¡¡Buenas Familia Lelo!! 🐼🖤

Bienvenidos a un nuevo episodio de En Paralelo Podcast.

Hoy inauguramos una nueva forma de conversar dentro del podcast. Una línea más pausada, más profunda y más psicológica. Algo que nace de una charla anterior y que, casi sin buscarlo, nos pidió continuidad.

Así surgen estas tertulias psicológicas (el nombre está en construcción, igual que nosotros).

En este episodio volvemos a sentarnos con Andrea García, psicóloga, para hablar de algo que todos hacemos… pero pocas veces entendemos bien: ponernos metas para Año Nuevo.

Desde una conversación honesta entre Andrea García, Enara Jiménez, y yo, Jose Luis Garavito, exploramos por qué tantas veces empezamos el año motivados y lo terminamos frustrados.

Hablamos de expectativas irreales, de autoexigencia, de culpa, de la presión por “cambiar de vida” en enero… y de cómo todo eso afecta directamente a nuestra salud mental.

No es un episodio de frases bonitas ni de motivación vacía. Es una charla psicológica real sobre cómo marcar objetivos desde un lugar más consciente, más amable y, sobre todo, más sostenible.

Qué metas tienen sentido, cuáles nacen del miedo, y por qué a veces no fallar también implica saber parar o replantear el camino.

Si alguna vez te has sentido mal por no cumplir tus propósitos, si cada enero te prometes cosas que luego dices madre mía me he vuelto a fallar, o si simplemente quieres entenderte mejor a la hora de plantearte cambios… este episodio es para ti.

ÍNDICE DEL PODCAST:

00:00:00 – Introducción dinámica

00:01:17 – Inicio del pódcast: Psicología y propósitos

00:01:50 – Los propósitos de año nuevo y el mito del lunes

00:02:41 – El efecto del nuevo comienzo en el cerebro

00:04:07 – ¿Es sano esperar a una fecha específica para cambiar?

00:05:42 – Por qué fallan la mayoría de los propósitos

00:06:52 – El impacto del fracaso en la autoestima y el diálogo interno

00:07:54 – Autosabotaje, perfeccionismo y miedo al fracaso

00:08:52 – El proceso adecuado para establecer metas saludables

00:10:03 – El impacto negativo de las redes sociales en el cambio personal

00:11:41 – La importancia de ser flexibles y entender el fallo

00:12:30 – Características de un buen objetivo: Concreto, medible y realista

00:13:10 – La raíz de la autoexigencia: El miedo a no ser suficiente

00:15:01 – Cómo mejorar y simplificar tu lista de propósitos

00:17:41 – ¿Es realmente sana una vida súper estructurada?

00:18:57 – Productividad extrema como mecanismo para tapar heridas

00:20:28 – Estrategias para alcanzar metas si no eres una persona organizada

00:22:30 – Enfocar los cambios desde la conducta y no desde el "ser"

00:23:21 – El equilibrio entre la aceptación propia y el deseo de mejorar

00:24:40 – Análisis del libro "Deja de ser tú" de Joe Dispenza

00:25:57 – La brecha entre el yo real y el yo ideal

00:28:16 – Desmontando mitos: ¿La depresión es falta de un plan?

00:29:41 – Qué es un propósito vital y por qué no hay que idealizarlo

00:30:18 – Recomendación literaria: "Hábitos Atómicos" de James Clear

00:32:09 – Cómo protegerse del ruido de la cultura de la productividad

00:33:39 – Diferenciar entre la pasión real y la comparación social

00:35:05 – El error de confundir la motivación con la capacidad

00:36:01 – La importancia de la motivación durante la acción

00:36:33 – Técnicas externas para frenar la rumiación y el desánimo

00:37:52 – El papel de los coaches y el compromiso con otros

00:39:54 – La terapia como herramienta para explorar el mundo interior

00:40:48 – Aprender a relacionarse con uno mismo en lugar de reinventarse

00:42:08 – Claves para mejorar el diálogo interno y la autoaceptación

00:43:23 – Técnica psicológica: Ponle nombre a tu voz crítica interna

00:45:40 – El peligro de escuchar a la voz interna en metas desproporcionadas

00:46:39 – Resumen final: Pasos para unos propósitos de Año Nuevo sanos

00:51:01 – Despedida y sugerencias para próximos temas