Une rep à la fois copertina

Une rep à la fois

Une rep à la fois

Di: Coach Mehdi
Ascolta gratuitamente

A proposito di questo titolo

T'as 40 ans, 50 ans, peut-être plus. Tu n'as pas besoin qu'on te motive comme si t'avais 25 ans. Tu as besoin d'un entraînement qui respecte ton corps, ton agenda et ton intelligence.

"Une rep à la fois", c'est le podcast de Mehdi, coach spécialisé en fitness masculin après 40 ans. Chaque épisode dure 15 à 20 minutes. Un sujet, des réponses concrètes, une action à appliquer cette semaine.

Parce que bien vieillir, ça ne s'improvise pas. Ça se construit, une rep à la fois.

© 2026 Rep by Rep. Tous droits réservés. Esercizio e fitness Fitness, dieta e nutrizione Igiene e vita sana
Episodi
  • Ep. 8 - Sommeil et muscle : pourquoi dormir c'est s'entraîner

    Ep. 8 - Sommeil et muscle : pourquoi dormir c'est s'entraîner
    May 18 2026

    Tu t'entraînes, tu es régulier, tu manges bien. Mais tu dors 5h30. Et ça sabote tout le reste. Dans cet épisode, Médi explique ce qui se passe biologiquement pendant le sommeil, pourquoi une semaine de nuits courtes équivaut hormonalement à vieillir de 10 à 15 ans, et 4 leviers concrets pour améliorer la qualité du sommeil sans changer toute ta vie.
    Mostra di più Mostra meno
    11 min
  • Ep. 7 - Combien de poids soulever ? La règle simple pour progresser sans se blesser

    Ep. 7 - Combien de poids soulever ? La règle simple pour progresser sans se blesser
    May 11 2026

    Trop lourd, trop léger, à l'échec ou pas ? Dans cet épisode, Médi explique pourquoi s'entraîner à l'échec est contre-productif après 40 ans, la règle des répétitions en réserve, comment progresser sans équipement, et comment distinguer une douleur normale d'un signal d'alarme.
    Mostra di più Mostra meno
    14 min
  • Ep. 6 - Trop fatigué pour s'entraîner après le travail : ce que tu fais à la place

    Ep. 6 - Trop fatigué pour s'entraîner après le travail : ce que tu fais à la place
    May 4 2026

    Il est 18h30. Tu rentres épuisé. Et l'entraînement du soir tombe encore à l'eau. Dans cet épisode, Médi explique pourquoi la fatigue du soir est presque toujours cognitive et non physique, la règle des 5 minutes, le protocole en 4 étapes pour passer au matin, et ce que le matin change vraiment dans ta journée. Plus 3 alternatives concrètes si le matin est impossible.
    Mostra di più Mostra meno
    19 min
adbl_web_anon_alc_button_suppression_c
Ancora nessuna recensione