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Cibo, mente e anima

Cibo, mente e anima

Di: Sara Bonacini
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Migliorare il rapporto con il cibo senza diete questo è quello di cui parliamo qui.
Cibo, mente e anima è il podcast di Sara Bonacini, dietista specializzata in mindful eating e approccio gentile.
Ogni episodio esplora il lato emotivo del cibo: fame nervosa, pensiero fisso, abbuffate, senso di colpa e come uscirne senza restrizioni né regole.
Per le donne che ne hanno abbastanza di ricominciare da capo e vogliono finalmente stare bene con il cibo e con sé stesse.
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Episodi
  • 128 Smettere di rimuginare, un pasto alla volta

    128 Smettere di rimuginare, un pasto alla volta
    Oct 16 2026
    Ti è mai capitato di pensare a una cena giorni prima che arrivi e di sentirti già in ansia per come andrà a tavola?

    In questo episodio parlo di ansia anticipatoria verso il cibo: quella tensione che arriva prima ancora di sederti, che ti fa decidere in anticipo cosa mangerai, quanto ti “concederai”, come dovrai comportarti.

    E che, paradossalmente, finisce quasi sempre per portarti proprio dove non volevi arrivare.
    Ti racconto la storia di una cliente e del suo pranzo della domenica, e ti lascio alcuni spunti pratici:
    • come riconoscere il momento in cui la mente è già corsa al pasto che deve ancora arrivare
    • la differenza tra prepararsi e rimuginare
    • come tornare al presente quando sei a tavola, un pasto alla volta
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    🧩 Scopri il tuo schema con il cibo (restrizione, esaurimento, conforto o ribellione). Bastano 5 minuti e ricevi il tuo schema via email: https://bonacinisara.systeme.io/scopri-il-tuo-schema-con-il-cibo

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    10 min
  • 127 Metodi veloci per dimagrire: ho provato di tutto e non funziona niente

    127 Metodi veloci per dimagrire: ho provato di tutto e non funziona niente
    Oct 9 2026
    Quanto tempo ci vuole per imparare una lingua straniera? Se lo chiedi a una pubblicità, pochissimo: quindici minuti al giorno e in un mese parli fluentemente. Se lo chiedi a chi l'ha imparata davvero, la risposta è un'altra.

    In questo episodio uso le lingue straniere per raccontare perché i metodi veloci per dimagrire attirano così tanto, perché quasi mai mantengono quello che promettono e cosa lasciano dietro di sé quando falliscono. Parlo della serie perfetta di giorni che non insegna niente, dei segnali che dicono che stai andando nella direzione giusta molto prima del traguardo, e dei centoventi lunedì in cui hai ricominciato da capo.

    🌿Se vuoi capire da dove ripartire,prenota la call gratuita "Un momento solo per te": trenta minuti per mettere ordine tra i pensieri e individuare il tuo prossimo passo.


    🍽 🍽️ Qual è lo schema che si attiva più spesso quando mangi? Scoprilo con il quiz gratuito: LO TROVI QUI

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    10 min
  • 126 Mangiare come una persona normale? Forse non è l'obiettivo giusto

    126 Mangiare come una persona normale? Forse non è l'obiettivo giusto
    Oct 2 2026
    Quante volte ti sei detta "vorrei solo riuscire a mangiare come una persona normale"?
    In questo episodio ti spiego perché quella normalità, fatta di fame nervosa, sensi di colpa e sazietà che arriva sempre troppo tardi, è un'asticella troppo bassa.

    Ti racconto a cosa punto invece con le mie clienti: un rapporto col cibo sereno e sicuro di sé, che regga anche nei giorni storti.
    Lo costruiamo lavorando su quattro aree: la presenza a tavola, la flessibilità mentale, il corpo come alleato e le emozioni che non passano per forza dal piatto. Con esempi concreti presi dal lavoro in studio.

    🍽 🍽️ Qual è lo schema che si attiva più spesso quando mangi? Scoprilo con il quiz gratuito: LO TROVI QUI

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    12 min
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