Zehn Tage vor der Periode kreist alles ums Essen.

Du hast dich die ganze Woche zusammengerissen. Und stehst abends trotzdem wieder in der Küche. Am nächsten Morgen ein Kilo mehr auf der Waage. Und der Satz, den du dir selbst sagst: Ich krieg es einfach nicht hin.

Anne Lippold sagt: Damit hat deine Disziplin nichts zu tun.

Anne ist Zykluscoach. Nach der Geburt ihres ersten Kindes konnte sie sich vor Regelschmerzen nicht um ihr Baby kümmern. Das war ihr Tiefpunkt. Heute ist sie seit über acht Jahren beschwerdefrei, hat rund 10.000 Frauen durch ihre Kurse begleitet und 1.000 davon persönlich.

Worüber wir reden:

- PMS und Menstruationsbeschwerden sind zwei verschiedene Sachen. Anne sagt: PMS ist nicht normal. - Ab wann leichtes Ziehen und Lust auf Schokolade kippen. - Warum dein Körper ab dem Eisprung rund 300 Kalorien mehr braucht. - Warum die zweite Zyklushälfte die schlechteste Zeit zum Abnehmen ist. Und wann dein Körper es dir leicht macht. - Hormone sind Briefe, die deine Organe sich schicken. Warum "die Hormone sind schuld" zu kurz greift. - Die inneren Jahreszeiten: Winter, Frühling, Sommer und Herbst in deinem Zyklus. - Warum Heißhunger nie aus dem Nichts kommt. - Warum deine Willenskraft abends leer ist, während der Drang zu essen am stärksten wird.

Ein Satz von Anne ist mir hängen geblieben:

Hungrige und müde Kinder machen aus einer Mücke einen Elefanten. In der zweiten Zyklushälfte brauchst du mehr Essen und mehr Schlaf als sonst. Die meisten Frauen geben sich beides nicht.

Kein Wunder also.

Anne findest du hier: Instagram: @fraulichkeit Podcast: "Zyklusgesundheit leicht gemacht" Kostenlose Starthilfen bei Regelschmerzen und PMS: https://www.fraulichkeit.de/

Und wenn du merkst, dass dein Essen längst nicht mehr nur am Zyklus hängt:

Kostenfreier Workshop "Frei von emotionalem Essen": https://natascha-renk.de/masterclass-emotionales-essen-ueberwinden/ Coaching-Programm "Abnehmen mit Psychologie": https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/

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In diesem Video zeigen wir dir, wie du deinen Blähbauch loswerden kannst! Mit unseren 5 effektiven Tipps wirst du schnell Erleichterung finden und deine Lebensqualität verbessern.

Erfahre mehr über: - Die Ursachen von Blähungen - Ernährungsumstellungen, die helfen - Psychologische Strategien für dauerhaften Erfolg

Es ist Zeit, den Blähbauch hinter dir zu lassen und dich wieder wohlzufühlen.

00:00 Intro 01:24 Deine Ernährung 03:38 Essen und Trinken allgemein 04:39 Dein Lebensstil 06:08 Umgang mit Verdauungsproblemen 07:02 Teste Unverträglichkeiten

#Blaehbauch #Abnehmen #Ernährungsberatung

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Germaine ist mit 114 Kilo gestartet. Heute steht 99,6 auf der Waage. Rund fünf Monate liegen dazwischen, und keine einzige Diät.

Vorher sah es so aus: tagsüber ausgehungert, abends vorm Kühlschrank alles gegessen, was da war. Lachgummis hätte sie kiloweise weggegessen. Der Teller wurde leer, weil er leer werden musste. Zu sich selbst hatte sie keinen Zugang, weder Schuld noch Freude danach, einfach nichts.

Germaine ist 45, alleinerziehende Mama, arbeitet mit Hunden. 25 Operationen, ein künstliches Kniegelenk, Endometriose, Wechseljahre. Über die Abnehmspritze hat sie nachgedacht und sich dagegen entschieden.

Darüber sprechen wir: - warum das Gewicht jahrzehntelang ihr Schutzpanzer war - wie es sich anfühlt, plötzlich ohne Regeln dazustehen, und warum sie das erst überfordert hat - was passierte, als sie das feste Mittagessen mit ihrem Sohn losgelassen hat - wie sie nach einem Autounfall wieder unachtsam gegessen hat und was danach anders lief als früher - warum sie heute Nutella aufs Brötchen schmiert und trotzdem abnimmt - wie viel Betreuung in einem Gruppenprogramm ohne Einzelgespräche steckt

Ihr Satz aus dem Gespräch: "Ich habe auf nichts verzichtet."

Wenn du dich beim Zuhören wiedererkennst, komm gern in meinen kostenfreien Workshop "Frei von emotionalem Essen". Dort geht es genau um den Drang, ständig essen zu wollen, und darum, wie du wieder zu dir zurückfindest.

Kostenfreier Workshop: https://natascha-renk.de/frei-von-emotionalem-essen/ Coaching-Programm "Abnehmen mit Psychologie": https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/ Essenstypen-Test, 2 Minuten: https://natascha-renk.de/essens-typen-test/

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Die Sommerpause ist vorbei.

Und ich habe eine Einladung für dich: einen kostenlosen Live-Workshop mit dem Titel „Warum dein Körper am Gewicht festhält – und wodurch er endlich loslassen wird".

Vielleicht kennst du das: Du isst bewusst, du bewegst dich, du machst vieles richtig – und die Waage bewegt sich trotzdem nicht. Nicht weil dir Disziplin fehlt, sondern weil dein Körper etwas gelernt hat, das mit Essen wenig zu tun hat.

Genau da setzt der Workshop an.

Live, keine Aufzeichnung – ich will, dass dir davon etwas hängen bleibt, das trägt. Zwei Termine, gleicher Inhalt, so wie es für dich passt:

Sa, 19.09.2026, 10:30 Uhr

Di, 22.09.2026, 17:00 Uhr

>> Jetzt anmelden

Ich freue mich, wenn du dabei bist. P.S. Diesen Workshop gibt es nur an diesen beiden Terminen – ohne Aufzeichnung danach.

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Jahrelang war Essen für Anja ein Kampf – ständig im Kopf, was sie essen darf und was nicht.

Seit dem Coaching-Programm ist das anders. Sie denkt heute kaum noch über Essen nach, und was früher schwer war, ist einfach leicht geworden.

Auch das Gewicht hat sich verändert. Aber darum ging es am Ende nicht gar nicht mehr. Wie sie das gemacht hat und was ihr dabei geholfen hat, erklärt sie in dem Interview.

Mehr zu meinem Programm findest du hier: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/

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⚖️ +2 Kilo über Nacht?! Was dein Gewicht dir wirklich sagt – und warum du ruhig bleiben darfst

In diesem Video untersuchen wir die häufigsten Gewichtsschwankungen, die jeder Mensch erleben kann. Viele stellen fest, dass sie trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung plötzliche Veränderungen auf der Waage erleben. Hier erklären wir, warum Gewichtsschwankungen völlig normal sind und was sie eigentlich über deinen Körper verraten.

- Die Rolle von Wasseransammlungen und Stress - Wann sind Gewichtszunahmen bedenklich? - Der Zusammenhang zwischen mentaler Gesundheit und Gewicht

#Gewichtsschwankungen #Gesundheitstipps #Fitness

✨ Teile in den Kommentaren, wie stark dein Gewicht schwankt – so sehen wir alle: Du bist nicht allein. 💬

👉 Wenn du lernen willst, dein Essverhalten ohne Diät, aber mit psychologischer Tiefe zu verändern, findest du in meinem Kurs genau das, was du suchst. Zum Kurs: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/

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Natürlich schlank essen: Diese Fähigkeit kannst du dir aneignen 🧠💫

Du fragst dich, warum natürlich schlanke Menschen scheinbar essen können, was sie wollen – ohne zuzunehmen? Sie verzichten nicht, zählen keine Kalorien und wirken trotzdem gelassen im Umgang mit Essen.

In diesem Video zeige ich dir, welche innere Fähigkeit diese Menschen haben, warum sie so intuitiv mit Essen umgehen – und wie auch du diese mentale Einstellung entwickeln kannst.

Du erfährst: • Was das wahre „Geheimnis“ natürlich schlanker Menschen ist • Wie du intuitives Essen lernst, ohne Kontrolle oder Diätregeln • Warum Essverhalten kein Zufall, sondern erlernbar ist • Wie du mit deinem Körper statt gegen ihn arbeitest

Dieses Video ist für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit mit Essen wünschst, ohne schlechtes Gewissen – und dein natürliches Gleichgewicht wiederfinden willst.

📩 Hier kannst du dich zum nächsten Workshop anmelden & mit mir tiefer einsteigen

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Du möchtest abnehmen, aber auf Süßes nicht verzichten? Gute Nachricht: Du musst es auch nicht! In diesem Video zeige ich dir, welche Süßigkeiten beim Abnehmen erlaubt sind – ohne dass du deine Ziele sabotierst.

Du erfährst: • Welche Süßigkeiten beim Abnehmen okay sind • Warum Verbote oft zu Heißhunger führen • Wie du bewusst naschst und trotzdem abnimmst • Wie du intuitives Essen & Süßes kombinierst

✅ Dieser Podcast ist für dich, wenn du Schokolade, Eis, Gummibärchen oder Chips liebst, aber trotzdem dein Wunschgewicht erreichen willst – ganz ohne schlechtes Gewissen.

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