Удвойте счастье и успех в работе с системным, научно обоснованным подходом к мышлению и эмоциями - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Вы ждете ответа на свой оффер, комментария по предложению или отклик от компании мечты... внутри бушует чувство неопределенности.

В такие моменты мозг начинает требовать гарантий, искать знаки, что "точно не судьба", проваливаться в тревожные сценарии и заставляет сомневаться в выбранном пути.

В этом эпизоде мы говорим о неопределенности не как о проблеме, а как о состоянии, которое почти всегда сопровождает рост, движение к целям и профессиональное развитие.

Вы узнаете:
- что мы обычно делаем из чувства неопределенности и как это может мешать;
- какие сценарии мозг начинает достраивать, когда отсутствует ясность;
- что такое confirmation bias (и как этим путают нейросети);
- как научиться дозволять чувство неопределенности;
- и чем сбалансировать отсутствие определенности, чтобы продолжать движение вперед.

В эпизоде:

00:00 — почему неопределённость пугает и мешает двигаться вперёд
01:45 — как понять, что неопределённость связана с ростом, а не с ошибкой
02:52 — что делать в случае неясности в профессиональном пути
04:27 — неопределённость при постановке целей и движении к мечте
05:06 — почему ощущение неопределённости не связано с обстоятельствами
06:18 — как мысли усиливают тревогу и чувство нестабильности
07:30 — что происходит, когда мы пытаемся срочно избавиться от неопределённости
08:40 — почему поиск информации и одобрения не снижает тревогу
10:40 — как мозг придумывает худший, но "понятный" сценарий
12:00 — confirmation bias и почему мы начинаем верить в негативное будущее
13:44 — неопределённость как обязательная часть профессионального роста
14:30 — как дозволять неопределённость и не реагировать автоматически
15:40 — как удерживать веру в желаемый результат без гарантий
17:30 — как справляться с ожиданием ответа и неизвестностью
18:40 — как поддерживать себя мыслями в период неопределённости
20:10 — терпимость к неопределённости как навык успешных людей

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

Удвойте счастье и успех в работе с системным, научно обоснованным подходом к мышлению и эмоциями - https://alionaborjesson.com/about-our-program

У вас есть желание развивать свои проекты, больше присутствовать со своей семьей, начать заниматься спортом — и при этом ощущение, что вечера и время вне работы куда-то испаряются, а вы даже не понимаете, куда именно?

В этом эпизоде я подробно разбираю тему использования своего времени, опираясь на личный опыт, научные данные и реальные примеры из жизни.

Вы узнаете:
- почему универсальные советы (вроде "вставай в пять утра") не работают для всех;
- зачем учитывать особенности своего организма (хронотип) для активностей;
- как выстраивать вечера (или утро) так, чтобы в жизни снова появилось пространство для того, что вам важно.

В эпизоде:

00:00 — О чём эпизод: успех, счастье и время вне работы
01:28 — Куда исчезают вечера: проекты, дети, спорт, жизнь
02:29 — Почему я долго не позволяла себе "вернуть вечера"
03:25 — Ловушка раннего подъёма и непродуктивного утра
03:59 — Хронотипы: научная база и циркадные ритмы
05:14 — Жаворонки, совы и спектр хронотипов
05:28 — Как определить свой хронотип: тесты и вопросы
06:28 — Лучшее время для сложной умственной работы
07:44 — Стабильность хронотипа и индивидуальный режим
08:18 — Как я перестала верить, что должна быть "утренним человеком"
08:57 — Почему вечера заканчиваются телефоном и сериалами
09:44 — Автоматические сценарии и как их переписать
10:18 — Подготовка среды: кроссовки, стол, пространство
10:39 — Цифровая подготовка и «вечерний экран»
11:18 — Батчинг как способ сберечь время и энергию
12:48 — Разделение эмоций, тела и действий
13:32 — Как действовать, даже если нет настроения
14:23 — Как отличить усталость тела от апатии и сомнений
15:05 — Поддержка себя через действие и доверие к себе
15:31 — Итог: вечер и утро как пространство для вашей жизни

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

Удвойте счастье и успех в работе с системным, научно обоснованным подходом к мышлению и эмоциями - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Друзья, это 2026. И надеюсь, вы чувствуете, что это Ваш год.

Люди, которые слушают этот подкаст, невероятно способны, амбициозны и образованы, но часто находились далеко от своего реального потенциала и желанного профессионального роста.

В наших личных беседах 99% из вас делились, что самая большая неудовлетворенность сейчас — это профессиональная реализация.

Для меня стало очевидно, что этот подкаст больше не может быть про абстрактное саморазвитие. Поэтому я приняла решение трансформировать его в место, где мы будем разбирать и создавать профессиональный успех через внутреннюю согласованность и опору.

Прослушайте, чтобы узнать про ключевые фокусы обновленного подкаста и новую систему выхода эпизодов.

И давайте сделаем 2026 годом вашей желанной профессиональной реализации!

С безлимитной верой в вас,
Алена Борьессон

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

Присоединяйтесь к пространству в Телеграм, чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson