Stressfrei schlafen - der Adventspodcast copertina

Stressfrei schlafen - der Adventspodcast

Stressfrei schlafen - der Adventspodcast

Di: Dr. Dr. Christine Benter
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A proposito di questo titolo

 Die Schlafärztin Dr. Dr. Christine Benter macht Schlafwissen verständlich und alltagstauglich. Mit Expertise und Herz führt sie durch Themen, die unseren Schlaf unmittelbar beeinflussen – kompakt, praxisnah und leicht umzusetzen. Der Podcast startet jeden Mittwoch mit einer neuen Folge zu allen Fragen rund um guten Schlaf und die schönste und für viele auch anstrengendste Zeit des Jahres: die Adventszeit! Wir machen es uns an dunklen Tagen zu Hause gemütlich, trinken Glühwein auf dem Markt, reisen kreuz und quer durch die Welt um die Feiertage mit Freund*innen und Familie zu verbringen und genießen viele Festmahle. Aber wie wirken sich der Feiertags-Stress, Alkoholgenuss, fremde Betten, Reisen und deftige Speisen auf unseren Schlaf aus? Alle diese Fragen bespreche ich in meinem neuen Podcast! Wir sorgen gemeinsam in dieser Zeit dafür, dass eure Nächte genauso gut werden, wie eure Tage! Disturbo fisico e malattia Igiene e vita sana Scienze sociali
Episodi
  • Folge 005 - Schnarchen an Silvester

    Folge 005 - Schnarchen an Silvester
    Dec 31 2025
    In dieser Silvester-Spezialfolge des Adventspodcasts erklärt Dr. Dr. Christine Benter, warum Schnarchen an Silvester oft besonders laut ist und was es über die Gesundheit aussagen kann. Sie beleuchtet die Ursachen für nächtliche Atemprobleme – von Alkohol und spätem Essen bis hin zu ungesunden Schlafgewohnheiten. Dr. Dr. Benter gibt außerdem Tipps, wie du im neuen Jahr für besseren Schlaf und ruhigeres Atmen sorgen kannst. Sie erklärt, welche Fragen du dir stellen solltest, um potenzielle Gesundheitsrisiken frühzeitig zu erkennen und wie du dich vor übermäßigem Schnarchen schützen kannst.
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    13 min
  • Folge 004 - Schlafen in fremden Betten

    Folge 004 - Schlafen in fremden Betten
    Dec 24 2025
    In dieser Episode geht es um das bekannte Phänomen des „First Night Effect“ und warum wir in neuen Schlafumgebungen oft schlechter schlafen. Du erfährst, warum dein Gehirn bei der ersten Nacht in einem fremden Bett besonders wachsam ist und wie du mit praktischen Tipps und Schlaf-Tools deinen Körper unterstützen kannst, damit du auch bei Familienbesuchen, Reisen oder in Hotels besser zur Ruhe kommst.
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    11 min
  • Folge 003 - Der Anti-Grübel Guide

    Folge 003 - Der Anti-Grübel Guide
    Dec 17 2025
    In dieser Folge des Adventspodcasts „Stressfrei schlafen“ erklärt Schlafärztin Dr. Dr. Christine Benter, warum wir ausgerechnet in der Weihnachtszeit besonders viel grübeln und schlechter abschalten können. Sie beleuchtet die emotionalen, biologischen und hormonellen Hintergründe von weihnachtlichen Grübelnächten – von Emotionsverdichtung über Stresshormone bis zur abendlichen Aktivierung unseres Emotionszentrums im Gehirn. Du erfährst, warum Grübeln kein persönliches Versagen ist, sondern ein Zeichen eines überlasteten Nervensystems, und bekommst konkrete, alltagstaugliche Techniken, um abends zur Ruhe zu kommen: vom Gedankenparkplatz über Atemübungen und Aufmerksamkeitsanker bis hin zu wichtigen schlafmedizinischen Prinzipien. Abgerundet wird die Folge durch eine kurze geführte Entlastungsübung, die dir hilft, loszulassen und mit mehr innerem Frieden einzuschlafen. Eine Einladung zu mehr Ruhe, besserem Schlaf und ein bisschen Weihnachtsfrieden im Kopf und im Körper.
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    9 min
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