Bentornata e bentornato su BodyMindTraining il podcast orgogliosamente indipendente dove parliamo di Fitness, Salute, Benessere e Prevenzione.

Oggi parliamo di disfunzione erettile che non è solo un problema “della terza età”: può colpire a qualsiasi età, spesso per motivi che non immaginiamo. Stress, cattiva circolazione, posture sbagliate o abitudini scorrette possono influire sulla salute sessuale, ma la buona notizia è che esistono strategie naturali, scientifiche ed efficaci per migliorarla – senza ricorrere per forza ai farmaci.

In questa puntata di BodyMind Training Italia, scoprirai:

✅ Come il respiro può migliorare la circolazione pelvica (e perché 5 secondi di inspirazione ed espirazione possono fare la differenza).

✅ Gli esercizi mirati che ‘risvegliano’ il flusso sanguigno nella zona genitale: dagli squat agli affondi, fino agli esercizi di Kegel per il pavimento pelvico.

✅ L’importanza della postura e del movimento corretto: perché stare seduti troppo a lungo (o pedalare su selle scomode) può peggiorare la situazione.

✅ Le abitudini quotidiane che fanno la differenza: dal sonno alla gestione dello stress, fino all’alimentazione.

Non è magia, è scienza applicata al movimento e al respiro. Se vuoi approfondire come ritrovare benessere e fiducia in te stesso in modo naturale, questo episodio è per te.

🔊 Ascolta ora e scopri come piccoli cambiamenti possono portare a grandi risultati. E se ti è piaciuto, condividilo con chi pensi possa trarne beneficio!

📢 Lascia un commento: Conoscevi già questi metodi? Quale vuoi provare per primo? Scrivicelo nei commenti!

Alcune delle fonti scientifiche che ho utilizzato per realizzare questa puntata:

• Lehrer, P. M. (2022). My Life in HRV Biofeedback Research

• Vardi, M. (2007). Smoking and Erectile Dysfunction

• Andersen, M. L. (2011). Sleep and Testosterone

• Gerbild, H. et al. (2018). Physical Activity and Erectile Dysfunction

• Dorey, G. (2005). Pelvic Floor Exercises for Erectile Dysfunction

• Busato, M. et al. (2019). Chinesiologia e Postura nella Disfunzione Erettile

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A risentirci presto,

dott. Marco Caponera

Chinesiologo e Personal Trainer

PS: Ti ricordo come sempre che i contenuti e i suggerimenti espressi nel podcast si intendono a scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del medico o dello specialista.

© Tutti i diritti sono riservati!

In questa puntata parliamo di come il progresso, la tecnologia e più in generale la società ha velocemente modificato abitudini, ritmi e cicli che erano propri di uomini e donna da secoli, generando sì inequivocabili benefici, ma anche problemi di adattamento. Ospiti della puntata sono il dott. Andrea De Cinti, Biologo Nutrizionista, e Diego Mercuri Osteopata.

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In questa puntata parliamo della prevenzione degli infortuni negli atleti e nelle atlete, professionisti e non, attraverso allenamento, corretta nutrizione e trattamenti osteopatici. Ospiti del Podcast sono il dott. Andrea De Cinti, Biologo Nutrizionista e Diego Mercuri, Osteopata.

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In questa puntata parliamo di "Osteoporosi", cos'è, come prevenirla, come arrestarla e farla regredire grazie ad allenamento, corretta nutrizione e trattamenti osteopatici. Ospiti del Podcast sono il dott. Andrea De Cinti, Biologo Nutrizionista e Diego Mercuri, Osteopata.

Alcuni fonti scientifiche che abbiamo utilizzato per la realizzazione della puntata:

https://link.springer.com/article/10.1007/s00774-021-01218-1

https://academic.oup.com/jbmr/article-abstract/33/2/211/7605709?login=false

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In questa puntata affronteremo, ed eseguiremo insieme, un nuovo esercizio di Binaural Biofeedback, pensato per coloro che hanno un'iperattivazione della corteccia prefrontale, che può causare insonnia, un recupero notturno scarso e di cattiva qualità, agitazione costante, tendenza all'ansia e allo stress e che a livello metabolico può causare perdita di massa magra e scarso utilizzo dei grassi a scopo energetico. Il momento della giornata ideale per svolgere questo esercizio va dal primo pomeriggio alla sera prima di cena o prima di dormire e va eventualmente abbinato agli altri esercizi proposti in precedenza a seconda delle condizioni autonomiche del soggetto.

Capitoli:

Introduzione: 00:00:00

Esercizio: 00:10:58

Conclusioni: 00:16:03

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