Episodi

  • 073 – Wie höre ich auf, mein Kind anzuschreien?

    073 – Wie höre ich auf, mein Kind anzuschreien?
    Jan 23 2026
    Warum schreien wir unsere Kinder an, obwohl wir genau wissen, dass es ihnen nicht guttut? Und warum verlieren wir in diesen Momenten selbst den Zugriff auf Ruhe, Empathie und klare Worte? In dieser Folge erkläre ich, was im Gehirn deines Kindes passiert, wenn es sich bedroht fühlt – und warum Anschreien, Drohungen oder Strafen dann keine Wirkung zeigen können. Du erfährst außerdem, was in deinem Nervensystem geschieht, wenn alles kippt, warum alte Erfahrungen dabei oft eine Rolle spielen und weshalb das nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat. Es geht um: - den Zusammenhang zwischen Stress, Nervensystem und Verhalten - warum weder Kinder noch Eltern in Eskalationsmomenten „es besser können“ - wie Co-Regulation statt Kontrolle möglich wird - was dir langfristig hilft, ruhiger durch den Alltag zu gehen - und was du im akuten Moment tun kannst, wenn du merkst, dass du kurz vorm Lautwerden bist. - Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst weniger hart zu beurteilen – und gleichzeitig Verantwortung für Veränderung zu übernehmen.
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    11 min
  • 072_Mit Dankbarkeit raus aus der Frustfalle

    072_Mit Dankbarkeit raus aus der Frustfalle
    Jan 15 2026
    Dankbarkeit ist kein Allheilmittel – aber sie kann helfen, den eigenen Blick wieder etwas zu weiten. In dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit psychologisch wirksam ist, wie sie Stress und Selbstzweifel beeinflussen kann und warum sie gerade für Mütter eine wertvolle innere Ressource sein kann.
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    14 min
  • 071 – Wie deine eigene Kindheit die Beziehung zu deinem Kind beeinflusst

    071 – Wie deine eigene Kindheit die Beziehung zu deinem Kind beeinflusst
    Dec 18 2025
    In dieser Episode spreche ich darüber, warum uns manche Situationen im Alltag mit unseren Kindern so viel stärker berühren als andere – und welche Rolle unsere eigene Kindheit dabei spielt. Viele Eltern erleben, dass sie in bestimmten Momenten heftiger reagieren, als sie es eigentlich wollen. Oft bleibt danach ein diffuses Gefühl zurück: Warum hat mich das so aus der Fassung gebracht? Hier geht es nicht um Erziehungstipps oder schnelle Lösungen, sondern um ein besseres Verständnis dafür, wie frühe Erfahrungen, innere Überzeugungen und alte Muster unser heutiges Verhalten beeinflussen können – oft unbewusst. Ich erkläre, - warum unser Unterbewusstsein in Stressmomenten so schnell das Steuer übernimmt, - wie früh gelernte Strategien bis ins Elternsein hineinwirken, - und weshalb ein sortierender Blick auf die eigene Reaktion oft mehr verändert als neue Handlungsanweisungen. Eine Folge für alle Mamas, die sich selbst und ihre Reaktionen besser verstehen möchten.
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    9 min
  • 070 – Warum reagiere ich nur so gereizt auf mein Kind?

    070 – Warum reagiere ich nur so gereizt auf mein Kind?
    Dec 4 2025
    Kennst du diese Momente, in denen du plötzlich gereizt auf dein Kind reagierst – obwohl eigentlich nichts „Schlimmes“ passiert ist? In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit deinem Charakter oder deiner Geduld zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem. Ich nehme dich mit in die Stressphysiologie deines Alltags, zeige dir, warum Gereiztheit meist schon Stunden vorher entsteht und wie du die frühen Signale erkennst, bevor es kippt. Diese Folge kann dir helfen, dich selbst besser zu verstehen, milder mit dir zu sein und im Alltag leichter wieder an einen ruhigen Punkt zu finden.
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    16 min
  • 069 – So entspannen Mama UND Kind richtig – 9 Tipps gegen Stress

    069 – So entspannen Mama UND Kind richtig – 9 Tipps gegen Stress
    Nov 27 2025
    In dieser Episode erfährst du, warum Entspannung oft viel einfacher ist, als wir denken – und welche kleinen Alltagsmomente dich und dein Kind wirklich runterholen. Ich nehme dich mit durch neun unkomplizierte Tätigkeiten, die sofort Stress reduzieren, Nähe schaffen und euren Familienalltag leichter machen. Perfekt für alle Phasen, in denen einfach zu viel los ist – und für Mamas, die sich nach mehr Ruhe sehnen, ohne gleich ihren ganzen Alltag umkrempeln zu müssen.
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    20 min
  • 068 - Mein Kind will plötzlich nicht mehr zu mir – was mache ich falsch?

    068 - Mein Kind will plötzlich nicht mehr zu mir – was mache ich falsch?
    Nov 13 2025
    Dein Kind schiebt dich weg. Es ruft nach Papa. Es will plötzlich nicht mehr von dir ins Bett gebracht oder getröstet werden. Viele Mamas erleben diesen Schmerz – und fühlen sich damit völlig allein. Es kann sich anfühlen wie Ablehnung, Austauschbarkeit oder Verlust. In dieser Episode sprechen wir darüber, was wirklich dahintersteckt: Warum Kinder sich manchmal von der Mama abwenden, warum uns das so tief trifft, welche Rolle Bindung und Autonomie dabei spielen – und wie du innerlich stabil bleiben kannst, ohne zu klammern oder dich zurückzuziehen. Du bekommst Erklärungen, die beruhigen. Worte, die trösten. Und Impulse, die dir helfen, die Nähe zu deinem Kind nicht zu verlieren – selbst in dieser schwierigen Phase.
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    15 min
  • 067 – 7 Wege, wie du im Familienalltag gute Laune erzeugst

    067 – 7 Wege, wie du im Familienalltag gute Laune erzeugst
    Nov 6 2025
    Kennst du diese Tage, an denen du dich am liebsten auf eine einsame Insel beamen würdest – einfach weg von Streit, Genervtheit und endlosem Alltagschaos? Die gute Nachricht: Gute Laune ist nicht nur Glückssache. Du kannst sie aktiv beeinflussen – auch dann, wenn der Tag bislang eher nach „Katastrophe“ aussieht. In dieser Episode zeige ich dir 7 einfache, alltagstaugliche Wege, mit denen du: - deinen negativen Gedanken die Macht nimmst, - zurück in Leichtigkeit findest - und deinen Familienalltag spürbar entspannter machst. Es geht nicht ums Verdrängen oder Schönreden – sondern darum, dir bewusst Zugang zu deinen positiven Ressourcen zu verschaffen. Kleine Gedankenwechsel, die sofort Wirkung zeigen können. Wenn du wieder mehr Lachen, Gelassenheit und gute Energie in eurer Familie spüren möchtest, ist diese Folge für dich.
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    14 min
  • 066 – Warum euer Familienalltag nicht ‚normal‘ läuft – und warum das völlig okay ist

    066 – Warum euer Familienalltag nicht ‚normal‘ läuft – und warum das völlig okay ist
    Oct 23 2025
    Kennst du das Gefühl, dass bei anderen alles viel reibungsloser läuft? In dieser Episode spreche ich offen darüber, warum das vermeintlich 'normale' Familienleben ein unerreichbares Ideal ist – und weshalb es völlig in Ordnung ist, wenn bei euch nicht alles glatt läuft. Ich zeige dir, wie Stress das Chaos verstärkt und warum du trotzdem die Expertin für dein Kind bist, selbst wenn du manchmal daran zweifelst. Am Ende gebe ich dir eine wertvolle Frage mit, die dir hilft, euer ganz eigenes, stimmiges Normal zu finden. Lass uns gemeinsam den Druck loslassen und herausfinden, was euch wirklich guttut.
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    17 min