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Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente
- Letto da: Angel del Rio
- Durata: 6 ore e 41 min
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Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente
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Sintesi dell'editore
¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento.
Nuestro estado de ánimo, humor, motivación, y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.
Please note: This audiobook is in Spanish.
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Narratore
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- Carlos Hernández
- 13/01/2023
Renovador
Realmente estoy sorprendido con los resultados que he obtenido al aplicar el metodo R90 de Nick Littlehales, empecé el 2 de enero 2023, y desde entonces me estoy levantando todos los dias a la misma hora, 6:30 am, cuando en los ultimos meses de 2022 me estuve levantando entre 8:00 y 8:45 am y me costaba mucho levantarme antes de las 8. Debo comentar que durante 2022 estuve teniendo sintomas fisicos muy considerables de ansiedad que vengo tratando con psiquiatra desde feb '22, y el 15 dic '22 agregue las recomendaciones de un medico funcional con tratamiento naturista. Creo que ambos cambios me han funcionado de manera super excelente, estoy muy agradecido con el medico ( Dr Carlos Jaramillo) y con Littlehales, en mi trabajo hay personas que estan asombradas con la renovacion radical que han observado en mi durante lo que va de este año 2023. Muchas gracias!!!
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1 persona l'ha trovata utile
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Generale4 out of 5 stars
- Carolina
- 06/04/2020
Interesante
Creo que definitivamente me cambio la visión que tenía del sueño, y me hizo descubrir lo bien que se puede dormir con modificaciones sencillas.
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura4 out of 5 stars
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Storia4 out of 5 stars
- Alejandro Zarate
- 14/02/2019
Excelente libro para mejorar el sueño
Excelente libro en el que el autor comparte la importancia de hábitos y cosas que por muy simples y pequeñas que parezcan influyen fuertemente en el sueño.
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- edisonva
- 21/10/2022
excelente
Muy buen audiolibro con consejos practicos para mejorar el sueño, el concepto de ciclos de sueño es muy bueno
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- Cliente de Kindle
- 10/07/2021
NO DEBES DEJAR PASAR
Muy importante tema que nos afecta a mucha gente y no sabemos cómo abordar. De gran utilidad para el día a día.
gracias
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Generale4 out of 5 stars
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Lettura4 out of 5 stars
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Storia4 out of 5 stars
- Rolando Palacios V
- 29/03/2021
me cambio mi forma de pensar del dormir
Información completamente buena sobre el sueño. me gusta como explica poco a poco que el desempeño de mi vida está basado en la recuperación durante el sueño.
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- Roberto Clemente Nunez
- 17/03/2021
una referencia a seguir!!
Este libro es una excelente referencia al hábito del dormir. Esta lleno de anécdotas y consejos para conciliar un buen sueño que estoy utilizando exitosamente desde el momento mismo que los escuché y estoy durmiendo como nunca, tanto así que me da miedo. Ya no tengo que tomar drogas para dormir, sino que trato de tomar mi dosis de sol matutino, no como pesado por lo menos 90 minutos antes de dormir entre otros consejos y me he quedado muy impresionado con los resultados adquiridos. Lo recomiendo cien por ciento. Al principio me pareció un tanto aburrido el locutor, pero sus recomendaciones son tan buenas y efectivas que acabas ignorando lo aburrido que suena..
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Generale4 out of 5 stars
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Lettura4 out of 5 stars
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Storia3 out of 5 stars
- Mauricio A Rivera V
- 20/02/2021
auto superación del sueño
No es un libro científico, es más bien una autobiografía de un oficio, y ofrece herramientas para abordar y ajustar problemas comunes del sueño.
Es interesante y deja el deseo de querer conocer más del método R90 (que no hay mucho o fácil de encontrar en Español)
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Generale5 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia5 out of 5 stars
- Ana Faraco
- 16/06/2020
Excelente. Excellent! 100% recommended!
Aunque fue escrito en base a la experiencia con atletas, toda la información aplica para CUALQUIER persona. Ya hemos comenzado a hacer cambios en casa y nuestro rendimiento ha mejorado. Recomendado.
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Generale4 out of 5 stars
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Lettura5 out of 5 stars
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Storia4 out of 5 stars
- Patricio Marcelo
- 03/05/2020
Interesante pero aplica más para deportistas de élite
La verdad que no le veo muy útil para una persona común y corriente.
Es indudable que aplica más a los deportistas de élite y narra sus experiencias de vida profesional y la carga publicitaria que utiliza.
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