La gratitude est partout : sur les réseaux sociaux, dans les magazines, dans les discours sur le bien-être. Mais à force d'en entendre parler, le concept semble avoir perdu de sa substance.Dans cet épisode, je te propose d'aller au-delà des clichés pour comprendre ce qu'est réellement la gratitude. Nous allons voir ensemble pourquoi notre cerveau est naturellement orienté vers le négatif, ce que les recherches scientifiques révèlent sur ses bienfaits concrets, et comment l'intégrer dans ton quotidien de manière authentique et bienveillante.

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Reviens à l'instant présent quand l'émotion te submergeCette méditation guidée t'accompagne avec la technique 5-4-3-2-1, un exercice de pleine conscience qui utilise tes cinq sens pour t'ancrer dans le moment présent. Parfaite lors des moments d'anxiété, de stress intense ou de débordement émotionnel.Tu peux pratiquer cet exercice n'importe où, n'importe quand : debout, assis ou en marchant, les yeux ouverts. Pas besoin d'être calme pour commencer - cette méditation te rencontre là où tu es.

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Tu as besoin de ralentir ? Ce bain sonore t'offre un moment de calme avec les sons des bols tibétains.

Les bols produisent des sons doux qui t'aident à te détendre. Tu peux écouter ce contenu les yeux fermés, allongé ou assis confortablement. C'est simple : tu écoutes, tu respires, et tu laisses les sons faire leur effet. Parfait pour faire une pause dans ta journée !

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