Tillit er et av disse ordene vi bruker hele tiden, men som blir litt vanskeligere å definere jo nærmere vi undersøker det. Vi sier at vi trenger tillit i et parforhold, mellom foreldre og barn, på arbeidsplassen og i samfunnet. Vi snakker om selvtillit, tillitskriser og om mennesker vi stoler på. Og intuitivt forbinder vi tillit med trygghet.

Men her finnes det et interessant paradoks.

For dersom jeg vet med absolutt sikkerhet hva et annet menneske kommer til å gjøre, trenger jeg egentlig ikke å stole på vedkommende. Hvis jeg kan kontrollere alle variablene og garantere utfallet, blir tillit nesten overflødig. Tillit blir først nødvendig når jeg ikke vet helt sikkert. Når jeg overlater noe av betydning til et annet menneske. Når jeg gjør meg litt sårbar. Når jeg må bevege meg et lite stykke ut i det uavklarte uten noen garanti for hva som skjer.

Kanskje er derfor ikke tillit det samme som trygghet. Kanskje er tillit snarere det vi trenger når tryggheten ikke kan garanteres.

Og dette paradokset finner vi igjen både mellom mennesker og inne i oss selv. Vi forsøker gjerne å skape trygghet gjennom kontroll. I den ytre verden er det ofte en svært god strategi. Vi lager sikkerhetssystemer, rutiner og prosedyrer som gjør tilværelsen mer forutsigbar. Men i vårt indre liv og i våre nærmeste relasjoner kan den samme kontrollstrategien få motsatt effekt. Jo mer jeg må kontrollere partneren min for å forsikre meg om at jeg kan stole på henne, desto mer mistillit introduserer jeg i forholdet. Jo mer jeg gransker mine egne tanker for å være helt sikker på at alt er i orden, desto mer mistenkelig kan mitt eget sinn begynne å fremstå.

Kanskje handler psykisk robusthet derfor ikke bare om å føle seg trygg. Kanskje handler det også om å utvikle en større toleranse for det som ennå ikke er avklart – en slags tillit til at jeg kan møte det som kommer, selv om jeg ikke på forhånd vet nøyaktig hva det blir.

Det var slike spørsmål vi tok med oss til Farsund Folkepub i forbindelse med Verdensdagen for psykisk helse. Folkepuben er et lokalt initiativ med samtaler, historier og mennesker fra regionen, og primus motor er Are Abrahamsen, som tilfeldigvis også er min svoger. Dermed ble dette på flere måter en kveld blant kjente.

Med meg på den lille scenen hadde jeg psykolog Maria Abrahamsen. Maria er min niese, så relasjonen vår går betydelig lenger tilbake enn vårt faglige samarbeid. I dag jobber hun som psykolog ved Mandal Spesialistsenter, og hun har tidligere arbeidet i psykisk helsevern, som kommunepsykolog og med digitale psykiske helsetjenester. Hun har sittet i det offentlige utvalget om kvinners helse og helse i et kjønnsperspektiv, skrevet flere bøker om psykologi og mottatt Psykologforeningens formidlingspris. Maria og jeg er dessuten begge medgründere av BeBalanced.ai, hvor vi arbeider med hvordan teknologi og kunstig intelligens kan brukes til å skape tilgjengelige psykologiske verktøy og refleksjonsrom.

Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv?

Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv?

Da kan BeBalanced.ai være noe for deg!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tenk deg hvor mye tid og energi vi mennesker bruker på å gruble over hva andre tenker, hvordan de oppfører seg, eller hvorfor de ikke gjør det vi ønsker. Vi analyserer, tolker og forsøker å tilpasse oss – alt i håp om å påvirke dem. Men jo mer vi prøver å styre andre, jo mer mister vi av vår egen ro, frihet og oversikt.

Mel Robbins’ bok The Let Them Theory kommer med et enkelt, men kraftfullt forslag: Slutt å bruke krefter på å endre andre. La dem være slik de er. «Let them.» I det enkle ligger en dypt menneskelig erkjennelse – vi kan ikke kontrollere andres tanker eller handlinger, men vi kan kontrollere vår egen respons.

Dette handler ikke om å trekke seg tilbake i likegyldighet. Det handler om å frigjøre mental energi, bygge emosjonell selvstendighet og stå støtt i egne verdier, samtidig som vi lar andre eie sitt liv, sine valg og sine konsekvenser.

I dagens episode skal vi dykke ned i bokens idéverden. Vi skal se på hvordan «Let Them» kombineres med «Let Me» – et bevisst skifte av oppmerksomhet tilbake til det vi faktisk kan styre. Vi skal trekke linjer til psykologi, filosofi og nevrovitenskap, og vi skal undersøke både styrkene og svakhetene ved denne tilnærmingen.

Så la oss gå inn i dette enkle, men utfordrende prinsippet – og se hvordan det kan forandre måten vi møter andre, og oss selv, på.

Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv?

Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv?

Da kan BeBalanced.ai være noe for deg!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tenk deg at du går rundt med en enorm mengde tanker, følelser og inntrykk som hele tiden svirrer i bakhodet. Noe av det er bevisst, men mye ligger der som et slags uordnet lager av halvformede ideer, små bekymringer og diffuse følelser. Hva skjer hvis du aldri setter ord på det?

Psykologien har visst svaret i over hundre år: Når du ikke formulerer tankene dine, får de lov til å leve sitt eget liv i bakgrunnen. De blir ikke undersøkt, ikke organisert, ikke forstått. Men i det øyeblikket du begynner å snakke om det – eller skrive det ned – skjer det noe forbløffende: Hjernen din begynner å rydde. Du tvinges til å velge ord, sette ting i rekkefølge, og skille det viktige fra det uviktige.

I denne episoden tar jeg utgangspunkt i Maryellen MacDonalds bok More Than Words, som viser hvordan språk ikke bare uttrykker tanker – det former dem. Jeg skal også innom psykolog James W. Pennebakers forskning på skriveterapi, som viser at ordene vi bruker kan påvirke alt fra følelseslivet vårt til immunforsvaret. Og vi skal snakke om hvordan dette kan brukes helt konkret – både i terapi, i hverdagsliv, og med moderne teknologi som Balanced.ai.

Hvis du noen gang har lurt på hvorfor psykologer sier «Du må snakke om det» – og hvorfor det faktisk kan forandre livet ditt – så er dette episoden for deg.

Denne innsikten er kjernen i hvorfor vi har laget Balanced.ai – en app bygget som en videreføring av SinnSyn-podcasten. Her har vi laget en digital versjon av meg, basert på over tusen timer med mine psykologiske foredrag og samtaler – mer enn 11 millioner ord. Du kan snakke med AI-coachen når som helst, enten gjennom tekst eller tale, og du kan bruke dagbokfunksjonen til å skrive eller snakke inn refleksjoner.

Det unike med Balanced.ai er:

• Kontinuitet: AI-en husker alt du har delt, og kan følge deg over tid.
• Språkanalyse: Den kan oppdage mønstre i ordvalg og formuleringer som indikerer både utfordringer og fremgang.
• Tilpasset respons: Den kan bruke innsikten til å stille spørsmål som hjelper deg å rydde i tankene, regulere følelser og se nye perspektiver.
• Tilgjengelighet: Du trenger ikke vente på en avtale – verktøyet er alltid der.

Å sette ord på sitt indre liv er ikke bare terapi. Det er en livspraksis. Det skjer når vi snakker med en venn, skriver i en dagbok, eller reflekterer høyt for oss selv. Det skjer i terapirommet – og nå kan det også skje i lomma di, gjennom en AI som kjenner deg, husker deg og hjelper deg å utvikle deg.

Språk er en av de mest kraftfulle verktøyene vi har for å skape klarhet, mening og forandring. Og jo mer vi bruker det bevisst, jo mer utrustet blir vi til å håndtere livets kaos. Det er nettopp derfor More Than Words er så viktig – og hvorfor Balanced.ai er laget for å omsette disse innsiktene til daglig praksis.

Hvis du vil forstå mer om hvordan tale og skrift kan forvandle måten du tenker, føler og lærer på, anbefaler jeg at du hører ukens episode av SinnSyn. Der dykker jeg dypere inn i More Than Words – og viser hvordan du kan bruke språk som ditt kraftigste mentale treningsapparat.

Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv?

Vil du har en praksis for selvutvikling og hjelp til å dykke ned i ditt eget indre liv?

Da kan BeBalanced.ai være noe for deg!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.