Episodi

  • Depression ist keine Schwäche: Teresa Enke über Liebe, Verlust und die Warnzeichen, die wir kennen sollten

    Depression ist keine Schwäche: Teresa Enke über Liebe, Verlust und die Warnzeichen, die wir kennen sollten
    Nov 10 2026
    Hinweis: In dieser Folge sprechen wir über Depression, Suizid und den Tod eines Kindes. Bitte pass gut auf Dich auf. Woran erkennst Du, ob es jemandem, den Du liebst, wirklich schlecht geht – und es mehr als nur ein schlechter Tag ist? Was sagst Du, wenn Dir die Worte fehlen? Und wer kümmert sich um Dich, wenn Du diejenige bist, die alles zusammenhält? Teresa Enke hat erlebt, was eine Depression mit einem Menschen und mit einer Familie macht. Ihr Mann, Nationaltorwart Robert Enke, war schwer erkrankt. Seit seinem Tod durch Suizid setzt sie sich mit der Robert-Enke-Stiftung dafür ein, dass niemand mehr verstecken muss, dass er krank ist. Im Gespräch mit Mateja erzählt sie offen, warm und ohne Schonung von ihrer gemeinsamen Zeit mit Robert, vom Verlust ihrer Tochter und davon, was sie heute anders machen würde.
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    44 min
  • Schlagfertig werden mit Nicole Staudinger: Die richtigen Worte finden – im Job, in der Familie und wenn es schwer wird

    Schlagfertig werden mit Nicole Staudinger: Die richtigen Worte finden – im Job, in der Familie und wenn es schwer wird
    Nov 4 2026
    Kann man schlagfertig werden? Nicole Staudinger sagt: ja. Und sie muss es wissen, denn als Schlagfertigkeitstrainerin hat sie rund drei Millionen Frauen geholfen, die richtigen Worte zu finden. Im Meeting, wenn dir der Kollege zum dritten Mal ins Wort fällt. Am Weihnachtstisch, wenn Onkel Herbert wieder mit seinen Parolen anfängt, oder beim Konflikt mit der Schwiegermutter. Und in den Momenten, in denen einem eigentlich alles im Hals stecken bleibt. Diese Folge ist eine ganz besondere, und das liegt an Nicoles Haltung zum Leben. Nach zwei Krebserkrankungen hat sie sich bewusst entschieden, davon auszugehen, dass ihr nichts und niemand schaden will. „Das ist naiv, ich weiß“, sagt sie. Die Alternative wäre gewesen, zynisch zu werden. Daraus ist die Frage entstanden, die sich durch das ganze Gespräch zieht: Was will ich? Sie verändert jedes Gespräch, ob mit dem Chef, dem Partner oder den eigenen Kindern.
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    50 min
  • Altersvorsorge für Frauen: Sparen, Investieren, Immobilie kaufen? Mit Anaïs Cosneau

    Altersvorsorge für Frauen: Sparen, Investieren, Immobilie kaufen? Mit Anaïs Cosneau
    Oct 28 2026
    Reicht meine Rente? Wie Frauen ihre Altersvorsorge selbst in die Hand nehmen, die Rentenlücke schließen und mit Immobilien Vermögen aufbauen, darüber spricht Anke Helle mit Anaïs Cosneau, Gründerin von Happy Immo. Denn finanzielle Unabhängigkeit ist die Basis für jede Unabhängigkeit. Anaïs erzählt, warum sie nach ihrer ersten Schwangerschaft einen Plan B brauchte und wie ein Bankberater ihr einst sagte, sie solle wiederkommen, wenn sie einen Mann habe. Es geht um Glaubenssätze aus der Kindheit, Finanzen in der Partnerschaft, den Einstieg in die Immobilie als Kapitalanlage und die Frage, warum Schulden uns so viel Angst machen. Die Folge wird präsentiert von der LBS.
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    39 min
  • Selbstfürsorge im Alltag: Warum wir uns öfter etwas Gutes tun sollten und wie es auch an vollen Tagen klappt

    Selbstfürsorge im Alltag: Warum wir uns öfter etwas Gutes tun sollten und wie es auch an vollen Tagen klappt
    Oct 21 2026
    Selbstfürsorge klingt gut, aber wann soll das gehen zwischen Terminen, To-do-Listen und Meetings? Am Abend sitzt du überdreht auf dem Sofa und scrollst, obwohl du eigentlich nur runterkommen willst. Dein Körper sagt dir längst, dass es zu viel ist. Du hörst nur nicht hin. In dieser Folge von freundin – der Podcast sprechen wir, Anke Helle und Mateja Mögel, ganz offen darüber, warum es uns so schwerfällt, uns selbst etwas Gutes zu tun. Wir erzählen, wie wir Stress abbauen, was wir uns angewöhnt und was wir losgelassen haben. Darum geht’s: • Woran du merkst, dass du am Limit bist: der Unterschied zwischen Alarmmodus und Energiesparmodus und wie du erkennst, was dir wirklich fehlt. • Was sofort gegen Stress hilft: in den Wald gehen, länger aus- als einatmen und im Auto laut mitsingen, bis der Druck raus ist. • Frisson, die Gänsehaut beim Musikhören: warum Musik so stark wirkt und so viele Menschen im Chor singen. • Die Dusche als Ideenmaschine: warum die besten Gedanken selten am Schreibtisch entstehen. • Erwartungen loslassen und Grenzen setzen: vom Familienessen jeden Abend bis zur ehrlichen Absage beim Elternabend – und warum Ehrlichkeit fast immer auf Verständnis stößt. • Energieräuber: wie du Menschen erkennst, die dir Kraft rauben, und dich von ihnen löst. • Die Schnellfragerunde: Gänsehautsong, Guilty Pleasures von Zappen bis Late-Night-Show und das Essen, das sich nach Ankommen anfühlt. Du brauchst keine perfekte Routine. Finde heraus, welcher Typ du bist, und bau dir kleine Momente der Entspannung in den Alltag ein: drei tiefe Atemzüge, ein Song, eine Runde um den Block. Das reicht, um deutlich stressresistenter zu werden. Und jetzt du: Welcher Song oder welche kleine Pause macht dir den Kopf frei? Teile deinen Anti-Stress-Tipp mit uns!
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    38 min
  • Mut, Zweifel, Nein-Sagen: Wie wir uns selbst treu bleiben, mit Sally von Sallys Welt

    Mut, Zweifel, Nein-Sagen: Wie wir uns selbst treu bleiben, mit Sally von Sallys Welt
    Oct 14 2026
    Du hast eine Idee, aber im Kopf läuft die Stimme: „Wer bin ich schon, dass ich das mache?“ Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst? Und Kritik trifft dich mehr, als du zugibst? In dieser Folge spricht Chefredakteurin Mateja mit Sally von Sallys Welt, Bestsellerautorin, Unternehmerin mit rund 60 Mitarbeitenden und ehemalige Lehrerin, darüber, wie man trotz Angst anfängt und sich dabei nicht selbst verliert. Diese Folge wird präsentiert von FingerHaus.
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    52 min
  • Innere Stärke finden: Lisa Maria Potthoff über Kampfkunst

    Innere Stärke finden: Lisa Maria Potthoff über Kampfkunst
    Oct 7 2026
    Kann man Resilienz lernen? Und wie finden wir innere Stärke? Schauspielerin Lisa Maria Potthoff fand die Antworten in der Kampfkunst – erst mit Ende 30. Eigentlich war es nur für eine Rolle: drei Monate Krav Maga, danach sollte Schluss sein. Sie hat Feuer gefangen. Heute trainiert sie, die wir als Susi aus den Eberhofer-Krimis und als Ermittlerin Sarah Kohr im ZDF kennen, Thaiboxen und Kung Fu mit einigen der besten Kampfkünstler Deutschlands. Darüber hat sie das Buch „Vom Kämpfen und Lernen“ geschrieben.
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    43 min
  • Supplements oder Bauchgefühl: Was bei Ernährung wirklich zählt, mit Prof. Dr. Sandra Pahr-Hosbach

    Supplements oder Bauchgefühl: Was bei Ernährung wirklich zählt, mit Prof. Dr. Sandra Pahr-Hosbach
    Sep 30 2026
    Wie viel Platz nimmt Essen in deinem Kopf ein? Das Stück Kuchen am Abend, Frühstück ja oder nein, Proteine, Ballaststoffe, Omega-3? In dieser Folge spricht Chefredakteurin Mateja mit Prof. Dr. Sandra Hosbach, Professorin für Ernährungswissenschaft an der IU Internationalen Hochschule, über das Thema, das sehr viele von uns beschäftigt: Wie gelingt ein guter Umgang mit Ernährung?
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    39 min
  • Mutter sein heute: Vereinbarkeit, Kontrollverlust & Loslassen meistern

    Mutter sein heute: Vereinbarkeit, Kontrollverlust & Loslassen meistern
    Sep 23 2026
    Mutter sein heute: die vier größten Herausforderungen – und wie du sie besser angehst Mutter sein heute bedeutet Kontrollverlust, Mental Load und Vereinbarkeit von Familie und Beruf zu meistern. Mateja und Anke sprechen in dieser Folge ehrlich über das vielleicht persönlichste Thema von allen: Muttersein. Ohne Ratgeber-Ton, aber mit viel Humor und echt hilfreichen Tipps für den Alltag. Gemeinsam definieren sie die vier größten Herausforderungen, die jede Mutter kennt – und suchen Antworten auf die Frage, was wirklich im Alltag hilft. Kontrollverlust nach der Geburt – Wie das neue Leben über einen hereinbricht, und warum es hilft zu wissen: Das bleibt nicht für immer so. Bei sich bleiben trotz Mental Load – Wie wir uns im Alltag Momente für uns selbst schaffen und warum die eigenen Werte der Schlüssel zu mehr Selbstbewusstsein als Mutter sind. Vereinbarkeit von Familie und Beruf – Was wirklich gegen das schlechte Gewissen als arbeitende Mutter hilft, und wie Job und Familie so zusammenfinden können, dass es allen gut dabei geht. Loslassen in der Erziehung – Warum wir es so schwer aushalten, unsere Kinder auch mal scheitern zu sehen, obwohl wir wissen, wie wichtig genau das fürs Leben ist, und wie es sich anfühlt, wenn die Kleinen ins echte eigene Leben starten. Außerdem verraten wir ganz subjektiv und ehrlich, was uns im Alltag als Mutter wirklich hilft und geholfen hat (Spoiler: anderen zu vertrauen ist die Grundlage). Und natürlich sprechen wir auch über die Väter: wie das Elternsein die Beziehung verändert hat – und warum am Ende beide Seiten dazulernen müssen, um als Team zu funktionieren. Eine Folge für alle, die Mütter sind, mal welche waren, darüber nachdenken, eine zu werden – oder einfach einer Mutter zur Seite stehen wollen, die Herausforderungen besser zu meistern.
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    48 min