¿Haces ejercicio pero pasas la mayor parte del día sentado?

Entonces este episodio es para ti.

En esta conversación, Gris y Carolina Dantas, nutrióloga deportiva, hablan sobre el sedentarismo en la vida laboral, por qué no se resuelve solo yendo al gym y cómo el verdadero reto está en la cantidad de tiempo que pasamos inmóviles durante el día.

Hablamos de ciencia, experiencia clínica y estrategias realistas para la vida de oficina y el home office: desde pausas activas y snacks de movimiento, hasta el impacto del movimiento en la concentración, el dolor corporal y la productividad.

• Qué es realmente el sedentarismo hoy (y por qué incluso personas activas pueden ser sedentarias)

• Síntomas comunes en oficinistas: dolor de espalda, cuello, rigidez y cansancio mental

• Cómo estar sentado muchas horas afecta la atención y el cerebro

• Por qué moverte durante el trabajo mejora el enfoque en lugar de distraerte

• Qué son los snacks de movimiento y cómo aplicarlos sin equipo ni espacio extra

• Evidencia de empresas que han aumentado su productividad al promover pausas activas

• Barreras reales al movimiento en el trabajo y cómo sortearlas

• Disciplina vs motivación para sostener hábitos de movimiento

• Cómo establecer metas de actividad física realistas y sostenibles

Un episodio pensado para quienes trabajan sentados, sienten que el cuerpo “ya no responde igual” y buscan soluciones posibles, no perfectas.

🎧 Dale play, compártelo con tu equipo de trabajo y empieza a moverte distinto desde hoy.

En este episodio descubrirás:Idea clave del episodio:Combatir el sedentarismo no es entrenar más, es pasar menos tiempo inmóviles.

Dormimos con ellos, entrenamos con ellos, algunos incluso los usamos 24/7…

Pero, ¿realmente entendemos lo que nos dicen nuestros relojes inteligentes, anillos o apps de salud?

En este episodio de Ser Nutritivo Podcast hablamos de cómo los dispositivos inteligentes (smart devices) pueden ayudarnos a tomar decisiones más informadas sobre nuestro bienestar, siempre que aprendamos a usarlos con criterio y no como dictadores de cada paso que damos.

📲 Exploramos:

• Qué mide realmente el anillo Oura y cómo interpreta tu calidad de sueño

• Qué significa la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) y por qué es un marcador de estrés tan poderoso

• Cómo aprovechar la tecnología para cuidarnos, sin caer en la obsesión por los datos

• Cuáles métricas son útiles y cuáles pueden ser confusas si no se interpretan bien

• El equilibrio entre medir, entender y actuar

🧠 Una conversación para repensar cómo usamos la tecnología en favor —no en contra— de nuestra salud.

🎙️ Conduce: Griselda Jiménez

📍 Disponible también en YouTube y Apple Podcast

🌐 Más en www.bodysante.mx | @bodysante.mx

En los últimos años, el tratamiento farmacológico de la obesidad ha dado un giro significativo. Los agonistas del receptor del GLP-1 (como Ozempic, Saxenda, Wegovy o Mounjaro) dejaron de ser medicamentos exclusivos para la diabetes tipo 2, y hoy forman parte del tratamiento médico de la obesidad, respaldados por una creciente base de evidencia científica y experiencia clínica.Pero con su popularidad también han surgido confusiones, prejuicios y desinformación. ¿Cómo funcionan realmente? ¿Qué beneficios ofrecen más allá de perder peso? ¿Son seguros? ¿Qué efectos tienen sobre el apetito, la microbiota y el metabolismo? ¿Se usan por moda o por necesidad clínica?En este episodio de Ser Nutritivo Podcast, la Dra. Mireya Villalvazo, médica nefróloga con enfoque en obesidad, nos ayuda a comprender:Exploramos: • Qué es el GLP-1 y por qué es clave en la saciedad y la glucosa. • Cómo el uso de GLP-1 puede tener beneficios terapéuticos, pero también riesgos si se aplica sin diagnóstico adecuado. • La diferencia entre utilizarlo como herramienta dentro de un tratamiento integral vs. una solución rápida.Además, reflexionamos sobre: • Los retos de adherencia al tratamiento cuando no se acompaña con un enfoque multidisciplinario. • Estigmas comunes: “es para flojos”, “solo para diabéticos”🎯 Si estás considerando estos medicamentos o acompañas a pacientes que los usan, este episodio es para ti: sin juicio, sin miedo… pero con evidencia y criterio clínico.