21 giorni per creare un'abitudine. Ma basta un giorno di ferie per abituarti a non fare una beata minchia. Qualcosa non torna, no?

In questo episodio vedo perché la maggior parte dei tentativi di cambiare abitudini fallisce prima ancora di cominciare. Spoiler: non c'entra la forza di volontà. C'entra il fatto che stai cercando di infilarti un vestito che non è tagliato su di te.

Ci trovi dentro: il mito dei 21 giorni, la differenza tra abitudine, vizio e disturbo, la lezione del Maestro Miyagi, e perché molte abitudini "virtuose" sono grottesche addosso a te.

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Io sono il dottor Emilio Gerboni, la guida per la tua evoluzione comoda.

Stay Cushy, Not Pushy!

Sei una persona responsabile, capace, affidabile. E proprio per questo ti carichi tutto sulle spalle, mandi giù il rospo e sopporti per quieto vivere. Finché un giorno sbrocchi.

In questo episodio smonto l'accettazione forzata: quella che ti hanno venduto come virtù e che in realtà ti sta schiacciando. Scoprirai perché dentro "accettare" c'è un'accetta, cosa c'entra una zanzara sui testicoli con il tuo modo di gestire i problemi, e perché l'accettazione vera non è subire ma scegliere cosa far entrare nella tua vita e cosa tagliare.

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Stay cushy, not pushy!

Voltaire diceva che il meglio è nemico del bene.

E già qui si potrebbe chiudere tutto, spegnere il telefono e andare a guardare un muro per un po’. Ma purtroppo siamo esseri umani, quindi abbiamo trasformato anche l’idea di vivere bene in una gara con giuria, classifica e trofeo immaginario.

In questo episodio di Comfort Zone parliamo di FOMO, FOBO e FODA: la paura di perdersi qualcosa, la paura di scegliere l’opzione meno buona e, alla fine, la paura di fare qualunque cosa.

È il percorso perfetto per ritrovarsi come l’asino di Buridano: fermo tra due possibilità, affamato di vita e incapace di muoversi perché magari, da qualche parte, c’è un fieno leggermente più premium.

Vediamo insieme perché la ricerca del meglio può diventare una macchina di ansia, confronto e rimuginio.

E perché una certa capacità di fare schifo può restituirti spazio, calma e un assetto più umano.

In questo episodio:

• Perché la ricerca del meglio può trasformarsi nell’angoscia del vivere bene

• FOMO, FOBO e FODA: quando la paura di sbagliare scelta ti blocca

• L’asino di Buridano e la paralisi davanti a troppe possibilità

• Il confronto con la vita che avresti potuto vivere

• Fare schifo felicemente, senza trasformare ogni decisione in un esame

• JOMO: la gioia di perderti qualcosa e tornare nel tuo assetto

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Un abbraccione dal dottor Emilio Gerboni.

Stay cushy, not pushy!

Tutti narcisisti. Tutti quanti. Tranne io e te. Manco Io Sono Leggenda.

In questo episodio smonto la narrativa dell'epidemia di narcisismo e ti mostro cosa c'è davvero sotto: un'epidemia di analfabetismo relazionale che nessuno ha il coraggio di chiamare con il suo nome.

Dentro ci trovi:

- Perché le diagnosi cliniche non sono un hobby da fare su TikTok

- La storia del martello di Watzlawick (il litigio più assurdo di sempre)

- Benigni ne "Il Mostro" e il bias di conferma che ti frega ogni giorno

- La barzelletta dell'accappatoio e i 1000 euro

- Cosa c'entra il consumerismo con il modo in cui tratti le persone

- Perché senza fiducia le relazioni sono un campo minato

Non devi smascherare nessuno. Devi imparare a leggere.

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L'unica sofferenza evitabile è quella di cercare di evitare la sofferenza.

In questo episodio ti spiego la Legge di Inevitabilità: cosa succede quando combatti fenomeni inevitabili, perché più cerchi di scappare dalla sofferenza e più soffri, e come smettere di peggiorare le cose.

Edipo non è morto per la profezia. È morto per aver cercato di evitarla.

Montaigne ha smesso di avere paura della morte dopo essere quasi morto.

Il tuo sistema immunitario non elimina i batteri. Li integra.

Stesso principio. Stessa legge. Stessa soluzione: familiarizzare, non eliminare.

IN QUESTO EPISODIO:

• La Legge di Inevitabilità (e perché la sofferenza peggiora quando cerchi di evitarla)

• Edipo e la profezia che si autoavvera

• Montaigne e l'incidente a cavallo che lo ha liberato dalla paura della morte

• Sistema immunitario: integrazione vs eliminazione

• Il bambino con la bua: come si impara ad associare sofferenza e conforto

• Shield Zone vs Comfort Zone: dove finisci quando eviti invece di integrare

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Ti mostra esattamente quali dimensioni della tua vita stai trattando come nemici invece che come alleati.

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Dr. Emilio Gerboni | QuietMood

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Cosa significa davvero essere adulti oggi? E soprattutto, cosa significa essere adulti SANI?

Non è una checklist di comportamenti da spuntare.

Non è diventare seriosi, carichi di doveri e responsabilità.

Non è conformarsi per essere "brave persone".

Non è nemmeno l'assenza di diagnosi cliniche.

In questo episodio smonto i falsi modelli di maturità che ci hanno fregato per anni e ti mostro qual è la vera capacità che definisce un adulto sano: mettersi e mettere a proprio agio.

COSA SCOPRIRAI:

• Perché l'immagine dell'adulto "seriosi" è disfunzionale (e poco attraente)

• Il paradosso della "brava persona" conformista

• Perché essere clinicamente sani ≠ essere belle persone

• L'adulto cinico e disilluso (e perché è una trappola)

• La capacità operativa che definisce la vera maturità

• L'esempio di Joker vs Palla di Cannone in Full Metal Jacket

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Io sono il dottor Emilio Gerboni, Psicologo-Psicoterapeuta e direttore del centro Quietmood di Bologna. Autore del libro "La vita inizia nella comfort zone" (Dario Flaccovio Editore).

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"Ho provato di tutto ma non ha funzionato nulla."

"No, veramente. Ho provato di tutto."

Ti è mai capitato di pensarlo?

Problema: probabilmente non hai provato cose diverse. Hai solo reagito in modi diversi. Che è esattamente la stessa cosa — solo con più fatica e più frustrazione.

In questo episodio smonto il meccanismo più subdolo che ci tiene bloccati: l'illusione di cambiare mentre ripetiamo sempre lo stesso schema, solo con un vestito diverso.

Perché la maggior parte delle persone non sceglie come vivere. Reagisce.

In questo episodio:

— cos'è davvero la reattività automatica (non è solo impulsività)

— perché il pilota automatico è silenzioso e non te ne accorgi

— come il principio di Gerber si applica alla tua vita mentale

— da dove si comincia a guidare davvero

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“Se non credi in te stesso, chi ci crederà?”

“Non lo so. Forse tua sorella.”

Da anni il mantra del self-help è sempre lo stesso: devi credere in te stesso.

Ce lo ripetono gli speaker motivazionali, gli sportivi di successo, le frasi sui poster.

Ma se questa idea fosse più romantica che utile?

In questo episodio di Comfort Zone smontiamo uno dei dogmi più diffusi della crescita personale: l’idea che tutto dipenda dalla tua fiducia in te stesso.

Forse il punto non è quanto credi in te.

Forse il punto è dove stai cercando il riflesso.

Parliamo di:

• Re Artù e Mago Merlino
• Cenerentola
• Harry Potter e Matrix
• Einstein e Churchill
• Gregory Bateson
• Effetto Pigmalione e ambiente che premia
• 
  

Perché molte storie — e molte vite reali — funzionano allo stesso modo:

qualcuno vede qualcosa in te prima che tu riesca a vederlo da solo.

E forse la vera domanda non è:

credi abbastanza in te stesso?

Ma:

dove trovi gli specchi che non deformano?

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