Ich fühle Ruhe und Entspannung in jeder Lebenssituation. Mein Atem ist tief und gleichmäßig. Die Ruhe ist mein natürlicher Zustand. Mein Körper ist entspannt. Ich fühle, wie eine angenehme Wärme meinen Bauch, mein Herz, die Hände und Füße erwärmt. Jeden Tag finde ich Zeit für mich, um mir Freude zu machen und mich zu entspannen. Ich liebe es mich an einem guten Buch, einem Film, einem leckerem Essen oder einem heißem Bad zu erfreuen. Die Ruhe beeinflusst mein Leben und die Beziehungen mit anderen Menschen positiv. Ich liebe meinen ruhigen, gesunden und ausgeglichenen Lebensstil. Mit Leichtigkeit lasse ich alle Sorgen los und mit Optimismus sehe ich in die Zukunft. Ich behalte die Ruhe, sogar in schweren Lebenssituationen. Die Ruhe ist das Fundament für jede meiner Handlungen und jegliche Entscheidungen. Ruhe. Ich bin Ruhe. Entspannung. Ich bin Entspannung. Erholung. Ich bin Erholung. Sicherheit. Ich bin Sicherheit.

Alles, was wir laut oder in unseren Gedanken wiederholen, ist eine Affirmation. Die Worte oder die Gedanken die unser Leben dominieren, werden zum Teil unserer Identität - positiver oder negativer. Derjenige, der eigene Gedanken umwandeln oder kontrollieren kann, besitzt ein mächtiges Werkzeug. Dank dessen kann er sich selbst auf einer sehr tiefen Ebene verändern, und die eigene Lebensqualität bedeutend verbessern.