Bienvenidos a otro episodio! En este episodio, exploraremos en profundidad la importancia de una alimentación adecuada y equilibrada para optimizar el rendimiento de las mujeres en el deporte. Hablaremos sobre la importancia de la hidratación, el timing de los nutrientes y las pautas generales para una alimentación equilibrada. Hablamos sobre los nutrientes esenciales para las atletas femeninas, como el hierro, el calcio y las vitaminas D; y por qué estos nutrientes son fundamentales para mantener la salud ósea, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento atlético. Además, abordaremos el tema de la energía relativa en el deporte (RED-S) y el síndrome de la atleta femenina, dos condiciones relacionadas con la baja disponibilidad energética y sus efectos negativos en el rendimiento deportivo.

Recuerda que esto es un espacio educativo y no estoy dando ninguna recomendación especifica. Para cualquier cambio que quieras hacer, te aconsejo buscar ayuda de un profesional. Espero que disfrutes de este episodio, no olvides compartirlo, comentar, y seguirme en todas las plataformas!

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Articulo: Holtzman B, Ackerman KE. Recommendations and Nutritional Considerations for Female Athletes: Health and Performance. Sports Med. 2021;51(Suppl 1):43-57. doi:10.1007/s40279-021-01508-8

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