¡¡Buenas Familia Lelo!! 🐼🖤
Bienvenidos a un nuevo episodio de En Paralelo Podcast.
Hoy inauguramos una nueva forma de conversar dentro del podcast. Una línea más pausada, más profunda y más psicológica. Algo que nace de una charla anterior y que, casi sin buscarlo, nos pidió continuidad.
Así surgen estas tertulias psicológicas (el nombre está en construcción, igual que nosotros).
En este episodio volvemos a sentarnos con Andrea García, psicóloga, para hablar de algo que todos hacemos… pero pocas veces entendemos bien: ponernos metas para Año Nuevo.
Desde una conversación honesta entre Andrea García, Enara Jiménez, y yo, Jose Luis Garavito, exploramos por qué tantas veces empezamos el año motivados y lo terminamos frustrados.
Hablamos de expectativas irreales, de autoexigencia, de culpa, de la presión por “cambiar de vida” en enero… y de cómo todo eso afecta directamente a nuestra salud mental.
No es un episodio de frases bonitas ni de motivación vacía. Es una charla psicológica real sobre cómo marcar objetivos desde un lugar más consciente, más amable y, sobre todo, más sostenible.
Qué metas tienen sentido, cuáles nacen del miedo, y por qué a veces no fallar también implica saber parar o replantear el camino.
Si alguna vez te has sentido mal por no cumplir tus propósitos, si cada enero te prometes cosas que luego dices madre mía me he vuelto a fallar, o si simplemente quieres entenderte mejor a la hora de plantearte cambios… este episodio es para ti.
ÍNDICE DEL PODCAST:
00:00:00 – Introducción dinámica
00:01:17 – Inicio del pódcast: Psicología y propósitos
00:01:50 – Los propósitos de año nuevo y el mito del lunes
00:02:41 – El efecto del nuevo comienzo en el cerebro
00:04:07 – ¿Es sano esperar a una fecha específica para cambiar?
00:05:42 – Por qué fallan la mayoría de los propósitos
00:06:52 – El impacto del fracaso en la autoestima y el diálogo interno
00:07:54 – Autosabotaje, perfeccionismo y miedo al fracaso
00:08:52 – El proceso adecuado para establecer metas saludables
00:10:03 – El impacto negativo de las redes sociales en el cambio personal
00:11:41 – La importancia de ser flexibles y entender el fallo
00:12:30 – Características de un buen objetivo: Concreto, medible y realista
00:13:10 – La raíz de la autoexigencia: El miedo a no ser suficiente
00:15:01 – Cómo mejorar y simplificar tu lista de propósitos
00:17:41 – ¿Es realmente sana una vida súper estructurada?
00:18:57 – Productividad extrema como mecanismo para tapar heridas
00:20:28 – Estrategias para alcanzar metas si no eres una persona organizada
00:22:30 – Enfocar los cambios desde la conducta y no desde el "ser"
00:23:21 – El equilibrio entre la aceptación propia y el deseo de mejorar
00:24:40 – Análisis del libro "Deja de ser tú" de Joe Dispenza
00:25:57 – La brecha entre el yo real y el yo ideal
00:28:16 – Desmontando mitos: ¿La depresión es falta de un plan?
00:29:41 – Qué es un propósito vital y por qué no hay que idealizarlo
00:30:18 – Recomendación literaria: "Hábitos Atómicos" de James Clear
00:32:09 – Cómo protegerse del ruido de la cultura de la productividad
00:33:39 – Diferenciar entre la pasión real y la comparación social
00:35:05 – El error de confundir la motivación con la capacidad
00:36:01 – La importancia de la motivación durante la acción
00:36:33 – Técnicas externas para frenar la rumiación y el desánimo
00:37:52 – El papel de los coaches y el compromiso con otros
00:39:54 – La terapia como herramienta para explorar el mundo interior
00:40:48 – Aprender a relacionarse con uno mismo en lugar de reinventarse
00:42:08 – Claves para mejorar el diálogo interno y la autoaceptación
00:43:23 – Técnica psicológica: Ponle nombre a tu voz crítica interna
00:45:40 – El peligro de escuchar a la voz interna en metas desproporcionadas
00:46:39 – Resumen final: Pasos para unos propósitos de Año Nuevo sanos
00:51:01 – Despedida y sugerencias para próximos temas
Feb 17 20261 ora e 25 min
Jan 27 20261 ora e 17 min
1 ora e 19 min
2 ore e 6 min
45 min
Dec 25 202553 min