🎙️ ¿Por qué no puedo dormir? Sueño, hormonas y perimenopausia

Si te acuestas cansada pero tu mente no se apaga, no estás sola.
Durante la perimenopausia, el sueño suele cambiar: despertares nocturnos, insomnio, sueño ligero o la sensación de no haber descansado.

En este episodio hablamos de:

• Cómo los cambios hormonales afectan el sueño en la perimenopausia

• Por qué el estrés y la carga emocional intensifican los problemas de sueño.

• Ajustes simples y realistas para apoyar un descanso más reparador

Un episodio para entender lo que pasa en tu cuerpo, dejar de culparte y empezar a cuidarte con más compasión.

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Te comparto este recurso gratuito para que puedas entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y, si tienes más de 38 años, empezar a identificar el origen de tus síntomas.

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Soy Erika Quezada Kurien, psicóloga y coach de bienestar hormonal femenino, certificada como PCC por la International Coaching Federation (ICF). Tengo un máster en salud integral, una especialización en salud hormonal femenina y otra en psicología de la alimentación, además de casi 20 años acompañando procesos de transformación personal.

Mi misión es acompañar a mujeres en la perimenopausia y menopausia para que vivan esta etapa con claridad, confianza y comunidad, combinando ciencia, coaching y mucho apapacho.

Y porque la vida también se disfruta: soy una apasionada de la comida rica, las caminatas al aire libre y los viajes que me recuerdan que siempre hay algo nuevo por descubrir.