Das Dopamin-Menü:

Die Solution-Era:

Wie du die Prokrastination mit deinem eigenen

Dopamin-Menü austrickst Beschreibung:

Kennst du die berüchtigte "ADHS-Paralyse"?

Man will anfangen, aber das Gehirn streikt.

In dieser Folge von Das Löwinnen-Projekt brechen wir diesen Kreislauf ohne Druck und ohne schlechtes Gewissen.

Ich zeige dir das Konzept des "Dopamin-Menüs".

Lerne, wie du dir gesunde Vorspeisen, Hauptspeisen und Desserts zusammenstellst, um dein Nervensystem spielerisch und sanft in Schwung zu bringen.

In dieser Folge:

• Warum Prokrastination keine Willensschwäche, sondern Dopaminmangel ist.
• So ist das Dopamin-Menü aufgebaut.
• Praktische Beispiele für gesunde Vorspeisen und nährende Hauptspeisen.

Was steht auf deiner Vorspeisen-Karte?

Lass es mich in den Kommentaren wissen! 🍽️✨

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Dein Körper ist müde, aber dein Kopf macht Party?

In der heutigen Folge von Das Löwinnen-Projekt widmen wir uns dem abendlichen Gedankenkarussell.

Wir besprechen 3 einfache, minimalistische Säulen für eine reizarme Abendroutine, die dein neurodivergentes Nervensystem sanft in den Schlaf begleiten. Schluss mit dem Kaltstart-Gefühl im Bett, gönn deinem Kopf den Schutzraum, den er am Abend braucht.

In dieser Folge:

• Warum das Gehirn abends nicht einfach "abschalten" kann.

• Säule 1: Visuelles Dimmen & Blaulicht-Detox.
• Säule 2: Das Gedanken-Dumping (Brain Dump) gegen Overthinking.
• Säule 3: Sensorische Entlastung für dein Nervensystem.

Welche Säule wirst du heute Abend ausprobieren?

Schreib es mir unbedingt in die Kommentare! 🤍

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Herzlich willkommen zu einem neuen Kapitel im Löwinnen-Projekt, deinem reizarmen Safe Space.

Kennst du das?

Dein Kopf läuft morgens schon auf Hochtouren, bevor du überhaupt richtig wach bist. In dieser Folge schauen wir uns an, wie du dein neurodivergentes System

(ADHS/Reiz-Schwamm) in den ersten Minuten des Tages effektiv vor Overload schützt.

Wir sprechen über unbewusste Reiz-Fallen und 3 minimalistische Werkzeuge für deine reizarme Morgenroutine.

⏱️ Die Timestamps für dich:

• 00:00 – Willkommen im Safe Space & dein Morgen-Check-in

• 02:00 – Die unbewussten Reiz-Fallen (Warum das Handy im Bett stresst)

• 05:00 – Die 3 Säulen der reizarmen Morgenroutine

• 11:00 – Dein kleiner Impuls für morgen früh & Outro

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Lass uns die Welt für heute ein bisschen leiser machen.

Schön, dass du da bist. 🤍