Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.

Quante volte ti sei detto: “Da domani cambio tutto.” “Da domani divento vegana.” "Da domani mangio meglio.” “Da domani mi alleno ogni giorno”… e dopo qualche giorno tutto torna come prima.

E la conclusione sembra sempre la stessa: non ho abbastanza forza di volontà.

Ma il problema, spesso, non è quello.

In questo episodio parliamo della mentalità del tutto o niente e di quanto possa essere poco efficace quando proviamo a costruire un’abitudine che richiede di imparare qualcosa di nuovo.

Creare una nuova abitudine, infatti, non è solo una decisione (come può esserlo smettere di fare qualcosa): è spesso un processo di apprendimento.

E quando chiediamo a noi stessi di cambiare troppo velocemente, quello che chiamiamo fallimento è spesso solo una richiesta irrealistica, perché non ci siamo dati il tempo necessario per imparare e costruire passo dopo passo.

In particolare, riflettiamo su:

• perché il mindset del tutto o niente ci porta a fallire più spesso
• la differenza cruciale tra togliere un’abitudine e costruirne una
• il ruolo della curva di apprendimento nei cambiamenti e costruzioni di una nuova abitudine
• il metodo dei building blocks: passare dal “da domani cambio tutto” al “da domani metto il primo mattoncino”

I cambiamenti che durano non nascono da una rivoluzione improvvisa né sono una questione di forza di volontà o enorme sacrificio. Dietro c’è qualcosa di molto più semplice: un mattoncino alla volta.

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Ci sono momenti in cui la vita diventa semplicemente troppo.

Momenti in cui il dolore arriva forte, oppure in cui tante difficoltà si accumulano fino a farci sentire schiacciati. Momenti in cui le energie si abbassano, la mente corre e diventa difficile capire come attraversare tutto questo senza sentirsi travolti.

Una persona della community mi ha scritto proprio di questo: dei momenti bui, dei periodi in cui i problemi della vita sembrano pesare più del solito, e della domanda che prima o poi tutti ci facciamo: come si attraversa il dolore senza perdere stabilità?

Ma anche di un’altra domanda molto interessante: si può essere grati anche nei momenti bui?

Perché ci sono persone che, anche davanti a difficoltà enormi, riescono a ritrovare una certa pace… mentre altre si sentono completamente travolte?

Questa domanda apre in realtà un tema molto più grande: il modo in cui viviamo il dolore, la sofferenza e il senso di fatica nella nostra vita.

In particolare, riflettiamo su:

• la differenza tra dolore e sofferenza
• il concetto di accettazione radicale e perché può alleggerire il peso delle situazioni difficili
• il perimetro della responsabilità e cosa succede quando viviamo nell’iper-responsabilità
• quanta energia perdiamo cercando di controllare ciò che non è in nostro potere
• un modo più concreto e meno “romantico” di vivere la gratitudine
• il ridimensionamento: riportare le difficoltà nel momento presente invece di proiettarle in un futuro infinito

Con questa puntata voglio offrirti una chiave per portare più stabilità nella tua vita. Non per negare le difficoltà o far finta che il dolore non esista, ma per imparare a distinguere tra ciò che accade davvero e la storia che iniziamo a raccontarci su ciò che accade. Per tornare un po’ di più al timone della nostra vita.

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💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere fisico e mentale. Attraverso ⁠⁠questo link⁠⁠ puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv

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Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria.

Molte delle delusioni che viviamo nelle relazioni non nascono da ciò che gli altri fanno… ma da ciò che ci aspettiamo spesso senza averlo mai detto.

Le aspettative sembrano riguardare gli altri, ma in realtà raccontano moltissimo di noi.

Dei nostri bisogni, delle ferite che portiamo da tempo, di ciò che avremmo voluto ricevere e non è mai arrivato. E quando rimangono silenziose, invisibili, date per scontate… diventano terreno fertile per frustrazione, rabbia e risentimento.

In questo Best Of esploriamo un cambio di prospettiva potente: le aspettative non sono qualcosa in cui rimanere bloccati, ma qualcosa da trasformare in comunicazione, in scelte, in consapevolezza e in un nuovo modo di stare con l’altro.

In questo episodio riflettiamo su:

• Perché le aspettative nascondono bisogni profondi non soddisfatti

• Cosa succede quando pretendiamo che gli altri capiscano senza comunicare

• La differenza tra aspettative sugli altri e standard personali

• Come trasformare un’aspettativa in comunicazione, accettazione, distanza o azione concreta

• Perché lasciare andare l’idea che gli altri debbano essere come noi può cambiare radicalmente le relazioni

Un invito a smettere di vivere “in un copione premeditato”… e iniziare a scegliere consapevolmente come stare nelle relazioni.

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