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ACHILLES RUNNING Podcast

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Di: Achilles Running
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A proposito di questo titolo

Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!

Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!

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Corsa e jogging Igiene e vita sana
  • Stark UND schnell: So wirst du Hybridathlet:in - mit Paula Thomsen aka Laufvernarrt
    Jan 15 2026

    Viele Läufer:innen haben Angst, durch zu viel Muskelmasse schwerfällig zu werden, während Kraftsportler:innen befürchten, dass Cardio ihre mühsam aufgebauten „Gains“ auffrisst. Paula Thomsen aka Laufvernarrt beweist das Gegenteil und erklärt uns, wie beide Sportarten sich gegenseitig sogar auf ein neues Level heben können. Du erfährst, warum mehrere Sportarten uns fitter machen, wie du deine Woche auch mit Doppelbelastung richtig planst und welche Mythen rund um das Hybridtraining wir offiziell ad acta legen können. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:32) - Intro Ende

    (00:06:48) - Ab wann bist du Hybrid-Athlet:in?

    (00:12:20) - Einblicke in Paulas eigenes Hybridtraining

    (00:18:19) - Die größten Vorteile des Hybridtrainings

    (00:23:28) - Die Nachteile & Risiken

    (00:26:44) - Wann ist der richtige Zeitpunkt, mit Hybridtraining anzufangen?

    (00:31:13) - Welche Sportarten sind die beste Ergänzung zum Laufen?

    (00:38:50) - Das perfekte Hybrid-Programm: Gibt es den optimalen Trainings-Split?

    (00:43:14) - Wie anfangen und steigern als Hybridathlet:in?

    (00:50:51) - Regeneration im Hybridtraining

    (00:59:44) - Flexibilität im Trainingsplan

    (01:02:46) - Häufige Fehler im Hybridtraining

    (01:05:43) - Kann ich auch ohne Gymnastik Hybridathlet:in werden?


    Hier findet ihr Paula auf Instagram.

    Hier geht es zu Paulas Webseite.


    Foto: Paula Thomsen

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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    1 ora e 13 min
  • Kraft macht jünger: Anti-Aging-Effekte von Muskelmasse - mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing
    Jan 8 2026

    Sind Muskeln womöglich der wahre Jungbrunnen? Während viele beim Thema Langlebigkeit an Pillen und Pulver denken, liegt die Lösung direkt auf der Hantelbank: In dieser Folge erklärt unser Gast Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, warum Krafttraining die beste Medizin gegen das Altern ist. Du erfährst, wie Muskelaufbau deine Zellen auf biologischer Ebene verjüngt und warum „Longevity“ ohne starke Muskeln nicht funktioniert. Wir klären, wie viel und welche Art von Training wirklich nötig ist für ein längeres, fittes Leben – viel Spaß beim Hören!


    (00:03:34) - Alterungsprozess umkehren - mit unserer Muskulatur?!

    (00:09:09) - Alterserkrankungen, vor denen Muskeltraining schützt

    (00:17:08) - Muskeln gegen Demenz

    (00:20:08) - Anaerobes vs. Aerobes Training: Warum Ausdauersport allein nicht ausreicht

    (00:26:01) - Darum geht der Muscle Memory-Effekt im Alter verloren

    (00:32:24) - Die perfekte Krafteinheit für Longevity

    (00:36:57) - So bekommst du alle Gesundheits-Benefits mit nur 1-2 Krafteinheiten!

    (00:42:58) - Wo beginnt der altersbedingte Muskelschwund zuerst?

    (00:44:07) - HIT-Training für Langlebigkeit?

    (00:48:11) - Darum ist Krafttraining gerade für Frauen so wichtig

    (00:50:02) - Die wichtigsten Tipps für den Muskel-Trainingsplan

    (00:54:09) - Proteine im Alter: Timing + Dosierung ändern sich!

    (00:58:51) - Kreatin supplementieren für Langlebigkeit?

    (01:01:58) - Gesundheitsfördernde Wirkung von Myokinen


    Hier geht's zu Jürgens neuem Buch.

    Hier findest du sein anderen Veröffentlichungen.


    Foto: Jürgen Gießing

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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    1 ora e 6 min
  • Durability: Der neue Schlüssel zur Marathon-PB? - mit Dr. Oliver Quittmann
    Jan 1 2026

    Warum können manche Läufer:innen ihr Tempo bis zum Zielstrich halten, während bei anderen die Leistung irgendwann einbricht? Die Antwort könnte im vierten großen Ausdauer-Parameter liegen, der seit Kurzem wieder in aller Munde ist: die Durability. Warum dieser Wert in der Forschung Wellen schlägt, erklärt Sportwissenschaftler Dr. Oliver Jan Quittmann. Du erfährst, warum deine Ermüdungsresistenz über den Ausgang deiner Races entscheidet und wie du deine Ermüdungsresistenz laut neuester Studienergebnisse gezielt trainierst.


    (00:01:34) - Intro Ende

    (00:09:01) - Durability in Olivers eigenem Marathon-Training

    (00:12:41) - „Durability“: Definition und Bestimmung

    (00:19:12) - Wie wichtig ist die Durability wirklich?

    (00:29:50) - Darum ist der Prozess der Ermüdung so komplex

    (00:35:44) - Neueste Forschungserkenntnisse rund um Durability

    (00:41:29) - Krafttraining für mehr Durability!

    (00:47:37) - DurAn Radsport-Studie: Ollis eigene Studienerkenntnisse

    (01:04:33) - Welche Rolle spielt das Alter der Proband:innen?

    (01:11:28) - Trainingsreize für bessere Durability

    (01:16:34) - Testen der eigenen Durability von Zuhause aus


    Hier findet ihr Olivers YouTube-Kanal.

    Schaut hier vorbei auf seinem Instagram!

    Oliver hat auch einen eigenen Podcast, schaut doch hier vorbei!


    Foto: Oliver J. Quittmann

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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    flaconi: RUNNING10 –10% bis 31.12.

    Ausgeschlossene Marken & Produkte: Amouage, CHANEL, CREED, dyson, Jo Malone London, Kilian Paris, Maison Francis Kurkdjian, Nø, L’Oréal Professionnel Paris Steampod 3.0 & 4.0.


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    1 ora e 25 min
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