5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder copertina

5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

Di: Lydia Simunic
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A proposito di questo titolo

 In diesem Podcast entdecken Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren spielerisch, wie achtsames Sein den Alltag sanft begleitet. Kurze, kindgerechte Einheiten verbinden fröhliche Geschichten, einfache Atemübungen und sanfte Bewegungen – für Momente der Ruhe vor dem Schlaf und darüber hinaus. Durch das Benennen von Gefühlen lernen die Kleinen, sich selbst besser zu verstehen, und finden innere Gelassenheit, um ruhig durch den Tag zu gehen, sich zu konzentrieren und zu entspannen. Jede Folge vereint spielerische Aktivitäten mit vertrauten Alltagsritualen, die Sicherheit, Empathie und Selbstvertrauen fördern. Die ruhige Stimme, sanfte Musik und kindgerechte Übungen schaffen eine warme, vertrauensvolle Atmosphäre für Kinder, Eltern und Erziehende.Lydia Simunic Letteratura e narrativa
Episodi
  • Die tanzenden Polarlichter

    Die tanzenden Polarlichter
    Jan 31 2026
    In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte reisen Kinder in eine klare Winternacht und beobachten die magischen Polarlichter am Himmel.
    Grüne, blaue und violette Lichtbänder tanzen ruhig über ihnen und laden dazu ein, still zu werden, zu staunen und inneren Frieden zu finden.
    Mit einfachen Atemübungen, weichen Bildern und einer ruhigen Erzählweise hilft diese Übung Kindern, loszulassen, sich sicher zu fühlen und sanft zu entspannen.
    Ideal zum Einschlafen, nach aufregenden Tagen oder für kleine Ruheinseln zwischendurch.
    ✨ Mit der beruhigenden Affirmation am Ende:
    Ich bin ruhig wie der Nachthimmel.
    Das Licht schützt mich.
    Ich darf jetzt entspannen und schlafen.
    Eine magische Winterreise voller Licht, Stille und Geborgenheit – wie ein leiser Tanz am Himmel. ❄️🌙
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    6 min
  • Der leise Wasserfall der Ruhe

    Der leise Wasserfall der Ruhe
    Jan 20 2026
    In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte reisen Kinder zu einem ruhigen Wasserfall tief im Wald.
    Sie hören dem gleichmäßigen Rauschen zu, spüren, wie das warme Wasser alles Schwere mitnimmt, und erleben, wie Ruhe, Leichtigkeit und Frieden in ihnen entstehen dürfen.
    Mit einfachen Atemübungen und fließenden Bildern hilft diese Übung Kindern dabei, loszulassen, innere Anspannung abzubauen und sich wieder sicher und entspannt zu fühlen.
    Ideal nach aufregenden Momenten, für kleine Ruhepausen oder als sanfte Einschlafhilfe.
    ✨ Mit der beruhigenden Affirmation am Ende:
    Ich darf alles loslassen.
    Ich bin ruhig und leicht.
    In mir fließt Frieden.
    Eine wohltuende Fantasiereise wie ein sanfter Wasserstrom – beruhigend, klärend und voller Geborgenheit. 🌊🌙
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    6 min
  • Durch den Schneesturm zum Sonnenschein

    Durch den Schneesturm zum Sonnenschein
    Jan 11 2026
    In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte erleben Kinder einen winterlichen Schneesturm, sausen fröhlich mit dem Schlitten einen Hügel hinunter und finden anschließend Ruhe im warmen Sonnenschein.
    Die Geschichte zeigt auf kindgerechte Weise, dass aufregende, stürmische Gefühle da sein dürfen – und dass danach wieder Ruhe, Wärme und Sicherheit einkehren können.
    Mit einfachen Atemübungen, bewegten Bildern und einem beruhigenden Abschluss unterstützt diese Übung Kinder dabei, Spannung abzubauen, zur Ruhe zu kommen und sich geborgen zu fühlen.
    Ideal nach aufregenden Momenten, für kleine Achtsamkeitspausen oder als sanfte Vorbereitung auf den Schlaf.
    ✨ Mit der stärkenden Affirmation am Ende:
    Auch wenn es stürmt, bin ich sicher.
    Ich darf mich bewegen und wieder ruhig werden.
    In mir scheint immer die Sonne.
    Eine winterliche Reise von Bewegung zu Stille – voller Vertrauen, Wärme und Licht. ☀️❄️
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    6 min
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