Vous perdez du temps, de l'énergie et de la liberté à cause d'une addiction ? Ce n'est pas vous qui êtes faible. Ce sont les mécanismes de l'addiction qui sont puissants. Mais vous pouvez les comprendre, les contourner, les dompter –; et vous en libérer, une bonne fois pour toutes.
Fabien Olicard vous accompagne pour manipuler votre cerveau et vous libérer de votre dépendance. Ce livre audio vous propose une méthode simple, concrète et universelle pour vous libérer durablement –; quelle que soit votre dépendance : nicotine, écrans, jeux, sucre, réseaux sociaux...

Ce que vous trouverez dans ce livre audio :
Des astuces pour gérer les déclencheurs et éviter la rechute.
Une boîte à outils mentale pour reprogrammer vos habitudes.
Un bonus spécifique pour les vapoteurs, et des conseils pour d'autres types d'addictions (écrans, comportements, substances, etc.).
Un regard fort sur la reprise de possession de son temps, et le coût réel de l'addiction sur la vie.


Table des matières :

Partie 1 : Comprendre le piège
Chapitre 1 : Mon histoire avec le monstre de nicotine
Chapitre 2 : L'addiction, ce voleur de temps invisible

Partie 2 : Déconstruire le mythe
Chapitre 3 : Pourquoi toutes vos tentatives ont échoué
Chapitre 4 : Ce que votre cerveau addict ne vous dit pas
Chapitre 5 : La science du changement (sans souffrance)

Partie 3 : La méthode Olicard
Chapitre 6 : Les 9 piliers de la libération
Chapitre 7 : La méthode vapotage
Chapitre 8 : Personnaliser votre plan d'evasion

Partie 4 : Réussir et maintenir
Chapitre 9 : Devenir un non-addict
Chapitre 10 : Votre mission : libérer les autres


Ressources annexes :

NUMEROS NATIONAUX GRATUITS

Drogues Info Service
Pour toutes drogues et addictions
0 800 23 13 13

Tabac Info Service
Pour tabac et vapotage
39 89

Alcool Info Service
Pour l'alcool
0 980 980 930

Joueurs Info Service
Pour les jeux d'argent, de hasard et jeux vidéo
09 74 75 13 13

Écoute Cannabis
Pour le cannabis spécifiquement
09 80 98 09 40

Fil Santé Jeunes
Pour les jeunes (12-25 ans) sur toutes les addictions
0 800 235 236

CENTRES SPECIALISÉS PRESENTS PARTOUT EN FRANCE
CSAPA Centres de soins, d'accompagnement et de prévention en addictologie
Les maisons des adolescents
Les points Accueil Écoute Jeunes
CAARUD Centres d'accueil et d'accompagnement à la réduction des risques

ASSOCIATIONS ET GROUPES D'ENTRAIDE
Addictions France (ex-ANPAA)
SOS Addictions
Alcooliques anonymes
Narcotiques anonymes
Joueurs anonymes

NUMEROS SPECIALISES COMPLEMENTAIRES

Troubles alimentaires
Fédération française anorexie boulimie : 09 69 32 59 00

Addictions sexuelles/ChemSex
Ligne ChemSex : 07 62 93 22 29 (WhatsApp)
Association AIDES

Dopage sportif
Écoute Dopage : 0 800 15 20 00

Interprétation humaine