Es beginnt oft harmlos.
Ein bisschen bewusster essen.
Mehr Disziplin.
Mehr Kontrolle.
Mehr „Ich will es richtig machen“.

Und irgendwann merkst du:
Essen macht keinen Spaß mehr.
Bewegung fühlt sich nicht mehr frei an.
Und dein Kopf ist ständig beschäftigt mit Regeln, Verboten und Schuldgefühlen.

In dieser intensiven, ehrlichen Episode spricht Estella Sophia Rohrmüller mit der Gesundheitspsychologin Dr. Lena Kieseler über genau diesen schmalen Grat – zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung, zwischen gesundem Lebensstil und zwanghaftem Verhalten.

Ausgangspunkt ist eine Szene, die viele kennen:
Ein Instagram-Post, der Disziplin feiert – bis hin dazu, das eigene Essen selbst auf Hochzeiten mitzubringen. Die Kommentarspalte? Applaus.
Doch wo hört „gesund“ eigentlich auf?

Gemeinsam sprechen Estella und Lena darüber,

• wie Orthorexie entsteht – also zwanghaft „gesundes“ Essverhalten

• warum Schuldgefühle beim Essen ein wichtiges Warnsignal sein können

• weshalb Kontrolle, Perfektionismus und Angst so eng mit Ernährung verknüpft sind

• wie Social Media, Longevity-Trends und Leistungsdenken Druck erzeugen – besonders auf Frauen

• warum viele von uns ihrem eigenen Körper nicht mehr vertrauen

• und wie Essen unbewusst zur Emotionsregulation wird

Dr. Lena teilt dabei nicht nur ihr Fachwissen, sondern auch ihre eigene Geschichte aus dem Leistungs- und Ausdauersport – und macht spürbar, wie normalisiert problematisches Verhalten in bestimmten Bubbles sein kann.

Diese Folge ist kein „Iss dies, lass das“-Gespräch.
Sie ist eine Einladung, innezuhalten und ehrlich hinzuspüren:

Wird mein Leben durch meine Routinen größer – oder kleiner?
Fühle ich Freiheit – oder inneren Stress?
Darf Genuss existieren, ohne Schuld?

Auch Angehörige finden in dieser Episode wertvolle Impulse:
Wie spreche ich Essstörungen an, ohne zu verletzen?
Wo sind Grenzen?
Und wie kann Unterstützung aussehen, ohne Kontrolle zu verstärken?

In This Together steht für Gespräche, die verbinden – nicht bewerten. Für mehr Mitgefühl. Mehr Verständnis. Und mehr Vertrauen in den eigenen Körper.

Triggerwarnung

In dieser Episode sprechen wir über Essstörungen, Zwang, Kontrolle, Scham und Körperbild. Bitte höre achtsam und sorge gut für dich. Diese Folge ist kein therapeutischer Rat.

Du findest Dr. Lena Kieseler auf LinkedIn

Hier ist die Folge mit Lena über ihre Erfahrung zu Long Covid

Alles über Estella und diesen Podcast findest du hier

Wenn dir dir Folge gefallen hat, bewerte sie mit 5 Sternen, kommentiere und teile sie mit deinen Freundinnen!

Einen guten Rutsch und ein frohes neues Jahr wünschen wir dir!