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Por que você trava mesmo sabendo o que fazer?
Neste episódio do Entre Ciclo, eu, Cris Carrilho, exploro as causas do congelamento emocional e mental que brasileiros vivem ao morar fora do país. Descubra estratégias práticas para desbloquear seu potencial, superar o medo da rejeição e reprogramar seu sistema nervoso para agir com segurança e confiança.

Principais tópicos abordados:

A diferença entre procrastinação, auto-sabotagem e congelamento mental
As três respostas do sistema nervoso (lutar, fugir, congelar) e como elas afetam sua produtividade
Como o medo da rejeição e a culpa do imigrante criam bloqueios emocionais
A importância de entender seu subconsciente e separar sua identidade do desempenho
Técnicas práticas para criar hábitos de ação incremental, como os 5% e os minutos mínimos de estudo
A combinação de coaching e terapia para fortalecer sua segurança interna
A dica de ouro: perguntar-se "O que me faria sentir mais segura agora?" antes de agir
Como a neurociência explica o congelamento e suas raízes evolutivas
A mentalidade de experimentação e aprendizado com erros e rejeições
Ferramentas para sair do subconsciente e aumentar sua autoconfiança

Timestamps: 00:00 - Introdução: por que você trava mesmo sabendo o que fazer
02:00 - Como o cansaço interior e contenção geram paralisia
04:00 - O impacto da insegurança nas reuniões e na comunicação no exterior
06:00 - Medo do rejeição e o papel do sistema nervoso na procrastinação
09:00 - Entendendo as três respostas do sistema nervoso: luta, fuga, congelar
10:30 - Como o corpo interpreta a rejeição como ameaça real
12:00 - A missão do autoconhecimento na destruição do sabotador interno
14:00 - A armadilha da vida que precisa ser compensada e a importância da experimentação
16:00 - Mudança de mindset: aprender com os erros e não se cobrar demais
18:00 - Como criar hábitos progressivos e reduzir a pressão emocional
20:00 - A diferença entre terapia e coaching na construção de segurança interna
22:00 - Três chaves práticas: segurança, ação mínima, mudança de hábitos
24:00 - Como começar com pequenos passos: 5 minutos, 5% de esforço
26:00 - Trabalhando o subconsciente para fortalecer sua autoconfiança
28:00 - Separar sua identidade do desempenho para vencer o congelamento
30:00 - Convite à ação: procure ajuda, pratique, experimente e evolua

Recursos abordados:

Atomic Habits by James Clear
Neurociência: Respostas de luta, fuga e congelar
Coaching - Ferramenta para fortalecimento emocional
Terapia para desbloquear emoções

Ação final: Pense: "O que me faria sentir mais segura agora?" e dê o primeiro passo, por menor que seja. Lembre-se: o progresso vem com consistência e autoconhecimento.

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Neste episódio do podcast Entre Ciclos, Cristiana Carrilho explora como falar uma segunda língua pode impactar a identidade e autoestima de brasileiros vivendo fora do Brasil. Ela discute a neurociência por trás das mudanças de personalidade ao falar outro idioma e oferece insights sobre como ressignificar experiências desafiadoras para promover o autoconhecimento e a resiliência.

Keywords

identidade, autoestima, neurociência, segunda língua, brasileiros no exterior, autoconhecimento, resiliência, adaptação, neuroplasticidade, comunicação intercultural

Takeaways

• Falar outra língua pode mudar nossa personalidade e autoestima.
• O cérebro usa circuitos diferentes ao falar uma segunda língua.
• A carga cognitiva de falar outro idioma pode ser exaustiva.
• Pensamentos negativos repetidos fortalecem a autocrítica.
• Cada idioma ativa valores culturais e memórias diferentes.
• A adaptação a um novo idioma é um processo natural.
• Neuroplasticidade permite criar novas conexões neurais.
• Ressignificar experiências pode transformar desafios em aprendizados.
• Celebrar micro vitórias ajuda a manter a motivação.
• Visualizar o futuro confiante pode mudar a química do cérebro.

Title Options

• Identidade e Autoestima: O Impacto de Falar Outra Língua
• Neurociência e Personalidade: Vivendo Fora do Brasil
• Ressignificando Desafios: Autoconhecimento e Resiliência
• A Jornada do Imigrante: Identidade e Adaptação
• Falar Outra Língua: Expansão ou Diminuição?
• Neuroplasticidade e Adaptação Cultural
• Como a Segunda Língua Transforma Nossa Identidade
• Autoconhecimento Através da Comunicação Intercultural
• Celebrando Micro Vitórias na Jornada do Imigrante
• Transformando Desafios em Aprendizados: Uma Nova Perspectiva

Sound bites

Outra língua, outra versão de mim.

Identidade e autoestima fora do Brasil.

Neurociência da vida no exterior.

Falar outra língua muda o cérebro.

Cada idioma ativa valores culturais.

Adaptação é um processo natural.

Neuroplasticidade cria novas conexões.

Ressignificar transforma desafios.

Celebre suas micro vitórias.

Visualize o futuro confiante.

Chapters

• 00:00:00 Introdução e Boas-vindas
• 00:00:00 Impacto de Falar Outra Língua
• 00:00:00 Neurociência e Adaptação
• 00:00:00 Ressignificando Experiências

Olá Águias!

Nesse 3 episódio do Pod da Cris, eu trago a Isis minha amiga e antiga professora de Zumba aqui na Alemanha.

A Isís morou 15 anos na Alemanha e hoje mora em Paris.

Nesse epísodio a gente conta um pouco sobre a trajetória dela. As experiências boas e ruins que viveu na Alemanha, o que ela leva de bom para o novo país e os desafios do novo país.