En este episodio de Aviva Espacio llevamos la teoría a la práctica y exploramos cómo decir "no" de forma clara, respetuosa y sin culpa.

Descubrirás:

• Diferentes formas de decir "no" (directo, con alternativa, con pausa o con límites)
• Ejercicios simples para practicar y fortalecer tu seguridad
• Frases asertivas para comunicarte con claridad sin sobreexplicarte

Una invitación a integrar el "no" como una forma de autocuidado y respeto personal.

Libros;

No diga sí cuando quiere decir no: aprenda a comunicarse de forma asertiva de Herbert Fensterheim y Jean Baer.

https://www.mercadolibre.com.mx/deja-de-decir-si-cuando-quieres-decir-no/p/MLM52846991?pdp_filters=item_id%3AMLM3870956364&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM3870956364&action=copy

Aprende a decir no sin sentirte culpable de David Sandua.

https://www.mercadolibre.com.mx/aprende-a-decir--no--sin-sentirte-culpable-61lgj/up/MLMU2865481367?pdp_filters=item_id%3AMLM2195380549&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM2195380549&action=copy

La asertividad: expresión de una sana autoestima de Olga Castanyer

https://www.mercadolibre.com.mx/la-asertividad-expresion-de-una-sana-autoestima/p/MLM20936039?pdp_filters=item_id%3AMLM4244839806&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM4244839806&action=copy

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👉 "8 formas de avivar tu vida" donde encontrarás pasos prácticos para empezar este camino de transformación.
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Aviva tu Vida, aviva tu corazón.

En este episodio de Aviva Espacio exploramos cómo aprender a decir "no" sin culpa y poner límites desde el amor propio.

Hablamos de por qué nos cuesta tanto hacerlo, cómo esto impacta nuestra energía y bienestar, y cómo comenzar a elegirnos sin miedo ni sobreexplicaciones.

Descubrirás:

• Por qué decir "no" genera culpa
• Qué pasa cuando no pones límites
• Cómo comunicarte con claridad y respeto
• Estrategias prácticas para empezar a decir "no" en tu día a día

📖 Recomendación: Los límites liberan – una guía clara para aprender a poner límites sin sentir culpa.

https://www.mercadolibre.com.mx/libro-los-limites-liberan-joseph-nguyen-aguilar-112-paginas/p/MLM44360893?pdp_filters=item_id%3AMLM2295494963&matt_tool=17030900#origin=share&sid=share&wid=MLM2295494963&action=copy

Una invitación a elegirte, respetarte y vivir con mayor coherencia.

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Aviva tu corazón. 🌿✨

En este episodio exploramos cómo el pranayama, la práctica de la respiración consciente, puede ayudarte a cultivar presencia y transformar tu día a día.

Hablamos de qué es el pranayama, qué significa vivir con conciencia y cómo la respiración se convierte en un puente para regular emociones, calmar la mente y reconectar contigo misma.

Descubrirás:

• Qué es el pranayama y su relación con la energía vital
• Qué significa vivir con conciencia en lo cotidiano
• Técnicas simples de respiración para anclarte al presente
• Beneficios de integrar la respiración consciente en tu vida

Una invitación a pausar, respirar y habitarte con mayor presencia.

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