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食べて走ってヘルシーに!!

食べて走ってヘルシーに!!

Di: All Colors Run Club(オルカラ)
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A proposito di questo titolo

LGBTQ+フレンドリーなランサークル「All Colors Run Club」、略してオルカラの管理人よしのと、サークルメンバーで管理栄養士すずが、健康的な食生活や運動について色々語り合う番組です。隔週更新予定。 性的マイノリティに限らず、あらゆる人の健康について考えていきます。食事や運動についての質問もぜひお寄せください。 オルカラとは?新宿御苑など都内各地で毎月第2土曜日にラン&散歩会を開催中。2025年5月からはオルカラin関西も始動。性的マイノリティだけでなく、アライの人も一緒に体を動かしています。(アライとは?英語のAllyのこと。性的マイノリティについて理解しようとしたり、偏見や差別をなくすために考え、アクション出来る人。) オルカラのインスタグラムアカウント https://www.instagram.com/allcolorsrunc/All Colors Run Club(オルカラ) Igiene e vita sana
  • 社会において女性などの社会的マイノリティが「走る」意義を考えてみる
    Feb 12 2026

    ウルトラマラソン、トレイルマラソンといったハードなレースに挑戦する女性市民ランナーのメンバーと一緒に女性や、LGBTQ+などの性的マイノリティのほか、黒人などのカラード(人種的・民族的マイノリティ)といった周縁化されやすい人が運動することってもしかしたら、社会運動にも繋がってたりするのかも?といったお話をしました。

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    31 min
  • 正月太り問題と栄養指導の疑問あれこれ
    Jan 24 2026

    皆さん、今年のお正月で体重の増減はどうでしたか?しっかり暴食してしまった吉野の食事記録を渡し、元管理栄養士のすずさんに正月太りをどう考えたらいいのか?を伺いました。

    その中で、ホルモン治療や性別移行した性的マイノリティは、男女どちらで1日の基礎代謝量が性別分けで算出したほうがいいのか?算出された数字を自分の生活のためによりよく活かす考え方を考えました。


    ポッドキャスト内で使っている計算式はWeb検索で出てきますが、こちらからも調べられます↓

    一日の総消費カロリーであるTDEE

    話の中で出てきている食事記録のアプリ

    あすけん


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    29 min
  • 管理栄養士が教える体力限界時の食事
    Jan 8 2026

    気温が下がり、日照時間が減り、天気もいまいちとなると、憂鬱になって食欲や家事の意欲が下がるもの。メンタルの不調中やそんな経験がある方は日々生きるのもギリギリの人もいるかもしれません。

    そんな体力が低迷する時だからこそ、食事は大切!ですが、用意するのも大変です。

    そんな時、最低限何を食べればいいのか?管理栄養士のすずさんにオススメ食材やアイデアを伺いました。

    本エピソードでは鬱病など精神疾患などの話題に触れていますが、疾患にかかわらず、症状の改善などに関する情報ではありません。あくまでも、心身がしんどい時に、少しでも楽にエネルギーを摂取するアイデアです。悩まれることがあれば、かかりつけ医にご相談ください。

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    25 min
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