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👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位）

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大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同大家分享點解傳統減肥法咁易失敗，同埋我推介嘅「快樂減肥法」重點：減肥要貼合你嘅生活、壓力管理、養成好習慣同均衡飲食，唔係靠極端節食。同時舉咗三個學生真實案例，證明減肥唔需要辛苦捱，揾到合適方法先可以持續。

📍Timestamps:

00:12 生活分享：日本旅行與壓力體會
02:15 旅行中遇到困境：遺失護照的經歷與應對
04:10 旅行收穫與主題銜接
05:45 減肥基礎原理與主流飲食法簡介
08:59 常見減肥飲食法比較：斷食、生酮、低碳
15:29 減肥失敗的核心問題與正確觀念
18:39 快樂減肥法三大核心：壓力、習慣、飲食
21:58 建立良好習慣的重要性與執行方法
25:52 飲食原則與個人化調整
29:59 真實案例分享：三位學生的減肥故事
35:00 快樂減肥法總結與觀念強調
36:00 一對一免費諮詢及互動邀請

🌟 社交平台

YouTube：Steven Yu
Instagram：@stevenyu_

🏋🏻 主持人簡介:
Steven Yu

👨🏻‍🎓 教育背景
畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學 —修讀物理治療

🤾🏻‍♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 － 亞軍
HKNBF青年組健體 － 季軍
HKNBF青年組古典健美 － 第五名
HKNBF青年組運動模特 － 第五名

🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院－矯正運動專家
國際運動營養學會－認可運動營養師資格
美國運動醫學會－私人教練證照

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不同訓練日數的增肌訓練計劃

高效率訓練技巧對照表

大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同大家分享點樣喺忙碌生活下，短時間內做到高效率增肌訓練。我建議以器械訓練為主、每組做到接近力竭，介紹咗五個慳時間又有效嘅訓練技巧（Rest Pause、Super Set、Drop Set、Myo-Reps同Cluster Set），設計了適用於不同訓練日數的增肌訓練計劃，協助時間有限的人更有效率地建立理想體態。 （不同訓練日數的增肌訓練計劃）

📍Timestamps:

00:00 開場介紹
00:18 新一年目標與過度設立目標的反思
04:20 內容創作與個人經營方向規劃
06:00 設定目標困難與時間有限下的訓練思維
13:01 高效訓練的核心原則：選擇器械還是自由重量
14:10 增肌訓練效果與訓練量的量化
15:00 高效訓練核心觀點：接近力竭
15:54 力竭與不同訓練方式的應用
19:19 五大高效率增肌訓練技巧詳解
22:58 恢復與飲食的重要性
24:02 實用訓練計劃資源

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👨🏻‍🎓 教育背景
畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學
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🤾🏻‍♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 － 亞軍
HKNBF青年組健體 － 季軍
HKNBF青年組古典健美 － 第五名
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🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院－矯正運動專家
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美國運動醫學會－私人教練證照

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大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集主要講咗美國新出嘅飲食金字塔，點樣推翻以前嘅飲食建議，改為建議食多啲原型食物、蛋白質、少加工，限制精製糖同脂肪。亦分析咗新版金字塔嘅爭議點。

📍Timestamps:

00:00 新年問候與近況分享
01:11 拍片與Podcast心路歷程
03:45 未來內容規劃與互動邀請
05:20 美國新飲食指南發佈背景
07:59 傳統食物金字塔與問題分析
10:59 新指南重點一：Eat Real Food與蛋白質強調
13:09 新指南重點二：蔬果、健康脂肪與加工食品
15:59 加工食品與能量吸收機制
17:09 蛋白質攝取的觀念補充
18:15 新指南的爭議與誤解
19:59 正確理解新指南：均衡飲食與碳水化合物
22:16 彈性飲食實踐與個人經驗

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👨🏻‍🎓 教育背景
畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學
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🤾🏻‍♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
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HKNBF青年組健體 － 季軍
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🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院－矯正運動專家
國際運動營養學會－認可運動營養師資格
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