig!

Följ Förebildspodden på:

Instagram:

TikTok:

YouTube:

FaceBook:

Linkedin:

Och

Boka Tobias genom länken:

Tobias Kurs:

Köp Tobias bok genom länken:

Och

Ni kan stötta vårt arbete genom länken:

@Förebildspodden #förebild #Förebildspodden #LevlaUpp #TobiasValdebenito #PärDavidsson #OskarThundal @LevlaUpp #Podcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hon var blyg som barn – idag leder hon, inspirerar och möjliggör för andra att våga ta nästa steg.

I detta avsnitt gästas podden av Sara Strand, VD för Nyföretagarcentrum, styrelsearbetare och grundare av reklam- och strategibyrån Stark Effekt AB. Med en utbildning inom affärsutveckling halkade hon in i företagandet på ett bananskal, men det blev starten på en resa där lust, nyfikenhet och viljan att skapa utveckling fått visa vägen.

För Sara är livet en helhet. Välmående, arbete, träning och mening hänger ihop. Styrketräningen har blivit en viktig grund för hennes egen balans, och något hon gärna rekommenderar till andra. I avsnittet pratar vi om modet att säga ja, om att växa in i sig själv och om att leva som en möjliggörare.

Njut av lyssningen men, glöm inte att prenumerera, gilla, dela och sprida de avsnitt som påverkat dig!

Följ Förebildspodden på:

Instagram:

TikTok:

YouTube:

FaceBook:

Linkedin:

Och

Boka Tobias genom länken:

Tobias Kurs:

Köp Tobias bok genom länken:

Och

Ni kan stötta vårt arbete genom länken:

@Förebildspodden #förebild #Förebildspodden #LevlaUpp #TobiasValdebenito #PärDavidsson #OskarThundal @LevlaUpp #Podcast #SaraStrand

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.