Bienvenidos a otro episodio! Las lesiones son una realidad inevitable en el mundo del deporte. Estos contratiempos pueden ser devastadores para los atletas, pero también son una oportunidad para aprender, adaptarse y crecer. En este episodio, exploraremos las causas más comunes de las lesiones deportivas, desde el sobreesfuerzo hasta los errores técnicos. También analizaremos las fases emocionales que se experimentan durante la recuperación, como la negación, la ira y la aceptación. Además, discutiremos las medidas preventivas y las modificaciones nutricionales que pueden acelerar el proceso de curación.

Recuerda que esto es un espacio educativo y no estoy dando ninguna recomendación especifica. Para cualquier cambio que quieras hacer, te aconsejo buscar ayuda de un profesional. Espero que disfrutes de este episodio, no olvides compartirlo, comentar, y seguirme en todas las plataformas!

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Bienvenidos a otro episodio! La alimentación intuitiva es un enfoque revolucionario que nos invita a reconectar con nuestros cuerpos y a confiar en nuestras propias señales de hambre y saciedad. A diferencia de las dietas restrictivas y los planes de alimentación rígidos, la alimentación intuitiva nos permite escuchar nuestras necesidades individuales y a disfrutar de una relación más saludable con la comida. A lo largo del episodio, descubriremos los beneficios de la alimentación intuitiva, que van más allá de simplemente alcanzar un peso saludable. A medida que aprendemos a sintonizar con nuestras señales internas, encontramos una mayor satisfacción y placer en cada comida, mejoramos nuestra autoestima y nos liberamos del ciclo interminable de la culpa y la restricción.

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Bienvenidos a otro episodio! En este episodio, exploraremos en profundidad la importancia de una alimentación adecuada y equilibrada para optimizar el rendimiento de las mujeres en el deporte. Hablaremos sobre la importancia de la hidratación, el timing de los nutrientes y las pautas generales para una alimentación equilibrada. Hablamos sobre los nutrientes esenciales para las atletas femeninas, como el hierro, el calcio y las vitaminas D; y por qué estos nutrientes son fundamentales para mantener la salud ósea, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento atlético. Además, abordaremos el tema de la energía relativa en el deporte (RED-S) y el síndrome de la atleta femenina, dos condiciones relacionadas con la baja disponibilidad energética y sus efectos negativos en el rendimiento deportivo.

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Articulo: Holtzman B, Ackerman KE. Recommendations and Nutritional Considerations for Female Athletes: Health and Performance. Sports Med. 2021;51(Suppl 1):43-57. doi:10.1007/s40279-021-01508-8

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