Caminhadas com Intenção copertina

Caminhadas com Intenção

Caminhadas com Intenção

Di: Sandra Matos
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A proposito di questo titolo

 Viver com intenção.
A vida é uma caminhada onde nos devemos conectar com Nós mesmos, com os Outros e com a Natureza, para podermos aproveitar cada dia em pleno.

Sandra Matos, Mentora Regenerativa será a tua guia nestas caminhadas com intenção. Todos os Domingos, irá partilhar ideias e soluções para regenerares a tua vida de forma holística: corpo, mente e alma.

Nesta segunda edição do Podcast, vamos fazer uma nova Viagem Regenerativa de 12 meses, começando no Equinócio do outono, a 22 de setembro.

A cada passo irás fazer uma viagem de (re)descoberta para alcançares o teu verdadeiro potencial. Sem ilusões, com os pés bem assentes na Terra.

Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.
BE FREE TO SIMPLY BE.
LIVE.LOVE.MATTERS.




Sandra Matos Igiene e vita sana Psicologia Psicologia e salute mentale Successo personale Sviluppo personale
Episodi
  • T28_Ep119 | ** A Mente. Autoconhecimento dos Pensamentos. **

    T28_Ep119 | ** A Mente. Autoconhecimento dos Pensamentos. **
    Jan 18 2026
    “Tu não és a tua mente.”
    “Os pensamentos vêm e vão. Tu és o espaço onde eles acontecem.”
    “A mente é um instrumento maravilhoso… se não te identificares com ela.”
    Eckhart Tolle


    Quantas vezes por dia dás por ti a pensar… sem perceber como chegas lá?
    E quantas dessas ideias tomas como verdades absolutas?

    Neste episódio, caminhamos pela mente, onde passamos mais tempo do que imaginamos.

    Não para a silenciar, nem para a controlar, mas para a conhecer melhor.
    Uma conversa leve, próxima e prática sobre pensamentos automáticos, padrões invisíveis e a diferença entre pensar e acreditar em tudo o que pensamos.

    Pelo meio, uma proposta simples para começares a observar a tua mente no dia a dia, sem julgamentos e sem esforço.

    Este episódio é um convite a criar espaço.
    Entre o pensamento e a resposta.
    Entre o automatismo e a escolha.
    Para teres a liberdade de pensar, sem estares prisioneiro(a) dos teus pensamentos.

    Partilha este episódio também com quem sintas que precisa de parar e ouvir a sua mente, de se conhecer de verdade.

    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

    Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
    mentoria@please-disturb.com

    Também estou por aqui:
    Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/

    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
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    26 min
  • T28_Ep118 | ** O Corpo. Autoconhecimento das Emoções. **

    T28_Ep118 | ** O Corpo. Autoconhecimento das Emoções. **
    Jan 11 2026
    “O corpo guarda tudo aquilo que a mente tenta esquecer.”
    Bessel van der Kolk

    Nesta caminhada o ponto de partida para o autoconhecimento é o corpo.

    Falamos de emoções não como algo abstrato, mas como experiências que se manifestam fisicamente, muitas vezes antes de conseguirmos explicá-las ou compreendê-las.

    Daquilo que o corpo sinaliza em silêncio.
    Do que sentimos, mas nem sempre escutamos.

    Ao longo desta caminhada, o convite é simples: abrandar, prestar atenção e criar espaço para uma escuta mais honesta do corpo no meio da vida real, sem dramatizar nem tentar resolver tudo.

    No final, fica uma prática curta e acessível, pensada para ser levada para o dia a dia.
    Um episódio para quem sente que anda desligado de si, para quem quer começar o autoconhecimento por um lugar mais vivido, mais concreto e mais verdadeiro.
    No nosso corpo.

    Partilha este episódio também com quem sintas que precisa de parar e ouvir o corpo, de se conhecer de verdade.

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    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
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    20 min
  • T28_Ep117 | ** Se não mudares nada, como será a tua vida daqui a 5 anos? **

    T28_Ep117 | ** Se não mudares nada, como será a tua vida daqui a 5 anos? **
    Jan 4 2026
    “O futuro não é algo em que se entra.
    O futuro é algo que se cria.”
    Bill Burnett

    Bem-vindo(a) a 2026!

    Um novo ano e até um novo ciclo que começam.
    Mas deixa-me ser honesta contigo desde já: um novo ano não muda absolutamente nada se tu não mudares.

    Neste primeiro episódio de regresso, convido-te a parar, não para decidir, mas para olhar com mais consciência. Antes dos objetivos, das listas e das promessas que tantas vezes ficam pelo caminho, voltamos ao essencial: saber onde estamos hoje.

    A partir de um exercício simples, mas profundamente revelador, exploramos três perguntas que nos ajudam a perceber que tipo de vida estamos a construir, muitas vezes sem nos darmos conta.

    Não para escolher um futuro perfeito, mas para ganhar clareza.
    Não para agir de imediato, mas para começar pelo lugar certo: o autoconhecimento.

    Este é um episódio para ouvir com tempo. Sem pressa.
    E com honestidade.

    Partilha também estas caminhadas com quem sinta que precisa fazer esta viagem regenerativa.

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    Sandra Matos
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    26 min
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