Son las ocho de la tarde. He terminado de trabajar hace horas. Y estoy encendiendo el ordenador otra vez.

En este episodio te cuento cómo la inteligencia artificial (ChatGPT y Claude) me dieron más "tiempo libre", pero yo lo convertí en más tiempo para "llenar" con nuevas tareas.

Te cuento cómo el "tiempo libre" incomoda a un cuerpo que lleva años en "supervivencia". Cómo el tiempo libre no se recibe como descanso, sino como un "hueco" o vacío realmente incómodo, que hay que llenar con lo que sea...

Y te cuento cómo he hecho yo para cambiar este patrón.

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El 5 de noviembre sale mi libro AMA TU SISTEMA NERVIOSO (elsabonafonte.com/libro).

En este episodio quiero explorar una práctica para liberarnos de los pensamientos, creencias, ideas y patrones que nos mantienen bloqueados y limitados en nuestra vida.

Como dice Peter Levine: “El trauma es el infierno en latierra. El trauma resuelto es un regalo de los dioses”.

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En este episodio quiero expresar mi perspectiva de hasta dónde podemos llegar en la sanación del trauma.

Como dice Peter Levine: “El trauma es el infierno en la tierra. El trauma resuelto es un regalo de los dioses”.

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Esta es la primera de las prácticas somáticas que voy a compartir en este pódcast. Vamos a sintonizarnos con el "ahora" como forma de romper con el automatismo traumático de enfocarse en el pasado o el futuro a través de las sensaciones somáticas de constricción.

Vamos a:

• Notar constricción, expansión y entumecimiento en el cuerpo.
• Práctica "Sentir el ahora".

Ambas son prácticas muy potentes para empezar a sentir la seguridad y la paz en nuestro cuerpo. Y para dejar de enfocarnos en lo que nos hace sentir mal, para empezar a enfocarnos en lo que nos hace sentir bien.

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En este episodio os hablo de mi experiencia con la "adicción al drama". Y cómo descubrí que la adicción al drama no es más que una necesidad imperiosa de que alguien vea al fin nuestro dolor, nuestra sombra, nuestros monstruos.

Cuando has vivido una infancia "traumática" y nadie te ha visto ni te ha podido ver, tú te desconectas de tu propia mirada.

Y así se construye la adicción al drama. A base de que nadie te haya visto. Durante mi formación de terapia Gestalt me dijeron muchas veces, "No puedo ver tu dolor, me asusta". También me dijeron que era "adicta al drama".

Creo que esto ha sido lo más retraumatizante de mi historia. El sentir que nadie podía sostener y mirar mi dolor. Como niños, si nadie nos puede mirar, nosotros tampoco podemos mirarnos. Aprendemos a evitar "mirar" hacia dentro.

Y eso es lo que hay que reconstruir. Nuestra capacidad para mirarnos y sostenernos a nosotros mismos.

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Con amor

Elsa

Este episodio está basado en el episodio 140 del pódcast de Luis Mojica, @holistic.life.navigation. Dado que me pareció maravilloso, he querido inspirarme en él para todas las personas que no le pueden escuchar en inglés.

Vamos a explorar cómo experimentamos la noción de "todo pasa para nosotros, no a nosotros". No como una forma de pasar por alto lo que nos ocurre, sino como una forma de auto-indagación para sentir curiosidad sobre los beneficios que existen, incluso cuando las cosas no salen según lo planeado.

Voy a compartir mi experiencia personal y os voy a guiar a través de una breve práctica somática que puede ayudarte a darte cuenta de cómo los eventos inesperados o desafiantes pueden, de hecho, ser muy valiosos.

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Con amor

Elsa

En este episodio te explico el mecanismo de la disociación desde mi propia experiencia personal. Este es un mecanismo que es difícil de comprender y difícil de identificar en nosotros mismos. Espero poner un poco de luz en este terreno, que te ayude a comprenderte mejor y a sentir el alivio que sentimos cuando por fin comprendemos de donde viene nuestra confusión, nuestro sufrimiento, nuestros bloqueos, etc.

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Con amor

Elsa

En este capítulo te explico cómo funciona el Sistema Nervioso y las respuestas traumáticas a nivel fisiológico. Un primer paso para la sanación es conocer nuestra biología, nuestro Sistema Nervioso. Cómo funciona y cómo y por qué se disparan las respuestas traumáticas. Es el primer paso para conocernos y para construir el mapa de nuestro Sistema Nervioso. Cada persona es única y tiene un mapa único. Este mapa es vital para recorrer el camino a casa.

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Elsa