Méditation | L'Ancrage des 5 Sens
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Méditation | L'Ancrage des 5 Sens
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Reviens à l'instant présent quand l'émotion te submergeCette méditation guidée t'accompagne avec la technique 5-4-3-2-1, un exercice de pleine conscience qui utilise tes cinq sens pour t'ancrer dans le moment présent. Parfaite lors des moments d'anxiété, de stress intense ou de débordement émotionnel.Tu peux pratiquer cet exercice n'importe où, n'importe quand : debout, assis ou en marchant, les yeux ouverts. Pas besoin d'être calme pour commencer - cette méditation te rencontre là où tu es.
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