Dans cet épisode, je pars à la rencontre de Mathilde, kinésithérapeute depuis 14 ans et spécialiste de la sédentarité.

Elle nous explique ce qui se passe concrètement dans notre corps lorsque l’on passe trop de temps assis ou que l’on ne bouge pas suffisamment au quotidien. Et les conséquences ne concernent pas uniquement notre dos ou nos muscles…

Mathilde nous parle aussi de l’impact de la sédentarité sur notre santé globale, physique comme mentale, et surtout, elle nous partage ses conseils et astuces simples pour remettre davantage de mouvement dans nos journées, même lorsque l’on travaille derrière un écran.

Parce que bouger plus ne veut pas forcément dire faire plus de sport. Parfois, quelques changements dans notre quotidien peuvent déjà faire une vraie différence.

Un épisode plein de conseils concrets pour prendre soin de son corps… et se rappeler que le mouvement, c’est la santé !

🎧 À écouter en marchant, évidemment !

Bonne marche et bonne écoute ! 🌿

À propos 🌿 :

Claire Hebrard, fondatrice de Terres de Sens.

Terres de Sens, c'est quoi ?

Des parenthèses en pleine nature pour se reconnecter à soi, aux autres et à l'essentiel, tout simplement.

🍀 Des retraites bien-être à l'océan à Hossegor

🍀 Des retraites en montagne dans les Pyrénées

🍀 Des séjours en nature sur les chemins de Compostelle,

pour ceux et celles qui ont envie de ralentir, respirer, bouger, ressentir et prendre du recul.

Site : https://www.enmoovement.com/retraitesennature/

Co-Gérante d'En Moov'ement, j'accompagne les entreprises (formations et séminaires au vert, atelier & jeu QVT sur la sédentarité).

Pourquoi ? Pour travailler différemment, pour + de cohésion, de santé et de performance.

Site : https://www.enmoovement.com

Si tu veux me suivre 💛 :

Insta : https://www.instagram.com/terres_de_sens_/

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Et si vous faisiez, vous aussi, un bout de chemin sur Compostelle ?

Dans cet épisode d’Un Petit Pas de Côté, je pars à la rencontre de Jessica, qui nous partage son expérience sur les chemins de Compostelle.

Qu’est-ce qui l’a attirée dans cette aventure ? Qu’est-ce que plusieurs jours de marche changent vraiment ? Que se passe-t-il lorsque l’on sort de son quotidien pour avancer, jour après jour, sur les chemins ?

Jessica nous raconte son expérience et partage surtout les conseils qu’elle aurait aimé avoir avant de partir : comment se préparer, à quoi penser avant le départ, comment gérer les étapes, son sac, son rythme… mais aussi toutes ces petites choses que l’on découvre une fois sur le chemin.

Elle nous parle également des bienfaits de cette expérience : le plaisir de marcher, le temps pour soi, les rencontres, le dépaysement, le fait de ralentir et de prendre du recul.

Un épisode pour celles et ceux qui rêvent de Compostelle mais qui se demandent encore : Est-ce que je suis capable de le faire ? Comment dois-je me préparer ? Est-ce que je pars seul(e) ou accompagné(e) ? Et surtout… qu’est-ce que cette aventure peut m’apporter ?

Et si cet épisode vous donne envie de tenter l’aventure, sachez que j’emmènerai moi aussi un petit groupe sur les chemins de Compostelle en 2027, pour vivre cette expérience ensemble, marcher, prendre le temps et faire un véritable petit pas de côté.

Alors, prêt(e) à faire le premier pas ?

🎧 Bonne écoute… et peut-être à bientôt sur les chemins ! 🌿

Claire

À propos 🌿 :

Claire Hebrard, fondatrice de Terres de Sens.

Terres de Sens, c'est quoi ?

Des parenthèses en pleine nature pour se reconnecter à soi, aux autres et à l'essentiel, tout simplement.

🍀 Des retraites bien-être à l'océan à Hossegor

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🍀 Des séjours en nature sur les chemins de Compostelle,

pour ceux et celles qui ont envie de ralentir, respirer, bouger, ressentir et prendre du recul.

Site : https://www.enmoovement.com/retraitesennature/

Co-Gérante d'En Moov'ement, j'accompagne les entreprises (formations et séminaires au vert, atelier & jeu QVT sur la sédentarité).

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Il suffit parfois d'un événement qui bouleverse une vie pour changer profondément notre manière de voir les choses.

Dans cet épisode d'Un Petit Pas de Côté, je pars marcher avec Johann Yang-Ting, qui a une entreprise de conseil et formation en gestion du temps.

Johann revient avec beaucoup de sincérité sur un événement tragique qui a transformé sa façon de gérer son temps, son énergie… et finalement sa vie.

Au fil de notre marche, nous parlons de :

• pourquoi protéger son énergie est souvent plus important que gérer son agenda ;
• l'importance du sommeil pour retrouver de la clarté et de la vitalité ;
• du mouvement au quotidien et de la mobilité, même lorsque l'on travaille beaucoup ;
• du sport comme levier de bien-être, et non comme une contrainte ;
• des habitudes simples qui permettent de rester performant sans s'épuiser.

Un échange inspirant, concret et authentique qui nous rappelle que prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais une condition pour durer.

🎧 Bonne écoute !

Pour retrouver Johann :
🌐 https://jyangting.com/

Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner au podcast, à laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager autour de vous. C'est le meilleur moyen de faire connaître Un Petit Pas de Côté. D'avance merci.

À propos 🌿 :

Claire Hebrard, fondatrice de Terres de Sens, j'organise des retraites en nature autour des 5 sens fondées sur trois piliers : le mouvement, la nature et le lien social.

Pourquoi ? Pour aider chacun à ralentir, sortir du bruit mental, prendre soin de sa santé et se reconnecter à l'essentiel.

Site : https://www.enmoovement.com/retraitesennature/

Co-Gérante d'En Moov'ement, j'accompagne les entreprises (formations et séminaires au vert, atelier & jeu QVT sur la sédentarité).

Pourquoi ? Pour travailler différemment, pour + de cohésion, de santé et de performance.

Site : https://www.enmoovement.com

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