Episodi

  • Mit ADHS leben - ganz ohne Pillen?

    Mit ADHS leben - ganz ohne Pillen?
    Jan 15 2026
    ADHS ohne Medikamente – geht das überhaupt? Und wenn ja: wie, ohne sich selbst ständig zu überfordern oder in alte Muster zu flüchten? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über das Leben mit ADHS jenseits von Pillen: über innere Unruhe, emotionale Überforderung, Erschöpfung – und darüber, warum so viele Betroffene unbewusst in Suchtverhalten, Dauerstress oder Selbstoptimierung abrutschen. Wir teilen, was uns im Alltag wirklich schwerfällt wo wir immer wieder scheitern und was uns trotzdem hilft, unser Nervensystem zu stabilisieren. Dabei wird klar: Selbstfürsorge ist bei ADHS keine Wellness – sie ist Überlebensstrategie. Diese Folge ist für dich, wenn du ADHS hast und dich oft „zu viel“ fühlst keine Medikamente nehmen möchtest oder kannst oder lernen willst, liebevoller mit deinem Gehirn umzugehen. 🎧 Eine ehrliche, entlastende und empowernde Folge über Regulation, Grenzen und echte Hilfe – statt Durchhalten.
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    1 ora e 5 min
  • Mitnehmen oder loslassen? Unser persönlicher Jahresrückblick

    Mitnehmen oder loslassen? Unser persönlicher Jahresrückblick
    Jan 7 2026
    Mitnehmen oder loslassen? – Unser persönlicher Jahresrückblick auf 2025 2025 war ein Jahr voller Umbrüche, Prüfungen und neuer Perspektiven. In dieser sehr persönlichen Folge nehmen Saskia und Sandra euch mit in ihr Innerstes – dorthin, wo Zweifel, Mut, Angst und Hoffnung gleichzeitig wohnen. Saskia spricht über ein Jahr, das Einiges verändert hat: den Umzug in ein neues Zuhause, einen neuen Arbeitgeber, ihren 50. Geburtstag – und über gesundheitliche Herausforderungen, die sie gezwungen haben, neu auf ihr Leben zu schauen. Sandra erzählt von einem der schwersten Jahre ihres Lebens. Die Zwangsstörung ihrer Tochter, die lähmende Angst und das Gefühl von Ohnmacht – aber auch von der Erkenntnis, dass selbst in tiefster Dunkelheit Lösungen entstehen können. Und dass man manchmal einfach losgehen muss, auch wenn der Weg noch unscharf ist. Diese Folge ist ehrlich, roh und voller Herz. Es geht um Abschied und Neubeginn, um das, was wir aus 2025 mitnehmen – und was wir endlich loslassen dürfen. Denn am Ende gilt: Machen ist wie wollen. Nur krasser. ✨
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    1 ora
  • HILFE! Und was nun?

    HILFE! Und was nun?
    Dec 11 2025
    In dieser Folge reden wir darüber, wie unfassbar schwer es manchmal ist, einen Psychotherapie-Platz zu bekommen, eine ADHS-Diagnostik zu ergattern oder den richtigen Frauenarzt zu finden – kurz gesagt: Medizinisches Tinder, nur ohne Swipe-Funktion. 🙃 Wir teilen unsere eigenen „Abenteuer“ im Arzt-Dschungel 🌴, erzählen, wo wir fündig geworden sind, welche Apps dir wirklich weiterhelfen können 📱 und warum Geduld (ja, leider…) und ein kleines bisschen Glück 🍀 zu diesem Prozess einfach dazugehören. Wenn du selbst schon mal auf ewig in Warteschleifen hing 🌀 oder das Gefühl hattest, dass Fachärzte seltener sind als Einhörner – diese Folge ist für dich. 🦄
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    1 ora e 4 min
  • Wechseljahre? Was'n scheiss! Teil 2

    Wechseljahre? Was'n scheiss! Teil 2
    Nov 27 2025
    Östrogen fährt Aufzug in den Keller 🚇 In dieser Folge geht’s um die zweite Runde Perimenopause, in der das Östrogen nicht einfach ein bisschen sinkt – nein, es nimmt den Expresslift direkt in den Keller. Und mit ihm kommen diese wundervollen Begleiterscheinungen: 🔥 Nachtschweiß & Schlafchaos 🦴 Gelenkschmerzen, die dich fühlen lassen wie 92 📈 Gewichtszunahme „aus dem Nichts“ 🙅‍♀️ Libido? Keine Rückmeldung. 🤧 Plötzlich Allergien 💇‍♀️ Haarverlust in Stereo Wir sprechen darüber, warum das passiert, wie sich diese Phase anfühlt und warum viele Frauen sich beim Frauenarzt erst durchsetzen müssen, damit ihre Beschwerden ernst genommen werden. Außerdem reden wir über die Vorteile einer Hormon-Ersatz-Therapie (HRT) – und wie sie vielen Betroffenen schon nach kurzer Zeit Lebensqualität zurückgeben kann. Humorvoll, ehrlich, ungeschönt – und voll mit Wissen, das jede Frau über ihren Körper in dieser Phase verdient. 🎧 Jetzt reinhören – und an alle Freundinnen weiterleiten, die denken, sie wären allein damit. (Spoiler: Sind sie nicht.)
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    1 ora e 2 min
  • Wechseljahre? Was'n scheiss! Teil 1

    Wechseljahre? Was'n scheiss! Teil 1
    Nov 13 2025
    In dieser Episode sprechen wir über den Beginn der Perimenopause – die oft unterschätzte Übergangsphase vor den Wechseljahren. Wir erklären, was im Körper passiert, wenn der Progesteronspiegel sinkt, welche typischen Anzeichen auftreten können und warum viele Frauen ihre ersten Veränderungen gar nicht mit Hormonen in Verbindung bringen.
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    47 min
  • Was ist dieses ADHS eigentlich? Teil 2

    Was ist dieses ADHS eigentlich? Teil 2
    Nov 6 2025
    In dieser Folge geht’s weiter mit unserem Lieblingsthema – und, ehrlich gesagt, mit einem der spannendsten: ADHS und seine vielen Facetten. Wir sprechen über das Rejection Sensitivity Syndrom (RSD) – also die extreme Empfindlichkeit auf Ablehnung, Kritik oder auch nur das Gefühl, nicht genug zu sein. Darüber, wie diese ständige Selbstkritik oft schon in der Kindheit beginnt und uns bis heute begleitet. Und natürlich auch über das, was viele von uns besonders macht: eine übermäßige Empathiefähigkeit, die wunderschön – aber manchmal auch ganz schön anstrengend sein kann. Wie sich all das im Alltag zeigt, warum wir so ticken, wie wir ticken – und warum Verständnis (auch für uns selbst) so wichtig ist – darum geht’s in dieser Folge. ✨ Ehrlich. Emotional. Mit einer Portion Humor. Denn ADHS ist mehr als Konzentrationsprobleme – es ist ein ganzes Lebensgefühl.
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    59 min
  • Was ist dieses ADHS eigentlich? Teil 1

    Was ist dieses ADHS eigentlich? Teil 1
    Oct 30 2025
    „ADHS – Wissenschaft trifft echtes Leben (und Chaos)“ ADHS ist mehr als „ein bisschen unkonzentriert“ – und wir reden Tacheles. In dieser Folge mischen wir Fachwissen mit ehrlichen Alltagsmomenten: von impulsiven Ideen über Gedankenspaghetti bis zu „Wann hab ich eigentlich das letzte Mal was gegessen?“. 🌀📱 Eine Psychotherapeutin erklärt die Fakten – und wir Beide erzählen, wie sich das Ganze wirklich anfühlt.
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    58 min
  • Wer wir sind und warum wir über Chaos sprechen müssen

    Wer wir sind und warum wir über Chaos sprechen müssen
    Oct 23 2025
    „ADHS, Hormone & jede Menge Chaos“ Zwei Frauen Anfang 50 – eine Psychotherapeutin, eine Immobilienmaklerin – packen aus: über Wechseljahre, Alltagschaos, Kinder, Beziehungen und dieses Kopfkarussell namens ADHS. Fachwissen trifft Humor, Realität trifft Lachflash. 🎧 Willkommen bei Chaos mit Konzept!
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    33 min