Som 37-åring stod Markus som åskådare när en swim-run tävling gick av stapeln i Göteborg. Det tände en gnista att året efter vid 38 års ålder pröva själv tillsammans med brorsan. Under några år var det fokus på att förbättra sig i den disciplinen men sen kom pandemin och swim-run satsningen lades på hyllan. Istället förflyttades fokus till enbart löpningen, under några år gick utvecklingen stadigt framåt men efter några år med inkrementell utvecklingen så valde Markus att börja träna med Hälle IF och kärngänget. Då tog utvecklingen ett stort kliv. I år, nyligen 50 år fyllda har de svenska åldersrekorden avlöst varandra och vid SM i halvmaraton i Helsingborg så klockades Markus för fantastiska 1.08.24! Eftersom Markus inte hållt på med löpning i ungdomen så vet han inte hur bra han kan bli, allt är färskt för honom. I veckans avsnitt får vi höra om hur det är att utvecklas till den nivån som Markus nu är på lite senare än traditionellt.

John har navigerat en mindre skada i baksidan men bjuder inte på en speciellt inspirerande vecka. Manne har varit i Grekland på träningsresa och loggat 14 mil!

Veckans Sponsor - Comfyballs, premiumkalsonger som passar både till träning och vardag. Beställ ditt par på comfyball.se

Vi har fortfarande fyra platser kvar för vår resa till Playitas - läs mer här - löparresan

Martin Nilsson fick sitt internationella genombrott när han kom sexa i det legendariska bergsloppet Sierre-Zinal. Sedan dess han vunnit ett oräkneligt antal lopp, tävlat på VM och utsetts till årets manlige traillöpare 2025.

Äntligen är han med i podden och berättar om träningen som bedrivs med en gammal casioklocka. Utan gps, laktatmätning, träningsschema, veckostruktor, volymmål, Strava eller träningsdagbok.

Hur lär man känna sin kropp så bra? Och vad bör man mäta och logga?

John arbetar sig upp mot fyra kvalitetspass i veckan men hindras av bandgångare och storm.

Manne är fortfarande lite rusig efter förra veckans PB på 10 000m och bedriver volumniös träning i Grekland.

Sponsorer:

Aioss! Använd koden springsnyggt på aioss.se så får du 20% rabatt på dina första tre leveranser.

Lumonite! Koden springsnyggt26 ger 15 procent rabatt på fantastiska pannlampor!

Saucony! Guide tr gtx och Triumph 24 gtx håller dig torrskodd och släpps den 15 oktober

Löplabbet! Missa inte de nya produktguiderna och de fysiska träffarna i serien Fortsätt springa