Tu prends tes distances pile au moment où ça commence à compter ?

Tu perds de l’intérêt quand l’autre devient plus investi ?

Tu as besoin d’air dès que la relation devient intense ?

Dans cet épisode de Déblocages Intérieurs, on parle de l’attachement évitant sans caricature, sans accusation.

On explore :

– Pourquoi la proximité peut activer une alerte intérieure

– Ce que ton cerveau fait quand l’intimité augmente (amygdale, cortex préfrontal, stratégies de désactivation)

– Les origines possibles : autonomie valorisée, émotions minimisées, modèles relationnels observés

– La différence entre espace choisi et fuite automatique

– Comment assouplir ton système sans perdre ton indépendance

L’attachement évitant n’est pas un défaut.

C’est une adaptation intelligente.

La vraie question, c’est : est-ce qu’elle est encore adaptée à la personne que tu es aujourd’hui ?

🎧 Si tu as écouté l’épisode sur l’attachement anxieux, celui-ci va compléter la vision.

🎙️ Prochain épisode : l’attachement désorganisé.

💜 Et à la fin de la série, on parlera de l’attachement sécure.

Les concepts abordés dans cet épisode s’appuient notamment sur les travaux suivants :

• John Bowlby – Attachment and Loss (1969, 1973, 1980)
• Mary Ainsworth – Strange Situation & patterns of attachment (1978)
• Cindy Hazan & Phillip Shaver – Attachment in adult romantic relationships (1987)
• Kim Bartholomew – Modèle des 4 styles d’attachement (1991)
• Mario Mikulincer & Phillip Shaver – Deactivating strategies & adult attachment regulation (2007, 2016)
• Chris Fraley – Adult attachment measurement & dimensional models

• Joseph LeDoux – Amygdale & traitement de la menace
• Allan Schore – Régulation affective & développement précoce
• James Coan – Social Baseline Theory & co-régulation
• Stephen Porges – Théorie polyvagale (régulation du système nerveux)

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Dans ce troisième chapitre, on plonge dans l’attachement anxieux.

Pourquoi un simple “vu” peut déclencher une alerte interne ?

Pourquoi le silence active ton cœur avant même que tu réfléchisses ?

Pourquoi tu sais rationnellement que “ce n’est rien”… mais ton corps hurle le contraire ?

Spoiler :

Ce n’est pas du drama.

C’est de la neuro.

On parle :

• d’hyper-activation du système d’attachement
• d’amygdale, de cortisol et de biais de confirmation
• de modèles internes opérants (Bowlby)
• d’incohérence précoce et d’imprévisibilité relationnelle
• d’Instagram comme laboratoire d’ambiguïté
• et surtout : comment réguler sans devenir froid(e)

Tu n’es pas trop.

Tu n’es pas cassé(e).

Tu as un système qui protège le lien avec une intensité folle.

Et un système, ça se comprend.

Ça se régule.

Ça évolue.

Dans le prochain épisode, on parlera de l’attachement évitant.

Mes sources :

• John Bowlby — Théorie de l’attachement, modèles internes opérants
• Mary Ainsworth — Strange Situation, styles d’attachement
• Cindy Hazan & Phillip Shaver — Attachement à l’âge adulte
• Mikulincer & Shaver — Hyperactivation du système d’attachement
• Travaux en neurosciences sur l’amygdale (LeDoux), cortisol et régulation émotionnelle
• Recherches sur le renforcement intermittent et circuit dopaminergique (schémas de récompense imprévisible)

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Pourquoi je deviens anxieux en amour ?

Pourquoi j’attire des évitants ?

Pourquoi je panique quand quelqu’un s’éloigne ?

Pourquoi je me referme quand ça devient trop intense ?

Dans ce deuxième chapitre de Aux racines de mes mécanismes, on plonge dans la théorie de l’attachement.

Développée par John Bowlby et approfondie par Mary Ainsworth, cette théorie explique comment nos premières expériences relationnelles façonnent notre manière d’aimer, de gérer les conflits, de vivre les séparations et de réguler nos émotions.

Dans cet épisode, on explore :

• Le système d’attachement et son activation
• Les modèles internes opérants (nos cartes inconscientes du lien)
• La co-régulation émotionnelle et le rôle du système nerveux
• La base de sécurité et le mythe de l’indépendance émotionnelle
• Les styles d’attachement : anxieux, évitant, désorganisé, sécure
• Comment identifier son style d’attachement sans se mentir

On parle psychologie, neurosciences relationnelles, régulation émotionnelle et développement affectif sans jargon inutile.

Tu découvriras pourquoi les styles d’attachement insécurisés consomment autant d’énergie mentale…

et comment il est possible de développer un attachement sécure à l’âge adulte.

Cet épisode pose les bases.

Les prochains décortiqueront chaque style d’attachement en détail.

Si tu t’intéresses à la psychologie des relations, à la dépendance affective, à l’évitement émotionnel ou à la compréhension de tes mécanismes amoureux cet épisode est pour toi.

• Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss
• Ainsworth, M. (1978). Patterns of Attachment
• Hazan & Shaver (1987). Romantic love as attachment
• Mikulincer & Shaver (2007). Attachment in Adulthood
• Fonagy et al. (2002). Mentalization and affect regulation
• Sroufe (2005). Longitudinal studies on attachment
• Spitz (1945). Hospitalism & early deprivation

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