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Por que você trava mesmo sabendo o que fazer?
Neste episódio do Entre Ciclo, eu, Cris Carrilho, exploro as causas do congelamento emocional e mental que brasileiros vivem ao morar fora do país. Descubra estratégias práticas para desbloquear seu potencial, superar o medo da rejeição e reprogramar seu sistema nervoso para agir com segurança e confiança.

Principais tópicos abordados:

A diferença entre procrastinação, auto-sabotagem e congelamento mental
As três respostas do sistema nervoso (lutar, fugir, congelar) e como elas afetam sua produtividade
Como o medo da rejeição e a culpa do imigrante criam bloqueios emocionais
A importância de entender seu subconsciente e separar sua identidade do desempenho
Técnicas práticas para criar hábitos de ação incremental, como os 5% e os minutos mínimos de estudo
A combinação de coaching e terapia para fortalecer sua segurança interna
A dica de ouro: perguntar-se "O que me faria sentir mais segura agora?" antes de agir
Como a neurociência explica o congelamento e suas raízes evolutivas
A mentalidade de experimentação e aprendizado com erros e rejeições
Ferramentas para sair do subconsciente e aumentar sua autoconfiança

Timestamps: 00:00 - Introdução: por que você trava mesmo sabendo o que fazer
02:00 - Como o cansaço interior e contenção geram paralisia
04:00 - O impacto da insegurança nas reuniões e na comunicação no exterior
06:00 - Medo do rejeição e o papel do sistema nervoso na procrastinação
09:00 - Entendendo as três respostas do sistema nervoso: luta, fuga, congelar
10:30 - Como o corpo interpreta a rejeição como ameaça real
12:00 - A missão do autoconhecimento na destruição do sabotador interno
14:00 - A armadilha da vida que precisa ser compensada e a importância da experimentação
16:00 - Mudança de mindset: aprender com os erros e não se cobrar demais
18:00 - Como criar hábitos progressivos e reduzir a pressão emocional
20:00 - A diferença entre terapia e coaching na construção de segurança interna
22:00 - Três chaves práticas: segurança, ação mínima, mudança de hábitos
24:00 - Como começar com pequenos passos: 5 minutos, 5% de esforço
26:00 - Trabalhando o subconsciente para fortalecer sua autoconfiança
28:00 - Separar sua identidade do desempenho para vencer o congelamento
30:00 - Convite à ação: procure ajuda, pratique, experimente e evolua

Recursos abordados:

Atomic Habits by James Clear
Neurociência: Respostas de luta, fuga e congelar
Coaching - Ferramenta para fortalecimento emocional
Terapia para desbloquear emoções

Ação final: Pense: "O que me faria sentir mais segura agora?" e dê o primeiro passo, por menor que seja. Lembre-se: o progresso vem com consistência e autoconhecimento.

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Neste episódio do podcast Entre Ciclos, Cristiana Carrilho explora como falar uma segunda língua pode impactar a identidade e autoestima de brasileiros vivendo fora do Brasil. Ela discute a neurociência por trás das mudanças de personalidade ao falar outro idioma e oferece insights sobre como ressignificar experiências desafiadoras para promover o autoconhecimento e a resiliência.

Keywords

identidade, autoestima, neurociência, segunda língua, brasileiros no exterior, autoconhecimento, resiliência, adaptação, neuroplasticidade, comunicação intercultural

Takeaways

• Falar outra língua pode mudar nossa personalidade e autoestima.
• O cérebro usa circuitos diferentes ao falar uma segunda língua.
• A carga cognitiva de falar outro idioma pode ser exaustiva.
• Pensamentos negativos repetidos fortalecem a autocrítica.
• Cada idioma ativa valores culturais e memórias diferentes.
• A adaptação a um novo idioma é um processo natural.
• Neuroplasticidade permite criar novas conexões neurais.
• Ressignificar experiências pode transformar desafios em aprendizados.
• Celebrar micro vitórias ajuda a manter a motivação.
• Visualizar o futuro confiante pode mudar a química do cérebro.

Title Options

• Identidade e Autoestima: O Impacto de Falar Outra Língua
• Neurociência e Personalidade: Vivendo Fora do Brasil
• Ressignificando Desafios: Autoconhecimento e Resiliência
• A Jornada do Imigrante: Identidade e Adaptação
• Falar Outra Língua: Expansão ou Diminuição?
• Neuroplasticidade e Adaptação Cultural
• Como a Segunda Língua Transforma Nossa Identidade
• Autoconhecimento Através da Comunicação Intercultural
• Celebrando Micro Vitórias na Jornada do Imigrante
• Transformando Desafios em Aprendizados: Uma Nova Perspectiva

Sound bites

Outra língua, outra versão de mim.

Identidade e autoestima fora do Brasil.

Neurociência da vida no exterior.

Falar outra língua muda o cérebro.

Cada idioma ativa valores culturais.

Adaptação é um processo natural.

Neuroplasticidade cria novas conexões.

Ressignificar transforma desafios.

Celebre suas micro vitórias.

Visualize o futuro confiante.

Chapters

• 00:00:00 Introdução e Boas-vindas
• 00:00:00 Impacto de Falar Outra Língua
• 00:00:00 Neurociência e Adaptação
• 00:00:00 Ressignificando Experiências

Olá Águias!

Nesse 3 episódio do Pod da Cris, eu trago a Isis minha amiga e antiga professora de Zumba aqui na Alemanha.

A Isís morou 15 anos na Alemanha e hoje mora em Paris.

Nesse epísodio a gente conta um pouco sobre a trajetória dela. As experiências boas e ruins que viveu na Alemanha, o que ela leva de bom para o novo país e os desafios do novo país.

Neste episódio do podcast Entre Círculos, Cristiana Carrilho conversa com Iramaia, uma brasileira que vive na Alemanha há mais de 40 anos. Elas discutem sobre a experiência de viver em um país estrangeiro, a saudade do Brasil, a adaptação cultural, o empreendedorismo e o papel do Grupo Mulheres do Brasil na comunidade. Iramaia compartilha suas vivências, desafios e a importância de ajudar outras mulheres brasileiras na Alemanha, além de oferecer dicas valiosas para quem está chegando agora.Escute o audiobook da Iramaia no Spotify: https://open.spotify.com/episode/3Lfuw5iu471UzKyZb8tsOq?si=d8EwlR7SQw65mPjFDf7vQw

Siga a Iramaia no Instagram: https://www.instagram.com/iramaiak/Me Siga no Instagram: https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/
Visite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: @cristiana_carrilhoPrecisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerQuer aprender alemão?https://checkout.clubedealemao.com/subscribe/clube-de-alemao-cristiana-carrilhoA nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá.Postfach 60 04 6750684 KölnChapters00:00 Introdução ao Podcast e Apresentação da Convidada01:59 A Experiência de Viver na Alemanha06:57 A Chegada e Adaptação à Alemanha14:10 Empreendedorismo e Desafios na Alemanha18:59 O Papel do Grupo Mulheres do Brasil25:51 Apoio e Voluntariado na Comunidade30:34 Dicas para Novos Imigrantes38:20 Encerramento e Reflexões FinaisTakeawaysA saudade aumenta com o tempo, mesmo após muitos anos.É importante manter contato com pessoas que nos fazem bem.A adaptação a um novo país envolve respeitar suas regras e cultura.O empreendedorismo pode ser uma forma de se integrar e prosperar.O Grupo Mulheres do Brasil é uma rede de apoio fundamental para brasileiras no exterior.Ajudar a comunidade é uma forma de retribuir e se sentir parte dela.Aprender o idioma é essencial para a integração.Participar de associações ajuda a construir uma rede de apoio.A mulher brasileira é reconhecida por sua agilidade e capacidade de resolver problemas.Cada um é responsável por seu próprio destino e deve buscar oportunidades.

Nesse episódio eu venho contar para vocês coisas que funcionam muito bem na minha vida.

Coisas que ajudam que eu tenha um dia melhor, coisas que me ajudam a ter um dia mais produtivo no trabalho, meus rituais da manha e da noite.

Espero que gostem!

Neste episódio de Entre Ciclos, Cristiana Carrilho conversa com Lina Maria Pietras — coach executiva e autora germano-brasileira dos livros HerzAuge e Profundolhar.Entre o Brasil e a Alemanha, entre a visão e o sentir, Lina fala sobre o poder de redefinir a própria história e como crescer significa, muitas vezes, quebrar regras invisíveis e reconhecer os comportamentos que nos sabotam.Com sensibilidade e coragem, ela compartilha sua jornada entre culturas, o impacto de viver com deficiência visual desde a infância e a descoberta de que pertencer é um verbo interno.Juntas, Lina e Cris falam sobre autenticidade, vulnerabilidade, recomeços e sobre o que significa ser um “caramelo” esse brasileiro diverso, criativo e cheio de afeto, que acolhe o mundo com o coração aberto.Siga a Lina nas redes Sociais:Instagram DE: https://www.instagram.com/lina_maria_herzauge?igsh=MXhuMDRiZHlvY2hzNw%3D%3DInstagram BR: https://www.instagram.com/linamariapietras.br?igsh=eG5wZXgzcGg4czBq&utm_source=qrLinkedin: https://www.linkedin.com/in/linamariapietras/?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_appVisite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/Precisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerQuer aprender alemão?https://clubedealemao.com/parceiros/cristianacarrilho🌿Um episódio inspirador sobre autoconhecimento, propósito e coragem de ser quem se é — mesmo quando o mundo espera outra coisa.🪞 TakeawaysA identidade é multifacetada — não precisamos escolher apenas uma.A comparação constante rouba nossa alegria e autenticidade.O acolhimento é uma das forças mais belas da cultura brasileira.Inclusão começa quando enxergamos o outro com empatia.A auto-sabotagem é um convite à consciência — não à culpa.Crescer entre culturas é também aprender a unir mundos dentro de si.A deficiência visual não limita o olhar — amplia a percepção.A educação multicultural é uma ponte de entendimento e empatia.A resiliência é construída nas pausas, não nas pressas.O autoconhecimento é o primeiro passo para qualquer transformação real.🕰️ Chapters00:00 Introdução ao Podcast e à Convidada05:44 Desafios da Identidade e Pertencimento11:26 Transformando Vulnerabilidades em Força20:38 A Protagonista da Própria Vida26:04 Crenças Limitantes e Autoconhecimento33:02 A Resiliência do Brasileiro39:35 A Comparação e suas Consequências52:26 O Conceito do Caramelo e a Identidade Brasileira🎧 Ouça também em:Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music✨ Entre Ciclos é um podcast para brasileiros vivendo fora do Brasil — ou dentro de si mesmos.Aqui falamos sobre recomeços, identidade, produtividade e autoconhecimento com profundidade e leveza.Visite meu site: www.criscarrilho.comMe siga no Instagram: @cristiana_carrilhoPrecisando de tradução juramentada?Dá uma olhada aqui: https://etrad.me?ref=142766&type=influencerQuer aprender alemão?https://checkout.clubedealemao.com/subscribe/clube-de-alemao-cristiana-carrilhoA nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá.Postfach 60 04 6750684 Köln

Olá Águias! Por Que Suas Metas Não Funcionam? Descubra Como Mudar Isso! Bora transformar metas em realidade? Eu trago um Método eficaz de criar metas, que eu mesma desenvolvi. Na verdade de criar metas não, de fazê-las virar realidade. O Método Que Está Transformando Vidas. Desenvolver consistência e mudanças de hábitos! Neste episódio do Cris Carrilho Podcast, eu compartilha a minha experiência e metodologia sobre como estabelecer e alcançar metas de forma eficaz. Eu falo sobre a importância de ter um compromisso pessoal com as metas, a reflexão sobre o passado e a utilização da ferramenta 'Roda da Vida' para identificar áreas de melhoria. Cris também apresenta sua metodologia 'Por uma Semana Eu Consigo', que ajuda a tornar as metas mais palpáveis e realizáveis, incentivando os ouvintes a experimentarem novos hábitos e a se comprometerem com mudanças significativas em suas vidas. Link para ferramenta Roda da Vida: https://www.rodadavida.net/ Me siga no Instagram https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/ E caso você use Spotify me segue lá também. https://open.spotify.com/show/3jruDJzS8FT9Jdy4CtTGDE?si=b5d2e1d464214522 Takeaways A importância de ter metas claras e realizáveis. Refletir sobre o passado ajuda a planejar o futuro. A Roda da Vida é uma ferramenta útil para autoavaliação. Compromisso pessoal é fundamental para alcançar metas. Metas devem ser específicas e palpáveis. A metodologia 'Por uma Semana Eu Consigo' facilita a mudança de hábitos. Recomeçar é sempre uma opção, não importa o momento. O coaching pode acelerar o processo de mudança. A prosperidade vai além do financeiro, inclui felicidade e amor. É essencial ter um motivo claro para agir. 00:00 Introdução ao Podcast e Metas 02:46 A Importância de Metas e Compromisso Pessoal 06:13 Reflexão sobre o Passado e Intencionalidade 09:03 Ferramenta: A Roda da Vida 11:59 Planejamento de Longo Prazo e Metas Concretas 14:46 Transformando Metas em Hábitos 18:08 A Metodologia: 'Por uma Semana Eu Consigo' 23:48 Experimentos e Aprendizados com a Metodologia 29:48 Conclusão e Chamado à Ação #cristianacarrilho #vidanaalemanha #recuseamediocridade A nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá. Postfach 60 04 67 50684 Köln

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Neste episódio do Pod da Cris, Cris Carrilho conversa com Débora França sobre sua transição de carreira para o marketing digital na Alemanha. Débora compartilha sua jornada desde o Brasil, passando por Portugal, até chegar à Alemanha, onde buscou coaching para encontrar seu caminho profissional. A conversa aborda a importância do autoconhecimento, as dificuldades enfrentadas como imigrante e a relevância da experiência prática em comparação com certificações formais no mercado de trabalho.takeawaysA transição de carreira pode ser desafiadora, mas é possível com apoio.O coaching pode ajudar a clarear objetivos e direcionar a carreira.A experiência prática muitas vezes vale mais do que certificações formais.A adaptação a um novo país envolve desafios emocionais e profissionais.O marketing digital é uma área em crescimento e cheia de oportunidades.Criar conteúdo pode ser uma forma eficaz de construir um portfólio.A inteligência artificial pode ser uma aliada no trabalho diário.É importante ter um plano B ao seguir uma carreira instável.A autoconfiança é fundamental para enfrentar novos desafios.A troca de experiências entre imigrantes pode ser enriquecedora.Sound Bites""Eu não trabalhava com marketing digital no Brasil.""""Foi através do Processo de Coaching que eu entendi que realmente era essa área que eu queria seguir.""""Eu estava muito perdida, eu já estava perdida há anos em Portugal.""Chapters00:00 Introdução ao Podcast e Apresentação da Convidada05:12 Motivações para Mudar para a Alemanha10:03 Entrando no Mercado de Marketing Digital16:44 Experiência Profissional e Uso de Inteligência Artificial21:01 Reflexões sobre Certificações e Experiência26:03 Coaching como Processo de AutoconhecimentoSobre a Débora:"Sou de Recife, Pernambuco, morei 7 anos em Portugal e há 4 estou aqui na Alemanha. Depois de recomeçar a vida do zero 2x, me sentir perdida por tantos anos, passar por várias transições de carreira e por um processo de coach, hoje posso dizer que finalmente me encontrei na minha profissão. Sou criadora de conteúdo, social media e trabalho com marketing digital há menos de 1 ano aqui na Alemanha, então posso dizer que ainda tô engatinhando nisso, mas amo o que faço e tenho muitos sonhos profissionais. Espero conseguir realizá-los em breve 😅

"Siga o canal da Débora: https://www.youtube.com/@DebFranca Me siga no Instagram https://www.instagram.com/cristiana_carrilho/ #cristianacarrilho #vidanaalemanha #recuseamediocridade A nossa caixa postal. Escreve do jeito que está aqui tá. Postfach 60 04 67 50684 Köln