Episodi

  • Die tanzenden Polarlichter

    Die tanzenden Polarlichter
    Jan 31 2026
    In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte reisen Kinder in eine klare Winternacht und beobachten die magischen Polarlichter am Himmel.
    Grüne, blaue und violette Lichtbänder tanzen ruhig über ihnen und laden dazu ein, still zu werden, zu staunen und inneren Frieden zu finden.
    Mit einfachen Atemübungen, weichen Bildern und einer ruhigen Erzählweise hilft diese Übung Kindern, loszulassen, sich sicher zu fühlen und sanft zu entspannen.
    Ideal zum Einschlafen, nach aufregenden Tagen oder für kleine Ruheinseln zwischendurch.
    ✨ Mit der beruhigenden Affirmation am Ende:
    Ich bin ruhig wie der Nachthimmel.
    Das Licht schützt mich.
    Ich darf jetzt entspannen und schlafen.
    Eine magische Winterreise voller Licht, Stille und Geborgenheit – wie ein leiser Tanz am Himmel. ❄️🌙
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    6 min
  • Der leise Wasserfall der Ruhe

    Der leise Wasserfall der Ruhe
    Jan 20 2026
    In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte reisen Kinder zu einem ruhigen Wasserfall tief im Wald.
    Sie hören dem gleichmäßigen Rauschen zu, spüren, wie das warme Wasser alles Schwere mitnimmt, und erleben, wie Ruhe, Leichtigkeit und Frieden in ihnen entstehen dürfen.
    Mit einfachen Atemübungen und fließenden Bildern hilft diese Übung Kindern dabei, loszulassen, innere Anspannung abzubauen und sich wieder sicher und entspannt zu fühlen.
    Ideal nach aufregenden Momenten, für kleine Ruhepausen oder als sanfte Einschlafhilfe.
    ✨ Mit der beruhigenden Affirmation am Ende:
    Ich darf alles loslassen.
    Ich bin ruhig und leicht.
    In mir fließt Frieden.
    Eine wohltuende Fantasiereise wie ein sanfter Wasserstrom – beruhigend, klärend und voller Geborgenheit. 🌊🌙
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    6 min
  • Durch den Schneesturm zum Sonnenschein

    Durch den Schneesturm zum Sonnenschein
    Jan 11 2026
    In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte erleben Kinder einen winterlichen Schneesturm, sausen fröhlich mit dem Schlitten einen Hügel hinunter und finden anschließend Ruhe im warmen Sonnenschein.
    Die Geschichte zeigt auf kindgerechte Weise, dass aufregende, stürmische Gefühle da sein dürfen – und dass danach wieder Ruhe, Wärme und Sicherheit einkehren können.
    Mit einfachen Atemübungen, bewegten Bildern und einem beruhigenden Abschluss unterstützt diese Übung Kinder dabei, Spannung abzubauen, zur Ruhe zu kommen und sich geborgen zu fühlen.
    Ideal nach aufregenden Momenten, für kleine Achtsamkeitspausen oder als sanfte Vorbereitung auf den Schlaf.
    ✨ Mit der stärkenden Affirmation am Ende:
    Auch wenn es stürmt, bin ich sicher.
    Ich darf mich bewegen und wieder ruhig werden.
    In mir scheint immer die Sonne.
    Eine winterliche Reise von Bewegung zu Stille – voller Vertrauen, Wärme und Licht. ☀️❄️
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    6 min
  • Der ruhige Tanz auf dem Bergsee

    Der ruhige Tanz auf dem Bergsee
    Jan 5 2026
    In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte gleiten Kinder gemeinsam mit ruhigen Schlittschuhbewegungen über einen stillen, gefrorenen Bergsee. Umgeben von glitzerndem Schnee, funkelnden Sternen und winterlicher Stille erleben sie einen achtsamen Eiskunstlauf, der Körper und Gedanken zur Ruhe bringt.
    Mit behutsamen Atemübungen, langsamen Bewegungsbildern und einer friedlichen Winteratmosphäre hilft diese Geschichte Kindern, sich zu entspannen, loszulassen und sanft in den Schlaf zu finden.
    ✨ Mit der beruhigenden Affirmation am Ende:
    Ich bin ruhig wie der Schnee.
    Ich bin leicht wie ein Tanz auf dem Eis.
    Ich darf jetzt entspannen und schlafen.
    Eine glitzernde Winterreise voller Ruhe, Balance und Geborgenheit – ideal zum Einschlafen oder für kleine Achtsamkeitspausen. ❄️🌙
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    7 min
  • Die Winterstadt der Flüsterlichter

    Die Winterstadt der Flüsterlichter
    Nov 28 2025
    In dieser langen, sanften Einschlafgeschichte begleitet dein Kind ein magisches kleines Flüsterlicht auf eine Reise in die geheimnisvolle Winterstadt – einen Ort, an dem Schnee glitzert, Häuser flüstern und ruhige Wunder auf leisen Pfoten durch die Nacht wandern.

    Gemeinsam entdecken sie den großen Winterbaum, der nur dann erwacht, wenn ein warmes Herz in seine Nähe kommt.
    Sanfte Bilder, weiche Worte und ruhige Szenen führen Kinder in eine tiefe Entspannung und lassen sie friedlich einschlafen.

    Diese Episode ist ideal für die Advents- und Weihnachtszeit, wenn alles ein bisschen leuchtet, ein bisschen ruhiger wird und Magie in der Luft liegt.
    Fast ohne Atemübungen – dafür mit viel Wärme, Geborgenheit und verträumtem Weihnachtszauber.

    ✨ Affirmation:
    Ich bin ruhig.
    Ich bin sicher.
    Ich bin warm und geborgen.
    In mir leuchtet ein kleines Winterlicht.

    Ein liebevolles, wohltuendes Einschlafabenteuer – perfekt für gemütliche Winterabende. ❄️💛
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    16 min
  • Mumpf, das kleine Wutmonster

    Mumpf, das kleine Wutmonster
    Nov 23 2025
    In dieser liebevollen Achtsamkeitsgeschichte treffen Kinder das kleine Wutmonster Mumpf – ein wuscheliges, rotes Monster, das manchmal ganz doll brummt und nicht weiß, wohin mit seiner Wut.

    Gemeinsam mit den kleinen Hörer:innen übt Mumpf ruhige Atemzüge, pustet sanft Dampf aus und verwandelt seine laute Wut in warme, bunte Gefühle.
    Eine spielerische Fantasiereise, die Kindern zeigt, dass alle Gefühle in Ordnung sind – und dass man Wut mit Atem, Bildern und Ruhe wieder kleiner machen kann.

    Perfekt zum Runterkommen nach einem aufregenden Tag, bei starken Gefühlen oder als liebevolles Abendritual.

    ✨ Mit der stärkenden Abschluss-Affirmation:
    Meine Gefühle sind okay.
    Ich atme und werde ruhig.
    Ich bin stark und liebevoll – genau wie ich bin.

    Eine tröstende, humorvolle und heilsame Geschichte, in der Kinder lernen:
    Wut ist nichts Schlimmes – und gemeinsam finden wir immer einen Weg zurück zur Ruhe. 💛
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    7 min
  • Seraphin, die mutige Sternschnuppe

    Seraphin, die mutige Sternschnuppe
    Nov 13 2025
    In dieser magischen Fantasiereise lernen Kinder die kleine Sternschnuppe Seraphin kennen – ein himmlisches Licht, das sich nicht so recht traut zu fliegen.
    Gemeinsam mit den kleinen Hörer:innen atmet Seraphin Mut, Kraft und Ruhe ein, bis er strahlender als je zuvor durch die Nacht zischt. ✨

    Diese achtsame Geschichte lädt Kinder (3–5 Jahre) dazu ein, ihre Atmung bewusst wahrzunehmen, Selbstvertrauen zu tanken und ihren eigenen inneren Stern zu spüren.
    Ein sanftes Einschlafabenteuer voller Glitzern, Geborgenheit und Wunschzauber.

    ✨ Mit der stärkenden Affirmation am Ende:
    Ich bin ruhig wie der Himmel.
    Mein Licht leuchtet hell in mir.
    Ich glaube an meine Wünsche.

    Eine wohltuende Einschlafgeschichte, die Mut schenkt, Sorgen beruhigt und kleine Herzen zum Leuchten bringt. 🌙💛
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    6 min
  • Lumi und das kleine Weihnachtslicht

    Lumi und das kleine Weihnachtslicht
    Nov 9 2025
    In dieser sanften, winterlichen Fantasiereise begleiten Kinder das kleine Licht Lumi durch einen verschneiten Wald – auf der Suche nach dem großen Weihnachtsbaum. ❄️✨
    Mit jedem ruhigen Atemzug bringen sie Licht, Wärme und Frieden in die Welt.

    Diese vorweihnachtliche Achtsamkeitsübung hilft Kindern, zur Ruhe zu kommen, auf ihre Atmung zu achten und die Magie der Weihnachtszeit bewusst zu spüren.
    Ein wohltuendes Ritual voller Geborgenheit, ideal für kuschelige Adventsabende oder die Zeit vor dem Einschlafen.

    ✨ Mit der liebevollen Affirmation am Ende:
    Ich bin ruhig wie der Schnee.
    Ich bringe Licht in die Welt.
    Mein Herz leuchtet warm und hell.

    Ein leuchtendes Geschenk für kleine Hörer:innen – sanft, zauberhaft und voller Weihnachtsmagie. 🎄
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    6 min